Домашняя аптечка

49 402 подписчика

Свежие комментарии

  • АлекСандра Сашкина
    Спасибо. Очень познавательно.Уникальные снимки...
  • Катерина
    Это правда! Сама по себе подагра ни за что не пройдет. Мы вот как лечим мужа. Исключили алкоголь, перешел на полность...Запомните, подагр...
  • Татьяна Блохина (Данилина)
    нужно ползти на клатбище и закапываться,но и там покоя не бутет.Эти средства при ...

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать

Йога - это объединение различных духовных и физических упражнений, которые возникли в Индии.

Она помогает установить баланс, успокоить ум, но также подтягивает тело. Более того, это один из самых эффективных способов похудеть и обрести красивую фигуру.

Выполняйте комплекс из этих 10 поз йоги каждый день и вы заметите результат уже через несколько недель.

Поза треугольника (триконасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
Хануман

Она прекрасно прорабатывает мышцы пресса, позволяет улучшить пищеварение и уменьшить талию. Кроме того, растягивая мышцы рук и ног, вы можете сжечь еще больше жира и укрепить тело.

Поза воина 2 (вирабхадрасана В).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
fittrends

Поза сделает ваши мышцы сильнее, укрепит ноги и сделает ягодицы рельефнее. Чтобы получить большую пользу, попробуйте согнуть колено, чтобы нога была параллельна полу.

Вирабхадрасана С (поза воина 3).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
hanuman

Это следующий уровень предыдущей позы. Она будет поддерживать вашу спину, ноги и руки в отличной форме. Постарайтесь также напрягать мышцы живота во время выполнения упражнения.

Собака мордой вниз (адхо муха сванасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
hanuman

Поза поможет помочь вам укрепить спину, руки, бедра и икры. Постарайтесь напрячь все тело и не забывайте дышать.

Половина позы лодки (ардха навасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
hanuman

Эта поза будет напрямую влиять на ваш животик и заставит вас почувствовать, что мышцы пресса становятся сильнее и сильнее. Старайтесь удержать баланс.

Стойка на плечах (сарвангасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
hanuman

Поза влияет не только на мышцы, но и помогает улучшить состояние щитовидной железы, ускоряет метаболизм, улучшает дыхательную систему, укрепляет шею, ноги, пресс и почти всю верхнюю часть тела.

Поза стула (уткасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
shaktihouse

Эта поза йоги в основном повлияет на ваши бедра и живот. Асана эффективна при похудении и тонизировании всего тела.

Поза воина 1 (вирабхадрасана А).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
hanuman

Поза похожа на выпад, но старайтесь держать колено под углом 90 градусов, чтобы получить как можно большую пользу.

Поза короля танцоров (натараджасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
ezotour

Эта поза отлично подходит для баланса и общего укрепления организма. Старайтесь не заваливаться вперед, а равномерно распределять вес.

Поза вороны (бакасана).

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать
yogastudio

Бакасана отлично подтянет ваши руки. Старайтесь удержать позу не менее чем 30 секунд. Это сложно, но оно того стоит.

А вы практикуете йогу?

спасибо

Картина дня

наверх