Домашняя аптечка

49 501 подписчик

Свежие комментарии

  • Марина
    *Вкусный, нежный и...
  • ольга фирсова
    Сами то читали свой опус? Если бы не фото, вообще было бы не понятно9 скручиваний, ко...
  • Ольга Галантюк
    Я давно уже делаю почти такой салат,но без чернослива и кефира,действительно салат отличный для здоровья,попробую ещ...Этот салат — наст...

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

13 привычек для идеального зрения в любом возрасте.

Помните, как в детстве мы все жутко боялись окулистов и старались вызубрить эту странную таблицу с буквами наизусть? Годы проходят, страх перед врачами – нет, а вот зрение ощутимо портится. И если вы не в силах отказаться от многочасового сидения за компьютером и засыпания в обнимку со смартфоном (никто даже не рассчитывает), то хотя бы возьмите на вооружение вот эти советы. Они помогут улучшить зрение за считанные недели.

1. Ешьте чернику на завтрак

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.

В замороженном виде, в виде джема, варенья, с йогуртом – как угодно. Эта ягода просто переполнена антиоксидантами и, согласно офтальмологическим исследованиям, при регулярном употреблении снижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая часто провоцирует слепоту в зрелом возрасте.

2. Шпинат – хотя бы дважды в неделю

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Самый полезный салат.

Шпинат не только увеличивает силу мультяшных моряков, но и здорово работает на благо зрения реальных персонажей. Его листья богаты лютеином, который снижает риск развития катаракты и улучшает остроту зрения. Для эффективного усвоения лютеина его нужно употреблять в сочетании с жирами. А потому салат из шпината и оливкового масла станет идеальным деликатесом для ваших уставших глаз.

А чеснок и изюм сделают салат ещё вкуснее.

3. Когда готовите, замените белый лук красным

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Маленькая перемена – большая разница.

В нём гораздо выше содержание кверцетина – ещё одного антиоксиданта, который улучшает зрение.

4. Вентиляцию в автомобиле направьте на ноги, ни в коем разе не в лицо

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Незаметная причина сухих глаз у водителей.

Так вы сохраните эффект обогрева/охлаждения, но при этом не пересушите слизистую глаз. А это – одна из типичных причин ухудшения зрения, о которой большинство водителей даже не подозревает.

5. Следите, чтобы экран всегда был ниже уровня глаз

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Банальное правило, которое большинство из нас с чистой совестью игнорирует. Но даже такая маленькая перемена защитит от постоянной сухости глаз, ведь вы не будете та сильно напрягаться, вглядываясь в монитор. Что в итоге если не улучшит зрение, то хотя бы не испортит его ещё больше.

6. Гуляйте хотя бы четыре раза неделю

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Гулять – это всегда полезно. Даже для глаз.

Некоторые исследователи предполагают, что регулярные активные прогулки и физкультура снижают внутриглазное давление. К примеру, в ходе одного из исследований больные глаукомой гуляли строго по 40 минут четыре раза в неделю. В итоге у всех испытуемых внутриглазное давление снизилось настолько, что отпала нужда принимать специальные препараты. Так что завести собаку – одна из лучших вещей, которую вы можете сделать ради своего зрения. Правда, не для нервов.

7. Ешьте рыбу дважды в неделю

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Омега-3 для острого зрения.

Согласно гарвардским исследованиям ещё 2003-го года, среди 32 470 женщин-участниц у тех, кто употреблял рыбу в пищу реже всего, наблюдался самый высокий процент «синдрома сухого глаза». Что позволило учёным установить зависимость между пищевыми привычками и остротой зрения. И рекомендовать всем есть рыбу (в любом виде) хотя бы дважды в неделю. В крайнем случае, заменять её пищевыми добавками с Омега-3. Так что консервированный тунец или рыбий жир в капсулах – решать вам, но кушать надо.

8. Заведите дома и на рабочем месте увлажнитель воздуха

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Отопительный сезон = сухие глаза.

Сухой воздух в отопительный сезон – враг зрения и одна из главных причин его сезонного ухудшения. Даже скромный увлажнитель спасёт от сухости глаз и поможет избежать этой неприятности.

9. Поменьше соли

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Ещё один веский повод есть поменьше соли.

Учёные установили, что диета с высоким содержанием соли увеличивает риск развития катаракты. А потому приучить себя есть поменьше солёного нужно чем раньше, тем лучше.

10. Правило 30 минут

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Глазам нужен отдых.

Когда садитесь работать или читать, заведите таймер на 30 минут. И через каждые полчаса отрывайтесь от экрана/страниц и вглядывайтесь в далёкую точку в течение 30 секунд. Это простое упражнение спасёт глаза от усталости и болезненных ощущений.

11. Пусть под рукой всегда будет эфирное масло жасмина, перечной мяты или ванили

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Приятные ароматы помогут лучше видеть.

Все три аромата стимулируют лимбическую систему мозга, что, в свою очередь, положительно влияет на зрение и помогает видеть объекты чётче даже при тусклом освещении. А ещё одни бодрят и просто повышают настроение.

12. Женщинам: меняйте тушь для ресниц каждые три месяца, а остальную косметику для глаз – не реже раза в год

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Уважительная причина устраивать шоппинг чаще.

Любые консерванты со временем ослабевают и тюбик «декоративки» превращается в чашу Петри. А бактерии, попавшие на слизистую, могут запросто спровоцировать инфекцию. Так что лучше перестраховаться.

13. В солнечный день никогда не забывайте дома очки

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Защита от солнца обязательна.

Потому что существует зависимость между ультрафиолетовыми лучами и развитием катаракты. И защищать глаза от вредоносных лучей просто необходимо.

Источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх