Домашняя аптечка

49 499 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина
    *Вкусный, нежный и...
  • ольга фирсова
    Сами то читали свой опус? Если бы не фото, вообще было бы не понятно9 скручиваний, ко...
  • Ольга Галантюк
    Я давно уже делаю почти такой салат,но без чернослива и кефира,действительно салат отличный для здоровья,попробую ещ...Этот салат — наст...

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

От старения не убежать никому, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы болезни, морщины и прочие нежелательные моменты пришли как можно позже.

Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее «старшей сестре» — аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и сохранившей до наших дней живые корни ведической культуры.

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Восточные мудрецы точно знали, как надолго сохранить молодость, хорошее самочувствие и бодрость духа. И сегодня мы подготовили для тебя, дорогая читательница, 3 упражнения от Вармы Джульет, которые сотворят чудо с твоим лицом и шеей!

Варма Джульет — ведическая наставница и автор книги «Аюрведа и йога для женщин». Она много путешествовала по миру и изучала йогу и ведические трактаты, основная цель которых — обретение молодости и крепкого здоровья вне зависимости от возраста человека.

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Омоложение кожи лица

Описанные в этой статье упражнения просто находка для любой женщины за 40, хотя в качестве профилактики их можно выполнять уже с 28 лет.

Данные упражнения помогут нормализовать внутричерепное давление, разгладить морщины, укрепить мышцы шеи и убрать жировые отложения на шее, а также отложения солей в воротниковой зоне.

Чем не повод начать их практиковать?

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Первое упражнение состоит из нескольких небольших подходов, которые направлены на комплексное омоложение лица.

Гимнастика для омоложения лица

  1. Для укрепления мышц губ максимально вытяни губы, сложи их в форме кольца, а затем открой рот. Действия совершай не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  2. Чтобы предотвратить появление или разгладить уже имеющиеся морщины вокруг глаз, закрой глаза и начни вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны.

    Не поднимая веки, начни изображать губами поочередно радость и печаль по 5–7 повторов.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  3. Для разглаживания морщин на лбу нужно полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрой глаза и вращай ими по 5 раз по кругу.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  4. Надуй щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпусти воздух. Упражнение для четкого контура лица повторяй от 10 раз.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  5. Для омоложения шеи тебе нужно откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша своди челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторяй от 5 раз.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Упражнение для мышц шеи

  1. Встань, поставив пятки и носки вместе, руки опусти вдоль тела и расслабь, спину держи прямо, но без напряжения. Начни медленно поворачивать шею вправо-влево, затем наклони голову вниз и подними вверх. Эти движения помогут расслабить мышцы шеи.

    Затем совершай медленные плавные повороты головы влево и вправо с фиксацией на 5–7 секунд в крайних положениях.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  2. Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, через нос. Внимание полностью направлено на области шеи. В первую неделю упражнение выполняется 5 раз, во вторую — 6, в третью — 8 и так далее, пока не доведешь их количество до 25 раз.

    Данная практика укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения на шее и уменьшает отложение солей в воротниковой зоне.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Упражнение для подтяжки подбородка

  1. Прижми к зубам нижнюю губу и постепенно втягивай ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть надо усиленно двигать в левую и правую сторону.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

  2. Выполняй 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.

    Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки. Для хорошего кровообращения следи за осанкой. Во время выполнения упражнений следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие следует держать в расслабленном состоянии.

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Количество повторных действий и их сложность увеличиваются постепенно. По окончании упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой и на нее наносится питательный крем.

Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает замете нневооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

Эти упражнения - просто находка для любой женщины за 40!

Однако обрати внимание, что первое и третье упражнения противопоказаны при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции, проведенной за последние 2 года.

Расскажи об этих прекрасных упражнениях своим подругам в соцсетях, они будут благодарны тебе за них!

источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх