Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+85 41
Волшебство листьев хрена: вы…

Волшебство листьев хрена: вытягивают соль прямо через поры кожи

12 июн, 20:34
+71 13
Онколог рекомендует — смесь …

Онколог рекомендует — смесь от 99 болезней!

15 июн, 14:26
+53 8
27-летняя девушка скончалась…

27-летняя девушка скончалась от рака, но за 24 часа до смерти опубликовала сообщение...

8 июн, 10:20
+98 37
Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+85 41
Как говорит моя тетя из Одес…

Как говорит моя тетя из Одессы... Еврейские анекдоты и истории для отличного настроения!

26 май, 11:12
+83 9
Через две недели не узнаете …

Через две недели не узнаете себя в зеркале! Простое копеечное средство круче салонных процедур

24 май, 16:47
+83 14
″Все будет хорошо, как тольк…

″Все будет хорошо, как только вы научитесь никому ничего не рассказывать″

1 июн, 22:47
+79 14
Эта штука есть у вас дома. Н…

Эта штука есть у вас дома. Но знаете ли вы, как ее использовать?

22 май, 16:18
+74 13
Смехотерапия: анекдоты для друзей!

Смехотерапия: анекдоты для друзей!

20 май, 22:44
+71 5
Волшебство листьев хрена: вы…

Волшебство листьев хрена: вытягивают соль прямо через поры кожи

12 июн, 20:34
+71 13
В воскресенье - Троица. Вот …

В воскресенье - Троица. Вот как провести этот особенный день

26 май, 22:03
+67 6
Помассируйте эти 7 точек на …

Помассируйте эти 7 точек на теле - и почувствуете волшебство!

28 май, 13:49
+65 12
Американская система здравоо…

Американская система здравоохранения шокирует весь мир! Редкая возможность посочувствовать американцам

9 июн, 17:37
+58 136
Библиотекарша. Фельдшер — о …

Библиотекарша. Фельдшер — о бабушках, которые не любят ходить в поликлинику

2 июн, 22:58
+55 24
Вот как убрать нависшее веко…

Вот как убрать нависшее веко без операции: к четверти стакана молока добавляю…

28 май, 17:05
+47 11
30 по-настоящему добрых и вд…

30 по-настоящему добрых и вдохновляющих фотографий, заряжающих позитивом на весь день!

3 июн, 13:03
+47 8
Смехотерапия: смешные и прик…

Смехотерапия: смешные и прикольные афоризмы, фразы, цитаты, высказывания

31 май, 10:37
+39 8

Как контролировать свой вес

развернуть

В этой статье хочу поделиться с вами своим опытом держать вес под контролем.

Как контролировать свой вес

  • И чтобы не случилось,
  • Какой бы не был стресс,
  • Всегда держи в контроле:
  • Мозги, язык и вес!

Проблема лишнего веса существует для большинства людей, так как мы мало двигаемся и всё больше сидим. Наши интересы и общение, по большей части, теперь в компьютере, к огромному сожалению. И передвигаемся мы всё чаще на автомобиле, опять же сидя.

Старайтесь больше двигаться, гулять, найдите интересы вне дома и компьютера (например: танцы, спорт).

И кроме того, мы любим получать удовольствия. А одно из удовольствий, которые у нас есть, это удовольствие от еды. А есть сладкое - это ещё большее удовольствие!

А между тем, сахар — это самый главный враг похудения. Мало того, что из одной молекулы сахара получается две молекулы жира, так ещё и от количества сахара в крови зависит наш аппетит. Чем больше сахара, тем чаще и больше хочется есть.

Для меня вопрос поддержания веса тоже актуален. Для начала я начал заниматься спортом и танцами. Стал стараться придерживаться принципов раздельного питания. Меньше есть сладкого. Не есть мучное. Уменьшил размер порций и стал питаться чаще. В основном в рацион входят мясо и овощи.

Пробовал сыромоноедение. Интересное занятие. Начинаешь ценить простую пищу в чистом виде. Особенно понравились сырые шампиньоны, но тяжеловатая еда. Питался таким образом где-то месяц, но на вес это не повлияло. Видимо надо быть более избирательным в выборе продуктов, так как продукты хоть и сырые, но всё равно есть и калорийные.

У меня в жизни случился такой период, что я не мог регулярно заниматься спортом и поправился. Мне это не понравилось, и я поставил себе цель похудеть с 77 кг до 70 кг.

И нашёл способ, который позволил мне похудеть с 77 кг до 72 кг за 3 месяца. Причём не сильно напрягая организм.

Этот способ - разгрузочные дни.

Как контролировать свой вес

Три дня питаюсь обычным образом. Но в сладком себя ограничиваю всё равно. А на 4-й день мой рацион состоит из 5 белков варёных яиц и 5 грейпфрутов. Чередую эти два продукта с интервалом где-то около часа. Т. е. утром съедаю один белок, через час один грейпфрут, а ещё через час опять белок и так далее.

Хватает на весь день.

Часто даже остаётся лишний грейпфрут. Голод конечно присутствует, но не сильный. Раз в четыре дня потерпеть можно.

В грейпфрутах много полезных веществ для здоровья. Хотя горечи в них многовато, но терпимо. Лучше есть только мякоть, без кожуры от долек, в ней самая горечь.

Ещё я хожу по утрам, быстрым шагом не менее 3 км. Если есть время и желание, то могу до 7 км пройти. Есть разные маршруты. Это, конечно, вряд ли имеет решающее значение для похудения, но для здоровья несомненно полезно.

Попробуйте мой способ разгрузочных дней, ограничьте себя в сладком и мучном, уменьшите порции. И скорее всего этот способ и вам поможет.

Успехов! Контролируйте свой вес!

Источник: Chibbis.Ru


Ключевые слова: питание, похудение, советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 12.03.2018 в 20:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Трогательная подборка, которая заменит вам самое теплое объятие

Трогательная подборка, которая заменит вам самое теплое объятие

Есть такие фотографии, глядя на которые губы невольно расплываются в улыбке. А еще те, что трогают до глубины души и заставляют украдкой смахивать слезы. В наш

Ольга Филиппова 18 июн, 19:55
+1 0
Вот чем на самом деле отличаются коричневые яйца от белых

Вот чем на самом деле отличаются коричневые яйца от белых

Собрались вы, скажем, испечь пирог, а главного ингредиента — яиц — нет. Идете в магазин, находите стеллаж с нужным продуктом и видите, что куриные яйца бывают

Ольга Филиппова 18 июн, 19:52
+16 5
Я решил проверить, можно ли питаться целую неделю всего на 1 000 рублей

Я решил проверить, можно ли питаться целую неделю всего на 1 000 рублей

Вариантов вкусного и разнообразного рациона очень много, например сервисы доставки, кафе и рестораны, однако в результате набегает кругленькая сумма, которую д

Ольга Филиппова 18 июн, 19:49
+1 0
Правда и мифы о самом вкусном продукте

Правда и мифы о самом вкусном продукте

Этот продукт незаслуженно клеймили вредным много десятилетий. Однако оказалось, что он не только не вреден, но даже очень полезен! Реабилитация произошла мгн

Ольга Филиппова 18 июн, 17:27
+7 2
Сочная, воздушная, питательная и ароматная запеканка из кабачков с сыром

Сочная, воздушная, питательная и ароматная запеканка из кабачков с сыром

Согласитесь, летом не всегда хочется готовить сытные мясные блюда. Тогда на помощь приходят изящные рецепты с овощами… Один из таких — воздушная кабачковая запе

Ольга Филиппова 18 июн, 14:55
+62 11
Диагноз "наглость". Фельдшер — о тех, из-за кого к вам может опоздать скорая

Диагноз "наглость". Фельдшер — о тех, из-за кого к вам может опоздать скорая

"Плохо с сердцем. Женщина, 55 лет". Чертыхнувшись, фельдшер посмотрел сначала на диспетчера, а потом на часы. До конца смены оставалось 20 минут. — Что

Ольга Филиппова 18 июн, 10:52
+25 3
Первые 40 лет в жизни мальчика самые сложные!

Первые 40 лет в жизни мальчика самые сложные!

Считается, что первые 40 лет в жизни мальчика самые сложные. Что ж, главное — относиться к этому со здоровой долей юмора, как делают герои нашей подборки. Напр

Ольга Филиппова 18 июн, 10:47
+1 0
Живые «Барби». Как живется девушкам с кукольной внешностью и всегда ли они были такими

Живые «Барби». Как живется девушкам с кукольной внешностью и всегда ли они были такими

Чтобы оставаться в тренде девушкам, которых все называют «Барби», приходится тратить немало времени и сил. А иногда даже жертвовать своей личной жизнью. Британ

Ольга Филиппова 18 июн, 10:12
+1 0
Китайский массаж лица для омоложения – секреты древней даосской техники

Китайский массаж лица для омоложения – секреты древней даосской техники

О пользе массажа людям известно с древнейших времен. Он расслабляет, оказывает лечебный эффект, снижает уровень стрессовых гормонов. Подтянуть мышцы лица, избав

Ольга Филиппова 18 июн, 07:01
+21 5
Мудрые советы бабушки Салимы об отношениях мужа и жены

Мудрые советы бабушки Салимы об отношениях мужа и жены

Никогда не прихорашивайтесь перед мужчиной! Пусть это будет всегда тайной! Еда в вашей тарелке должна быть разноцветной. Чем больше цветов, тем больше в

Ольга Филиппова 18 июн, 05:01
+73 22

Поиск по блогу

Последние комментарии

Viktor Apsalikov
Марина Гуревич
Александр Фесенко
Екатерина Яковлева
Полина Романова (железова)
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней!

4 июн, 15:28
+201 46
Чтобы старость не застала вр…

Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте «переплетение пальцев»

21 май, 19:00
+99 11
Чесночная вода по рецепту мо…

Чесночная вода по рецепту моей бабушки поставила меня на ноги. Она от целого букета болезней

29 май, 16:01
+91 47
«Хлорофиллипт»: цена вопроса…

«Хлорофиллипт»: цена вопроса — копейки! 15 проверенных временем рецептов

25 май, 20:29
+89 24
Знакомьтесь: первая в мире ж…

Знакомьтесь: первая в мире женщина, вылечившая рак имменотерапией

5 июн, 16:56
+74 123
Опустите ладони в ледяную во…

Опустите ладони в ледяную воду на 30 секунд и узнайте, как работает ваша кровеносная система

31 май, 17:30
+59 12