7 медицинских причин как можно чаще обниматься с близкими

Это не только приятно.

7 медицинских причин как можно чаще обниматься с близкими

В человеческом прикосновении есть что-то особенное. Он может передать множество эмоций и мыслей без слов. Мы социальные существа, и прикосновение — это инстинкт.

Объятия могут выражать любовь, поддержку, комфорт, сочувствие, благодарность и грусть. Кажется, объятия — это самая естественная вещь, когда необходимо успокоить или разделить горе и скорбь.

Вот 7 причин, почему объятия так важны:

1. Они защищают от стресса и болезней.

Кортизол — гормон стресса, выделяемый надпочечниками.

Простое объятие стимулирует выработку окситоцина — гормона, вырабатываемого гипофизом. Окситоцин — «связующий гормон», он нейтрализует кортизол и норэпинефрин (ещё один гормон стресса) у женщин.

Неконтролируемый или хронический стресс приводит к тому, что человек может чувствовать себя одиноким и подавленным. Когда кто-то обнимает вас во время стресса, вы сразу же становитесь спокойнее; связь с другим человеком напоминает вам, что стресс временный и вы не одиноки.

2. Они понижают давление.

Медицинские исследования доказали, что объятия помогают выбраться из депрессии. А чем меньше депрессивных состояний в вашей жизни, тем стабильнее ваше кровяное давление.

И при хорошем артериальном давлении у вас меньше шансов страдать от головных болей, усталости и других повседневных проблем.

3. Они снижают чувство тревоги и страха.

Тревога, страх, горе, низкая самооценка, депрессия — все эти внутренние конфликты негативно влияют на психическое и физическое благополучие. Объятия могут смягчить даже иррациональные страхи.

Тёплые объятия могут подавлять тревожные чувства, успокаивать нервную систему и давать невербальную поддержку. Они вселяют чувство защиты и безопасности во всех смыслах.

4. Они помогают поддержать скорбящего.

Каждый человек испытывает горе по-своему. Обстоятельства потери могут быть разными, и степень эмоций также бывает разная.

Прикосновения или объятия часто делают больше для облегчения скорби, чем любые слова. Скорбящие часто не могут сформулировать, какая именно поддержка им нужна, но невысказанное сострадание, которое передаёт объятие, работает лучше, чем слова.

5. Они делают человека счастливее.

Дофамин — ещё один гормон, выделяющийся при обнимании. Низкий уровень этого гормона связан с депрессией и длительной неврологической дисфункцией. Исследования показали, что дофамин также способствует мотивации и способности принимать рациональные решения.

Конфликты в межличностных отношениях неизбежны; объятия — способ разрешить эти конфликты и улучшить самочувствие партнёров. Кроме того, регулярные объятия значительно уменьшает долговременные эмоциональные последствия конфликта и повышают самооценку.

6. Они укрепляют иммунитет.

Стресс ставит под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезням.

В исследовании 2015 года рассматривались физические последствия социальной поддержки и заботливого контакта в качестве лечения простуды. Субъекты подвергались воздействию вируса, затем их симптомы и длительность заболевания фиксировались учёными.

Те, кто часто обнимался, с меньшей вероятностью заразились вирусом, и если они это сделали, у них были гораздо менее серьёзные признаки заболевания. Они также выздоравливали быстрее, чем те, у кого не было никакой социальной поддержки и регулярных объятий.

7. Они помогают от бессонницы.

Когда вы обнимаетесь, вы лучше спите. Объятия помогают вашему телу приостановить выработку гормона под названием кортизол.

Кортизол — это гормон, который высвобождает все стрессовые чувства в вашем теле. Таким образом вы избавитесь от стресса! А стресс — основная причина бессонницы.

Обнимайтесь чаще!

Источник ➝

Забытые советские привычки, которые пошли бы на пользу современным детям

Страна Советов или Советский Союз у всех вызывает разные ассоциации. Для кого-то это золотое время, которое вспоминается с теплотой и нотками ностальгии. Другие же только от вида аббревиатуры испытывают внутреннюю дрожь. Но при всех недостатках той системы было в ней и много хорошего, особенно это относится к привычкам из детства,

принесшим в будущем немало пользы. Некоторые были бы актуальны и в наши дни.

Пришивание манжет на школьную форму

Советская школьная форма / Фото: svetlanka-moda.com

Советская школьная форма / Фото: svetlanka-moda.

com

По воскресеньям все школьницы стирали белоснежные манжеты, гладили их и пришивали на рукава и воротник школьного платья. Да, были минуты, когда процесс дико выводил из себя, особенно если на часах восемь вечера, а форма не готова. Сама процедура требовала усилий и внимания. Прихватывать ткань нужно было очень аккуратно, с изнанки, чтобы все было не просто прилично, но и красиво. Несмотря на рутинную работу и недовольство, девочки с ранних лет обучались швейному мастерству. Эта повинность вырабатывала у школьниц усидчивость и аккуратность.

«Отдых» в трудовом лагере

Школьники на сборе картошки / Фото: m.fishki.net

Школьники на сборе картошки / Фото: m.fishki.net

Некоторые современные подростки, да и не только, не способны и себя как следует обслужить, а о реальной помощи окружающим, обществу и говорить не приходится. У школьников времен Советского Союза дилеммы не возникало. Их ждал общественно полезный труд во время пребывания в трудовом лагере, где они не только оказывали посильную помощь в сборе фруктов, ягод и овощей, но еще и получали целый комплекс витаминов, минералов и прочих полезных для здоровья элементов, поедая в процессе работы часть собранного урожая. Помимо этого, юные труженики общались друг с другом, плясали на дискотеках, пели песни под гитару, получали трехразовое питание в столовой.

Сдача бутылок

Любимое лакомство на честно заработанные деньги / Фото: yandex.by

Любимое лакомство на честно заработанные деньги / Фото: yandex.by

В каждом доме и квартире в течение месяца собирались бутылки (стеклянные) из-под лимонада и ситро со сказочными названиями «Белочка», «Ореховое», «Буратино». В один из дней этот клад аккуратно сгружался в сетчатую авоську, и владелец отправлялся к ближайшему приемнику стеклотары. Там привередливая тетенька после тщательного осмотра каждого отдельного экземпляра забирала тару, а взамен выдавала несколько рублей. Карманные деньги ребятишки, естественно, тут же тратили на сладости, мороженое. В итоге, и ребенок доволен, и окружающая среда не загрязнена. Современным детишкам эта привычка помогла бы научиться не только ценить заработанные, а не взятые с тумбочки деньги, но и природу вокруг.

Обязательная утренняя зарядка

Пионеры на утренней зарядке / Фото: yandex.ru

Пионеры на утренней зарядке / Фото: yandex.ru

Каждое утро во всех дошкольных детских учреждениях и школах СССР проводилась утренняя зарядка. Очень часто это происходило на улице, где свежий воздух благоприятно действовал на здоровье подрастающего поколения. Кстати, понятие гиподинамия тогда только зарождалось. В наши дни дети практически все свое время проводят у монитора компьютера, где они делают уроки, играют и даже принимают пищу. Вряд ли во всей стране наберется хотя бы десяток школ, где проводят зарядки по утрам.

Просмотр телевизора строго по расписанию

Советские дети обожали мультфильмы / Фото: arhivach.ng

Советские дети обожали мультфильмы / Фото: arhivach.ng

Не только дети, но и взрослые с нетерпением ждали еженедельного выпуска газеты, в которой была напечатана программа. Сразу же после получения ребятня быстренько штудировала перечень трансляций, отыскивая мультики и подчеркивая их фломастером, карандашом или ручкой. Так поступали и взрослые, чтобы проще было ориентироваться по времени показа любимого фильма, новостей, трансляции футбольного матча.

Это интересно! Как только по телевизору начинался показ мультиков, двор становился пустым и безлюдным. Каждый мультфильм, особенно «Ну, погоди!», тут же обсуждался. Все без исключения мультики того времени учили детей доброте, искренности, трудолюбию, чего нельзя сказать о современных.

Школьники сдавали макулатуру / Фото: yandex.ru

Школьники сдавали макулатуру / Фото: yandex.ru

Конечно, это лишь часть привычек из нашего далекого прошлого, которое еще многие помнят. Но есть и другие, не менее интересные, полезные и такие непонятные для современных малышей и подростков.

Источник

Как пожарить печень так, чтобы она была мягкой, а не напоминала подошву

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх