Домашняя аптечка

49 440 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Рыжков
    А на каком году жизни ушел уважаемый доктор?″Чай не пью и вам...
  • Валерий Рыжков
    Да, не одно, но взаимосвязано! И грош цена знанию, не подтвержденному опытом - в этом случае и сомнение возникает - з...Открывшая тайны м...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

Полезная информация.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

Что происходит с едой после того, как мы её проглотили?

Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию, она должна превратиться в химические элементы, которые усвоятся нашим организмом.

Этот процесс начинается ещё во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу. Затем еда попадает в желудок, где на неё воздействуют желудочные соки. Оттуда пища попадает в кишечник, где продолжает взаимодействовать с желудочным соком.

Потом она всасывается через капилляры в кровь, проходящую через печень. Ферменты в печени обезвреживают токсины, сохраняя при этом полезные микроэлементы, витамины и глюкозу.

Для поддержания здоровья следует есть как можно больше продуктов, которые усваиваются за небольшой промежуток времени. Таким образом вы бережёте свою пищеварительную систему, а организм тратит меньше энергии на переработку пищи.

Также не рекомендуется сочетать между собой продукты, которые имеют разное время усвоения.

Вот какую скорость усвоения имеют разные продукты:

1. Жидкости.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

  • Бульон (овощной, куриный, мясной) — 20–40 минут.
  • Вода (натощак) — сразу поступает в кишечник.
  • Овощные и фруктовые соки — 15–30 минут.
  • Чай — 60 минут.

2. Овощи и грибы.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеMashed.

com

  • Грибы — 5–6 часов.
  • Зелень — 30–40 минут.
  • Кабачки варёные — 40–50 минут.
  • Капуста квашеная — 4 часа.
  • Капуста свежая — 3 часа.
  • Картофель варёный — 2–3 часа.
  • Картофель жареный — 3–4 часа.
  • Картофель молодой — 2 часа.
  • Кукуруза варёная — 40–50 минут.
  • Морковь свежая — 50–60 минут.
  • Огурцы — 30–40 минут.
  • Перец болгарский — 30–40 минут.
  • Помидоры — 30–40 минут.
  • Салат — 30–40 минут.
  • Салаты, заправленные растительным маслом, — 50–60 минут.
  • Свёкла варёная — 45–55 минут.
  • Топинамбур — 1,5–2 часа.

3. Фрукты и ягоды.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеCooking Light

  • Ананас — 40–60 минут.
  • Апельсин — 30 минут.
  • Банан — 45–50 минут.
  • Виноград — 30 минут.
  • Вишня — 40 минут.
  • Грейпфрут — 30 минут.
  • Груша — 40 минут.
  • Киви — 20–30 минут.
  • Манго — 1,5–2 часа.
  • Персик — 40 минут.
  • Яблоко — 40 минут.

4. Бобовые.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеHealthline

  • Горох — 2–2,5 часа.
  • Горошек зелёный — 2–2,5 часа.
  • Соя — 2 часа.
  • Фасоль — 3 часа.
  • Чечевица — 3 часа.

5. Сухофрукты и орехи.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеJoana's Recipes

  • Изюм — 2 часа.
  • Орехи (грецкие, кедровые, фундук, арахис) — 3 часа.
  • Семечки подсолнуха, тыквы, кунжута — 2 часа.
  • Финики — 2 часа.
    Чернослив — 3 часа.

6. Крупы и каши.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеWorld Grain

  • Гречка — 60–80 минут.
  • Овсянка — 60–80 минут.
  • Перловка — 60–80 минут.
  • Пшено — 60–80 минут.
  • Рис — 60–80 минут.

7. Молочные продукты.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеMedical News Today

  • Йогурт — 2 часа.
  • Кисломолочные напитки (кефир, ряженка) — 60 минут.
  • Молоко — 2 часа.
  • Мороженое — 2–2,5 часа.
  • Рассольный сыр — 90 минут.
  • Сыр — 4–5 часов.
  • Творог жирный — 2 часа.
  • Творог обезжиренный — 90 минут.

8. Мясо.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеThe Spinoff

  • Баранина — 3–3,5 часа.
  • Говядина — 3–4 часа.
  • Индейка — 2 часа.
  • Курица — 1,5–2 часа.
  • Пельмени — 3–3,5 часа.
  • Сало — 5–6 часов.
  • Свинина — 3,5–5 часов.

9. Рыба и морепродукты.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеWilliam Reed

  • Креветки — 2–2,5 часа.
  • Моллюски — 2,5–3 часа.
  • Рыба жирная — 50–80 минут.
  • Рыба нежирная — 30 минут.

10. Мучные изделия.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеkaleishafetters.com

  • Макаронные изделия — 3–3,2 часа.
  • Хлеб — 3–3,5 часа.

11. Яйца.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеBoyGeniusReport

  • Белок яичный — 30 минут.
  • Желток яичный — 45 минут.
  • Яичница, омлет — 2–3 часа.
  • Яйца варёные — 2–2,5 часа.

12. Сладости.

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едитеFortune.com

  • Зефир — 2 часа.
  • Мёд — 1–1,5 часа.
  • Халва — 3 часа.
  • Шоколад — 2 часа.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

источник

Картина дня

наверх