Домашняя аптечка

49 437 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Рыжков
    А на каком году жизни ушел уважаемый доктор?″Чай не пью и вам...
  • Валерий Рыжков
    Да, не одно, но взаимосвязано! И грош цена знанию, не подтвержденному опытом - в этом случае и сомнение возникает - з...Открывшая тайны м...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...

Завтрак для похудения: убираем 2 см с талии и бедер за 2 недели

Именно то, что мы едим с утра, запускает программу обменных процессов в организме. А особенно важно завтракать тем, кто следит за своим весом.

Завтрак для похудения: убираем 2 см с талии и бедер за 2 недели

Завтрак для похудения

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале «Annals of Nutrition & Metabolism», лучший завтрак для похудения — овсяные хлопья!

Диетологи выбрали 36 мужчин и женщин и разделили на 3 группы. 1–ю группу кормили за завтраком овсянкой, 2–й давали кукурузные хлопья, а участники 3–й группы пили воду. Ученые измеряли степень насыщения и аппетита людей в последующие часы до начала обеда. Также участникам сделали анализы крови на уровень сахара.

овсяные хлопья

Результаты исследования впечатляющи: люди, съевшие на завтрак овсянку, во время обеда употребили на 50 % меньше калорий, нежели участники 2–й группы. Те же испытуемые, кто завтрак пропустил, выпив воды, за обедом готовы были съесть тройную порцию пищи!

Кукурузные хлопья быстро утоляют голод, повышают уровень глюкозы в крови, но эффект насыщения проходит в короткие сроки. Овсянка же переваривается дольше и чувство сытости после нее также длится дольше.

овсянка

ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ

  1. Овсяные хлопья эффективно насыщают и улучшают пищеварение.
  2. В овсяном зерне содержится в большом количестве белок лигнан, который обладает способностью снижать давление у гипертоников на 30 % при условии регулярного употребления.
  3. Овсянка снижает уровень плохого холестерина в крови, а также снижает риск развития сердечной недостаточности и инсульта.
  4. Последние исследования доказывают, что овсяные хлопья обладают профилактическими свойствами относительно развития рака простаты, молочной железы, яичников и толстой кишки.

Регулярно ешьте овсянку на завтрак, чтобы терять лишний вес быстро и легко!

источник

лишний жир

Картина дня

наверх