Домашняя аптечка

49 476 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Рыжков
    Да, не одно, но взаимосвязано! И грош цена знанию, не подтвержденному опытом - в этом случае и сомнение возникает - з...Открывшая тайны м...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Выполняя всего 2 простых упражнения ежедневно можно скорректировать овал лица, устранить морщины и вернуть коже упругость. Чтобы оставаться привлекательной в любом возрасте, вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству.

Существуют два простых упражнения для лица, с помощью которых удастся вернуть молодость и привлекательность. Гимнастика основана на технике кумбакха, что означает «дыхание».

Эффективные упражнения для лица

Задерживать дыхание следует на каждом вдохе, это мощная практика, позволяющая накопить энергию и осваивать ее необходимо постепенно. Не следует сразу задерживать дыхание надолго, поскольку это небезопасно, для первого раза достаточно будет десять секунд, а далее нужно ориентироваться на собственные ощущения. Не допускайте возникновения дискомфорта и головокружения. Для начала выполняйте упражнения с задержкой дыхания всего на пять секунд.

Во время выполнения гимнастики придерживайтесь следующих правил:

1. Выдохните, затем вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.

2. Займите необходимую в упражнении позу, вдохните воздух и задержите дыхание на десять секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

3. Между каждым упражнением отдыхайте пять секунд.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

1 упражнение – «поворачиваем карандаш»

Такая гимнастика позволит укрепить мышцы шеи и щек. Перед выполнением упражнения выдохните, потом вдохните глубоко носом, задержитесь на пять секунд и медленно выдохните. Зафиксируйте губами карандаш и на вдохе поверните его, выдвигая при этом подбородок вперед.

Потом немного поднимите подбородок, улыбнитесь и потяните щеки вверх, задержитесь в этом положении на пару секунд, затем выдохните и отдохните пару секунд.

Такое упражнение следует повторить не менее двадцати раз.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

2 упражнение – «поднимаем ложку»

Начало упражнения аналогично предыдущему, только губами необходимо зажать ложку, затем поднять ее нижней челюстью и улыбнуться. Удерживайте такую позицию на протяжении пары секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение не менее десяти раз.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх