Теперь мы знаем, как выглядят 5 минут тишины!

7. «Теперь мы знаем, как выглядит тишина» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

Жизнь с маленьким ребёнком – это приключение, которое таит в себе множество непредсказуемых моментов. Дети постоянно находятся в движении, и если они устроили маме или папе 5 минут тишины, то не стоит радоваться. Родители показали, что натворили их цветы жизни, пока они ненадолго отвернулись.

1. «Моя младшенькая раскопала цветок и с виноватым видом сидела около него в засаде»

1. «Моя младшенькая раскопала цветок и с виноватым видом сидела около него в засаде» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

2. «Когда в доме растёт художник»

2. «Когда в доме растёт художник» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

3. «Розовая тигра»

3. «Розовая тигра» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

4. «Плата за 5 минут тишины»

4. «Плата за 5 минут тишины» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

5. «Тишина, она такая»

5. «Тишина, она такая» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

6. «Бардак за 5 минут»

6. «Бардак за 5 минут» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

7. «Теперь мы знаем, как выглядит тишина»

7. «Теперь мы знаем, как выглядит тишина» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

8. «Красота, да и только»

8. «Красота, да и только» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

9. «Я думала, сюрпризы уже закончились, 5 лет всё же, а нет…»

9. «Я думала, сюрпризы уже закончились, 5 лет всё же, а нет…» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

10. «Наполнитель для кошачьего туалета в стиральную машинку?

Почему бы и нет»

10. «Наполнитель для кошачьего туалета в стиральную машинку? Почему бы и нет» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

11. «Вот так выглядят 5 минут тишины»

11. «Вот так выглядят 5 минут тишины» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

12. «А чем занимаются ваши детки, пока мама готовит обед?»

12. «А чем занимаются ваши детки, пока мама готовит обед?» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

13. «Повезло, что эти краски легко отмываются»

13. «Повезло, что эти краски легко отмываются» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

14. «Когда мама визажист, тени вместо акварели»

14. «Когда мама визажист, тени вместо акварели» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

15. «Так гораздо вкуснее»

15. «Так гораздо вкуснее» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

16. «Вот они наши 5 минут тишины»

16. «Вот они наши 5 минут тишины» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

17. «Становится страшно, когда дома наступает тишина»

17. «Становится страшно, когда дома наступает тишина» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

18. «Главное, что ребёнок получил положительные эмоции»

18. «Главное, что ребёнок получил положительные эмоции» дети, забавно, подборка, родители, тишина, юмор

Источник

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

Популярная актриса Джейн Фонда, которую многие знают как создательницу аэробики, предложила программу полноценной жизни после наступления 50 лет. Беря во внимание медицинские исследования, работы по психологии и косметологии, опираясь на свой жизненный опыт, писательница советует, как после наступления зрелости сохранить свою энергичность, позитив, самодостаточность, и остаться молодой душевно и телесно.

Она описывает упражнения, которые можно делать в любом возрасте, в любой обстановке – дома перед телевизором, во время перерыва в офисе.

Они помогут сохранить мышцы в тонусе, прибавят сил и хорошего настроения.

Упражнения из комплекса Джейн Фонды

Перед началом упражнений в домашних условиях, можно сделать небольшую разминку, чтобы как следует разогреть основные мышечные группы.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

И. П. – стоя:

  • вытягивайте поочередно руки вверх, почувствуйте, как при этом растягиваются боковые мышцы. Контролируйте осанку. Спину держите ровно, а пресс – подтянутым;
  • поместите ладони на бедра, расставьте стопы шире плеч. Присядьте 5 раз, перенося вес на пятки, с удобной для вас скоростью. Затем, сгибая ноги в коленях, поднимите руки вверх, а при выпрямлении, опускайте вдоль тела. Делая приседание – вдыхайте, а выпрямляясь – выдыхайте. Повторите 5 раз;
  • держите руки перед собой, затем сводите лопатки, отводите локти назад, насколько сможете. Следите за линией плеч, они не должны быть опущены.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

1.Укрепление ягодичных мышц

Исходное положение — сидя на стуле. Спину держите ровно, втягивая живот, насколько получится. Слегка отводите плечи, приподнимая грудную клетку, но чтобы она не выдавалась вперед. Выдвиньте таз вперед, сжимая ягодицы и втягивая пресс. Зафиксируйте положение в течение 3 секунд, затем расслабьтесь. Напрягая мускулатуру - выдыхайте, при расслаблении – вдыхайте. Сделайте 15 раз.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

2. Укрепление пресса

Втягивайте мышцы брюшины, напрягая пресс. Зафиксируйте в течение 5 секунд, затем расслабляйтесь. При втягивании мышц - выдыхайте, расслабляясь  – вдыхайте. Сделайте 15 раз.

3. Приседы на стуле

Положите ладони на бедра. Вставайте и снова садитесь, при вставании выдыхайте, присаживаясь, вдыхайте. Делайте 15 раз.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

4. Сгибание мышцы плеча с одновременным подъемом ноги

Сидите прямо, руки опущены по бокам. Поднимайте правую ногу на высоту колена, сжимая мышцы бедер и колена. Зафиксируйтесь на 2 секунды. При этом, поднимайте кулаки к груди, и опускайте их, при опускании ноги. Поднимая ногу – выдыхайте, опуская – вдыхайте. Сделайте это упражнение на обе ноги по 8 раз на каждую.

5. Упражнение для равновесия

Встаньте рядом со стулом. Ладони положите на бедра. Опираясь на одну ногу, слегка приподнимите другую, сохраняя равновесие. Держите осанку ровно, расправив плечи и втянув живот. Постойте 15 секунд, затем поменяйте ноги. Если вам сложно выполнять упражнение без поддержки или вы боитесь, что упадете, то можете руками держаться за спинку стула. И когда привыкните, то отпускайте ее.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

6. Сгибание колена

Встаньте за стулом. Опираясь на левую ногу, старайтесь дотянуться до ягодичной мышцы правой пяткой. Держите ноги прямо, работают только голени и мышцы живота. Повторите 15 раз для каждой ноги. Со временем, когда привыкните, делайте это упражнение, не держась за спинку.

7. Сгибайте локти и колени

Придерживаясь правой рукой за стул, вытяните вверх левую. Поднимайте правое колено и сгибайте левую руку так, чтобы прикоснуться коленом к левому локтю. При этом напрягайте боковые мышцы и пресс. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

8. Вращение голеностопом

Сидя, слегка приподнимите одну ногу и вращайте лодыжкой – 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую. Повторите с другой ногой. При выполнении, следите за осанкой, и чтобы живот был втянут.

источник

Злой радиолог объяснил, почему презирает людей, нарушающих карантин

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх