Домашняя аптечка

49 436 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Рыжков
    А на каком году жизни ушел уважаемый доктор?″Чай не пью и вам...
  • Валерий Рыжков
    Да, не одно, но взаимосвязано! И грош цена знанию, не подтвержденному опытом - в этом случае и сомнение возникает - з...Открывшая тайны м...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...

Уникальная омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули! Чудо замедленных упражнений

Уникальная омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули! Чудо замедленных упражнений

С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на замену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.

гимнастика хаду

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Мы расскажем вам, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки.

Гимнастика Хаду

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны лишь обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если эта опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушения опорно-двигательного аппарата.

гимнастика хаду

Гимнастика Хаду работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни.
Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытиить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

гимнастика хаду

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотрите сами.

упражнения хаду

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

  1. Стойка штангиста
    Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправьте плечи и представьте, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержитесь. Выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение, немного округляя спину. Сделайте 8–10 повторов.

    упражнения хаду

  2. Жим от груди
    Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. На вдохе старайтесь максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи, как-будто вас кто-то тянет за руки. Руки всегда должны быть в напряжении. Повторите это упражнение 10 раз.

    упражнения хаду

  3. Дыхание животом
    Станьте прямо, немного согните ноги в коленях и чуток округлите спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняйте вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхайте медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхайте через свернутые в дудочку губы. Повторите упражнение 15 раз.

    утренняя зарядка

  4. Прогулка гориллы
    Станьте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите прес. Начинайте шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняйте к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всегда напряженны. Делайте вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающих шагов. Повторите 15 раз.

    утренняя зарядка

  5. Дыхание животом
    Повторите брюшное дыхание из упражнения № 3.

Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярной тренировке уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как снаружи, так и в работе своего организма. А теперь посмотри как вполняет упражнения сам Звиад Арабули.

Выполняйте эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделитесь гимнастикой Хаду со своими друзьями в соцсетях!

источник

Картина дня

наверх