Домашняя аптечка

49 434 подписчика

Свежие комментарии

  • Валерий Рыжков
    А на каком году жизни ушел уважаемый доктор?″Чай не пью и вам...
  • Валерий Рыжков
    Да, не одно, но взаимосвязано! И грош цена знанию, не подтвержденному опытом - в этом случае и сомнение возникает - з...Открывшая тайны м...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Когда свело ногу.

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;

заболевания щитовидной железы и т.д.

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

У вас часто случаются судороги в ногах? С чем это связано?

источник

Картина дня

наверх