Домашняя аптечка

49 476 подписчиков

Свежие комментарии

  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...
  • jamila sharifova
    Меня учили писать не те, кто тебя научил писать так: "ЖМВОТНОЕ". Грамотей и злопыхатель из Новокущёвки!Инсульт: это помо...
  • Алёна Гуца
    А чеснок, а чеснок разжижает кровоток!Зачем спать с чес...

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании. Да-да, речь идет именно о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти баронессы в Вестминстерском дворце среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

Яичная диета на 4 недели

Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя

В течение первой недели на завтрак нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

  1. Понедельник
    Обед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешня, абрикосы, персики и т. д. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.
    Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.
  2. Вторник
    Обед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.

    Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.
  3. Среда
    Обед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  4. Четверг
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
    Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма
  5. Пятница
    Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи.
    Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.
  6. Суббота
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.
    Ужин: отварные овощи. Помни об исключениях в виде картофеля, кукурузы и фасоли.

Вторая неделя

В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

  1. Понедельник
    Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  2. Вторник
    Обед: нежирная свинина или говядина.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  3. Среда
    Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.
    Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг
    Обед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.
    Ужин: 2 отварных яйца.
    Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма
  5. Пятница
    Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.
    Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
  6. Суббота
    Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.
    Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.
    Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.

Третья неделя

В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

  1. Понедельник
    Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
  2. Вторник
    Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
  3. Среда
    В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
  4. Четверг
    Рыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
    Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма
  5. Пятница
    В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
  6. Суббота и воскресенье
    В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма

  1. Понедельник
    4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник
    2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
  3. Среда
    1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
    Яичная диета: как за 4 недели сбросить от 10 до 28 килограммов без вреда для организма
  5. Пятница
    2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
  6. Суббота
    2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
  7. Воскресенье
    1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!

источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх