Домашняя аптечка

49 415 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лариса Сазонова
    рефлексотерапия творит чудеса!5 точек на теле, ...
  • Татьяна Сухова
    Да я себя очень люблю.И делаю только то что хочу яЭта 90-летняя ста...
  • Валерий Рыжков
    А на каком году жизни ушел уважаемый доктор?″Чай не пью и вам...

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак

Шикарная привычка.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак

Существует ложное мнение, что употреблять яйца опасно для здоровья. Но это не так: напротив, яйца очень полезны и безопасны при правильной обработке.

Яйца являются хорошим источником белка и содержат витамины A, D и E, B12, рибофлавин и фолат, а также минералы, такие как йод, железо, кальций, цинк и селен.

Кроме того, люди с низким уровнем холестерина в крови могут употреблять до нескольких яиц в день.

Вот что происходит с вашим телом, если вы регулярно съедаете два яйца на завтрак!

 

1. Улучшается память.

В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали.

Например, вы лучше запоминаете, где положили ключи от машины, или оставили мобильный телефон.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
discovermagazine.com

Исследования показывают, что достаточное количество холина в рационе улучшает память и способность быстро реагировать.

2. Улучшается зрение.

Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным.

Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке. Он защищает сетчатку от вредных воздействий солнца и снижает риск возникновения катаракты.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
wholehealthclub.
org

3. Кости и зубы становятся крепче.

Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови.

Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
besthealthmag.ca

4. Улучшается здоровье кожи, волос и печени.

 

Дефицит фолата распространен у женщин, которые не потребляют необходимое количество витамина B.

К счастью, яйца являются хорошим источником этого витамина. Фолат помогает переработать аминокислоты, необходимые для деления клеток и образования эритроцитов.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
visualawareness.info

5. Снижается риск сердечных заболеваний.

Группа канадских исследователей обнаружила, что существует связь между богатым яйцами рационом и сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Похожее исследование было опубликовано в Science Daily.

Секрет в том, что яичный желток содержит два важных антиоксиданта: триптофан и тирозин.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
rd.com

6. Вам легче сбросить лишний вес.

Американские исследователи обнаружили, что употребление яиц на завтрак на низкокалорийной диете ускоряет потерю веса в два раза.

И ещё одна отличная новость! Яйца дают ощущение сытости, которое длится долго. Безусловно, это очень помогает в похудении.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
express.co.uk

7. Замедляется старение организма.

 

Яйца содержат аминокислоты, которые постоянно обновляют клетки.

С возрастом наша потребность в витамине D увеличивается. Рекомендованная норма для людей старше 60 лет – 10 мкг. В одном яйце содержится приблизительно 0,7 мкг витамина D.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
static.oprah.com

8. Иммунная система становится сильнее.

Хотите сохранить здоровье как можно дольше? Ешьте яйца! Исследования показали, что всего лишь двух яиц в день достаточно, чтобы защищать вас от инфекций, болезней и различных вирусов.

Яйцо содержит 22 процента рекомендуемой дозы селена, который усиливает иммунную систему.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
heidelbergnigelheraut.co.za

9. Увеличиваются шансы забеременеть.

Витамин Е, который, естественно, содержится в яйцах, улучшает здоровье спермы у мужчин. Специалисты пояснили, что у беременных женщин витамин Е содержится в жидкости, окружающей эмбрион.

Фолат, который также можно найти в яйцах, препятствует анемии. Фолат необходим для развития младенцев во время беременности.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
contentful.com

А вы знали, что кушать яйца так важно и полезно?

спасибо

Картина дня

наверх