Домашняя аптечка

49 405 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Блохина (Данилина)
    нужно ползти на клатбище и закапываться,но и там покоя не бутет.Эти средства при ...
  • seva_tanks Севостьянов Константин Никлаевич
    "Из песни:"Когда страна прикажет быть героем - у нас героем становится любой!"Символ 2020
  • seva_tanks Севостьянов Константин Никлаевич
    Надыть переходить жить на кладбище...Эти средства при ...

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Быстрый результат!

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Лето - пора пляжа и топиков. И этот простой комплекс асан поможет вам получить плоский живот.

Да, летом трудно проводить изнурительные тренировки, но небольшой комплекс йоги выполнять нужно. Старайтесь удерживать каждую асану 30-40 секунд и повторите 2-3 круга упражнений.

10 минут в день - и вы будете обладателем идеального животе уже через месяц.

Поза воина І.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
forhealthylifestyle

Встаньте ровно, руки поднимите вверх и соедините ладони. Глубоко вдохните и в прыжке расставьте ноги на ширину 120-130 см.

Выдохните, повернувшись вправо. Согните колено правой ноги. Напрягая мышцы левого колена, вытяните ногу.

Поза воина ІІ.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
forhealthylifestyle

Встаньте ровно. Разверните стопу правой ноги на 90 градусов, а левую слегка заверните внутрь на 45-60 градусов. На выдохе согните правое колено до угла 90 градусов.

Разведите руки в стороны, параллельно полу, ладонями вниз. Опустите плечи. Поверните голову вправо, и смотрите на правую ладонь. Дышите спокойно и глубоко.

Поза кресла.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
forhealthylifestyle

Поставьте ноги на ширину таза, стопы параллельны, пятки прижаты к полу. Согните ноги в коленях и присядьте на 45–75 градусов. Вытяните руки вверх, чтобы бицепсы были на уровне ушей, и задержитесь в такой позе.

 

Поза лука.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
forhealthylifestyle

Находясь в положении лежа на животе, согните ноги в коленных суставах и обхватите себя руками за голени (снаружи либо изнутри). Выпрямляя ноги и отрывая их от земли, тяните себя руками, вытягивая позвоночник движением от таза к макушке.

Поза лодки.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
forhealthylifestyle

Сядьте на ягодицы, колени согните и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад. Затем поднимите ноги и выпрямите их. Угол должен быть 60 градусов. Руки вытянуты параллельно полу.

А вы часто занимаетесь йогой?

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх