Последние комментарии

  • Эдуард Балашов22 июля, 17:35
    Знаю случай, когда у мужчины появилась сильная боль в груди. Он говорил, будто стержень вставили.  Скорая сделала кар...Опасные симптомы сердечного приступа, которые встречаются только у женщин
  • ganna kalinkina22 июля, 15:13
    Какие "размытые" сиптомы... Опасные симптомы сердечного приступа, которые встречаются только у женщин
  • Tatyana Maranjyan22 июля, 12:48
    И вас благодарю за заботу о людях12 лучших специй для самых разных проблем со здоровьем
  1. Блоги

Александр Дроженников: эти 2 эффективных и простых упражнения укрепят мышцы шеи

Шея — наше слабое звено. Здесь проходит множество сосудов, которые питают головной мозг. Если в шее смещаются позвонки или по какой-то другой причине пережимаются эти сосуды, мозг не получает достаточного количества кислорода, в итоге, весь организм функционирует не так, как нужно.

А ведь именно шея больше всего страдает от нашей повседневной деятельности, а внимания мы ей уделяем меньше всего.

Мы решили изменить это и предлагаем 2 эффективных и простых упражнения, которые помогут укрепить мышцы шеи. Александр Дроженников рекомендует.

Упражнения для мышц шеи

Если ты много работаешь за компьютером, с бумагами или просто имеешь плохую привычку постоянно смотреть в телефон, твоя шея неотвратимо страдает. Мы каждый день подвергаем столь хрупкую часть нашего тела множеству нагрузок, но никак не пытаемся ей помочь. А ведь для этого нужно не так уж много. Александр Дроженников уверяет, что хватит двух упражнений.

упражнения для шеи

Итак, первое упражнение. Встань ровно, расслабься и опусти плечи. Теперь опусти подбородок на грудь, округляя заднюю часть шеи. Аккуратно отведи плечи назад, раскрывая грудную клетку. Лопатки должны быть соединены. Ты почувствуешь напряжение, это нормально. Теперь согни руки в локтях, тыльные стороны ладоней прижми к плечам.

упражнения для шеи и головы

Теперь постарайся максимально прижать локти к телу. Задержись в этом положении на несколько секунд, ощущая натяжение мышц. Однако не делай ничего через силу, лучше начать с малого. Повтори это упражнение 5–10 раз. С каждым днем увеличивай количество повторений.

упражнения для шеи при остеохондрозе

Благодаря этому упражнению ты сможешь избавиться от острых болей и скованности в шее. Также оно помогает вернуть позвонки на место и в целом расслабить мышцы. Если выполнять упражнение регулярно, можно избавиться от хронической боли и укрепить мышцы. Выполняй регулярно утром и вечером — и забудь о боли!

упражнения для шеи и плеч

Во втором упражнении тебе нужно повторить всё, что ты делал в первом, только в конце запрокинуть голову назад. Итак, опусти подбородок на грудь, голову отведи назад, округляя шею. Сведи лопатки, руки согни в локтях, положи их на плечи и прижми к телу. В этом положении аккуратно запрокинь голову максимально назад.

упражнения для шеи без музыки

Таким образом ты сможешь создать дополнительное натяжение в мышцах и еще лучше проработать их. Так же сделай 5–10 повторений. Даже если ощущаешь небольшую боль, продолжай делать упражнение, только медленнее и аккуратнее.

упражнения для шеи болит шея

Как видишь, ничего сложного в них нет. Упражнения очень простые, но эффективные. Они отлично подходят для того, чтобы снять напряжение мышц шеи. Их можно выполнять прямо на рабочем месте. Ты сразу почувствуешь, как расслабляются мышцы шеи, головная боль проходит и напряжение отступает.

упражнения для шеи в домашних условиях

Посмотри видео, повтори и разучи эти упражнения. Если выполнять их регулярно, ты забудешь что такое боль в шее!

спасибо

Популярное

))}
Loading...
наверх