Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+141 44
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60
Как приготовить хрустящую кв…

Как приготовить хрустящую квашеную капусту: есть маленький секрет...

17 ноя, 16:26
+72 18
Нет времени стоять у плиты? …

Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

18 ноя, 12:37
+63 11
История счастливого превраще…

История счастливого превращения в красавицу

20 ноя, 01:48
+47 7
Человек, который не нагулялся

Человек, который не нагулялся

24 окт, 21:12
+57 20
Добрые открытки с правильным…

Добрые открытки с правильным отношением к жизни

15 ноя, 20:38
+33 7
19 очаровательных доказатель…

19 очаровательных доказательств того, что дети — очень странные существа

23 окт, 14:32
+30 1
20 невероятно милых старых ф…

20 невероятно милых старых фото и детишек на них

29 окт, 11:01
+16 3
20 человек, которые поняли в…

20 человек, которые поняли все чересчур буквально

25 окт, 12:13
+15 1

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

развернуть

Гимнастика при гипертонии

Современные способы лечения гипертонии включают в себя лечебную гимнастику. Она способна привести к снижению давления, улучшению кровообращения и снятию симптомов болезни, например, головную боль.

Гимнастика при гипертонии показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«ХОДЬБА»

В течение двух минут чередуйте разные виды ходьбы, такие как:

  • • ходьба на носочках;
  • • перекрестный шаг;
  • • ходьба на пятках;
  • • приставной шаг.

Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Нужно позаботиться о том, чтобы дыхание было ровным.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«УПРАЖНЕНИЕ ЛОКТЯМИ»

Его нужно выполнять сидя.

Согнув руки в локтях их нужно поставить на уровне груди. Затем резко отведите руки назад и сделайте вдох. Наклоните туловище вперед и опустите руки так, чтобы они свободно свисали и кисти находились рядом с пятками. Не нужно низко наклонять голову.

Повторять 3 раза.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«ВЕЛОСИПЕД»

Сядьте на стул и обопритесь руками о сиденье.

Поднимите ноги, вдохните и выполните 3 движения, подражающие езде на велосипеде.

Возвратитесь в начальное положение, подождите пару секунд, а затем повторите эту задачу.

Всего нужно сделать не менее 5 повторов.

«ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧАМИ»

Сядьте на стул и поднимите плечи, при этом руки должны оставаться опущенными.

Выполните круговые движения плечами. Затем опустите их.

Повторять 5 раз.

«ВСТАТЬ-СЕСТЬ»

Это упражнение выполняется сидя на стуле, расположив обе стопы так, чтобы они стояли перед вами на одной линии – одна перед другой.

Поднимитесь со стула и удерживайте равновесие. Затем опять сядьте. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе.

После того как Вы выполнили весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

Затем продолжить гимнастику обычной ходьбой. Ходить нужно хотя бы полминуты. Можно при этом делать различные движения руками.

«ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА»

Встаньте и расположите ноги на ширине плеч.

Делайте повороты тела, при этом отводя руку в сторону и делая вдох. Затем снова принимайте начальное положение и выдыхайте.

Повторять 4 раза в обе стороны.

Все описанные здесь упражнения очень действенны при лечении гипертонии. Но перед тем как начать их выполнение, нужно проконсультироваться с врачом.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 24.06.2017 в 21:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Новиков
Юрий Новиков 24 июня, в 21:32 Бубновские наглеют... 1 - эти упражнения были известны задолго до того, как Бубновский на свет появился... 2 - физические упражнения могут приводить к снижению или повышению АД не столько в зависимости от того, какие это упражнения, сколько в зависимости от того, КАК их делать Текст скрыт развернуть
3
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов Юрий Новиков 25 июня, в 10:28 Согласен. На начальных стадиях гипертонии любая адекватная умеренная физическая активность принесет только пользу. Хотелось бы знать, гарантируют ли указанные упражнения уважаемого доктора Бубновского полное излечение от гипертонии в том смысле, что она не перерастет в более высокие стадии, когда давление поднимается выше 200. Ведь имеет значение и питание, и возраст, и то, кем человек работает. Я посещал клинику Бубновского в Сокольниках когда-то и видел, как людей приносили на носилках, а потом они уходили на своих ногах. Тогда принимал сам Бубновский. Цены за процедуры тогда зашкаливали, не знаю, как сейчас. Видел в продаже много книг этого автора с рекомендациями по разным болезням. Меня всегда настораживают широкая популяризация и пиар. Возможно, я не прав. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов 24 июня, в 23:22 После клинических испытаний новое лекарство еще должно быть внесено в фармакопею. Только тогда его рекомендуют врачи. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов 25 июня, в 10:32 И что? Снимат гипертонию на всю жизнь? В чем успех исследований? Кто именно автор препарата и какой солидный академическая журнал описывает само исследование и дает статистику пользы? Есть ли отзывы крупных невропатологов и кардиологов типа Бокерия и таких же? Текст скрыт развернуть
0
жанна таряник
жанна таряник 25 июня, в 18:09 Я ходила в центр Бубновского в Минске,с проблемами в позвоночнике.Занималась,не филонила,плюс еще 6 массажей сделала.Результат-0.Отдала за все-почти 3 свои пенсии,правда потом деньги мне вернули,после написания жалобы.А беруться за все болезни,только приходи Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Соколова
Татьяна Соколова жанна таряник 25 июня, в 21:49 Я в Москве посещала центр Бубновского, в Сокольниках. Из-за сильных болей закончить весь цикл процедур не смогла. Неизрасходованные деньги за оставшиеся посещения вернули с ОЧЕНЬ большими вычетами, за что - непонятно. Возможно, в самом начале Центр приносил пользу, а сейчас - одна профанация, тренеры ленивы и работают плохо. Выезжают на раскрученной рекламе. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Новые темы
Долг платежом красен

Долг платежом красен

Приехал на поезде в Нижний Новгород, спустился в длиииииииинный подземный переход в сторону гордеевки, иду себе музыку в плеере слушаю. И почти перед самым выход

Ольга Филиппова 22 ноя, 22:51
+21 6
Совет юриста: нашлась управа на ЖЭК, теперь они ответят за воровство, ложь и все обиды

Совет юриста: нашлась управа на ЖЭК, теперь они ответят за воровство, ложь и все обиды

Коммунальные службы давно ассоциируются у населения с мошенниками, а не с помощниками. Огромные счета за квартплату распространяются в подъезде быстрее, чет та

Ольга Филиппова 22 ноя, 20:02
+34 5
Лео Бокерия: «Контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте»

Лео Бокерия: «Контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте»

Что служит первым симптомом сердечного неблагополучия? Правда ли, что болезни сердца в зрелом возрасте неизбежны? Стоит ли бегать от инфаркта? Лео Бокерия.

Ольга Филиппова 22 ноя, 17:05
+19 0
15 невероятных фактов о костях, которые вы почти наверняка не знали

15 невероятных фактов о костях, которые вы почти наверняка не знали

Кости это основа основ - защита внутренних органов, остов всего организма, возможность двигаться и жить полной жизнь. Но много ли вы знаете о костях? В теле ч

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:45
+2 0
Эти 15 приемов дизайнеры используют чаще всего, чтобы сделать жилище стильным и просторным

Эти 15 приемов дизайнеры используют чаще всего, чтобы сделать жилище стильным и просторным

Каждый хочет чувствовать себя дома, как король или королева. Но многие себе в этом отказывают, ведь думают, что для того, чтобы жилище выглядело современно и изы

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:23
+2 0
Идеальное совпадение! Родственная душа по знаку зодиака

Идеальное совпадение! Родственная душа по знаку зодиака

Каждый человек мечтает найти свою половинку и построить с ней идеальные отношения. В этих поисках мы обращаемся за помощью к друзьям, родственникам или брачным а

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:19
+11 4
33 фото, на которых дедушки и бабушки были круче тебя

33 фото, на которых дедушки и бабушки были круче тебя

Наших бабушек и дедушек мы знаем или помним старенькими, морщинистыми и беспомощными. Порой им трудно выйти на улицу или даже встать с кровати. Они нуждаются

Ольга Филиппова 22 ноя, 14:56
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

inna.soldatova2011 Солдатова
Неожиданно, но верно!
inna.soldatova2011 Солда… Долг платежом красен
Viktor Konoplev
Браво-браво!
Viktor Konoplev Новый способ развода. Будьте осторожны!
Адам Меровей
Молодец!)
Адам Меровей Долг платежом красен
Светлана
Ирина
Здорово!
Ирина Долг платежом красен
«Это просто судьба». Врачи р…

«Это просто судьба». Врачи рассказали, от чего умер Задорнов

10 ноя, 14:36
+459 187
Доктор Бубновский: «Пока не …

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю...»

27 окт, 16:32
+158 52
Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+141 44
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

29 окт, 20:19
+120 21
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

30 окт, 18:50
+118 12
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60