Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 36
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+89 38
Уникальное упражнение от старости

Уникальное упражнение от старости

17 авг, 17:54
+74 25
С поджелудочной железой шути…

С поджелудочной железой шутить нельзя! Благодаря этому рецепту она станет неуязвимой

21 авг, 21:33
+68 59
Онколог: 5 вещей, которые я …

Онколог: 5 вещей, которые я бы сделал, если бы сегодня мне поставили диагноз «рак»

22 авг, 23:39
+65 39
18 железных доказательств то…

18 железных доказательств того, что детей нельзя оставлять одних

1 авг, 18:49
+26 10
Доказательства того, что люд…

Доказательства того, что людям невероятно скучно жить

14 авг, 14:27
+5 0
17 доказательств того, что в…

17 доказательств того, что взрослые мужчины — это миф

14 авг, 21:17
+2 1

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

развернуть

Гимнастика при гипертонии

Современные способы лечения гипертонии включают в себя лечебную гимнастику. Она способна привести к снижению давления, улучшению кровообращения и снятию симптомов болезни, например, головную боль.

Гимнастика при гипертонии показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«ХОДЬБА»

В течение двух минут чередуйте разные виды ходьбы, такие как:

  • • ходьба на носочках;
  • • перекрестный шаг;
  • • ходьба на пятках;
  • • приставной шаг.

Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Нужно позаботиться о том, чтобы дыхание было ровным.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«УПРАЖНЕНИЕ ЛОКТЯМИ»

Его нужно выполнять сидя.

Согнув руки в локтях их нужно поставить на уровне груди. Затем резко отведите руки назад и сделайте вдох. Наклоните туловище вперед и опустите руки так, чтобы они свободно свисали и кисти находились рядом с пятками. Не нужно низко наклонять голову.

Повторять 3 раза.

6 упражнений доктора Бубновского при гипертонии

«ВЕЛОСИПЕД»

Сядьте на стул и обопритесь руками о сиденье.

Поднимите ноги, вдохните и выполните 3 движения, подражающие езде на велосипеде.

Возвратитесь в начальное положение, подождите пару секунд, а затем повторите эту задачу.

Всего нужно сделать не менее 5 повторов.

«ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧАМИ»

Сядьте на стул и поднимите плечи, при этом руки должны оставаться опущенными.

Выполните круговые движения плечами. Затем опустите их.

Повторять 5 раз.

«ВСТАТЬ-СЕСТЬ»

Это упражнение выполняется сидя на стуле, расположив обе стопы так, чтобы они стояли перед вами на одной линии – одна перед другой.

Поднимитесь со стула и удерживайте равновесие. Затем опять сядьте. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе.

После того как Вы выполнили весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

Затем продолжить гимнастику обычной ходьбой. Ходить нужно хотя бы полминуты. Можно при этом делать различные движения руками.

«ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА»

Встаньте и расположите ноги на ширине плеч.

Делайте повороты тела, при этом отводя руку в сторону и делая вдох. Затем снова принимайте начальное положение и выдыхайте.

Повторять 4 раза в обе стороны.

Все описанные здесь упражнения очень действенны при лечении гипертонии. Но перед тем как начать их выполнение, нужно проконсультироваться с врачом.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 24.06.2017 в 21:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Новиков
Юрий Новиков 24 июня, в 21:32 Бубновские наглеют... 1 - эти упражнения были известны задолго до того, как Бубновский на свет появился... 2 - физические упражнения могут приводить к снижению или повышению АД не столько в зависимости от того, какие это упражнения, сколько в зависимости от того, КАК их делать Текст скрыт развернуть
3
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов Юрий Новиков 25 июня, в 10:28 Согласен. На начальных стадиях гипертонии любая адекватная умеренная физическая активность принесет только пользу. Хотелось бы знать, гарантируют ли указанные упражнения уважаемого доктора Бубновского полное излечение от гипертонии в том смысле, что она не перерастет в более высокие стадии, когда давление поднимается выше 200. Ведь имеет значение и питание, и возраст, и то, кем человек работает. Я посещал клинику Бубновского в Сокольниках когда-то и видел, как людей приносили на носилках, а потом они уходили на своих ногах. Тогда принимал сам Бубновский. Цены за процедуры тогда зашкаливали, не знаю, как сейчас. Видел в продаже много книг этого автора с рекомендациями по разным болезням. Меня всегда настораживают широкая популяризация и пиар. Возможно, я не прав. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов 24 июня, в 23:22 После клинических испытаний новое лекарство еще должно быть внесено в фармакопею. Только тогда его рекомендуют врачи. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов 25 июня, в 10:32 И что? Снимат гипертонию на всю жизнь? В чем успех исследований? Кто именно автор препарата и какой солидный академическая журнал описывает само исследование и дает статистику пользы? Есть ли отзывы крупных невропатологов и кардиологов типа Бокерия и таких же? Текст скрыт развернуть
0
жанна таряник
жанна таряник 25 июня, в 18:09 Я ходила в центр Бубновского в Минске,с проблемами в позвоночнике.Занималась,не филонила,плюс еще 6 массажей сделала.Результат-0.Отдала за все-почти 3 свои пенсии,правда потом деньги мне вернули,после написания жалобы.А беруться за все болезни,только приходи Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Соколова
Татьяна Соколова жанна таряник 25 июня, в 21:49 Я в Москве посещала центр Бубновского, в Сокольниках. Из-за сильных болей закончить весь цикл процедур не смогла. Неизрасходованные деньги за оставшиеся посещения вернули с ОЧЕНЬ большими вычетами, за что - непонятно. Возможно, в самом начале Центр приносил пользу, а сейчас - одна профанация, тренеры ленивы и работают плохо. Выезжают на раскрученной рекламе. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Новые темы
7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет

7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет

За несколько месяцев до смерти японский врач Хинохара Сигэаки продолжал лечить пациентов и работал до 18 часов в день. Ему было 105 лет. Опубликуем основ

Ольга Филиппова 23 авг, 23:03
+12 3
Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе вы еще не читали

Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе вы еще не читали

Наши ноги также могут рассказать о нас много интересных фактов! Бытует мнение, что по форме пальцев на ноге не только определяют характер человека, но даже предс

Ольга Филиппова 23 авг, 22:45
+37 13
Вечный страх. Фельдшер — о людях, которые видели теракт и не могут это забыть

Вечный страх. Фельдшер — о людях, которые видели теракт и не могут это забыть

Она приготовила завтрак и сидела у окна, дожидаясь мужа, когда соседняя многоэтажка слегка приподнялась над землёй, чтобы сразу же рухнуть вниз, оставив вме

Ольга Филиппова 23 авг, 13:44
+12 15
Люди, которые победили рак, в фотографиях «до и после»

Люди, которые победили рак, в фотографиях «до и после»

В нашей жизни не так много вещей, с которыми сложнее справиться, чем с раком. Но эти люди оказались сильнее, чем болезнь. Все герои на фотографиях ниже побед

Ольга Филиппова 23 авг, 11:49
+1 0
Вдруг я кому-то нужен

Вдруг я кому-то нужен

18 августа, возвращаясь домой после съемки в парке им. Пушкина я решил остановится в сквере между пл. Революции и Драматическим театром им. Н. Орлова для того ч

Ольга Филиппова 23 авг, 11:40
+6 1
15 детских перлов, которые приведут взрослых в замешательство

15 детских перлов, которые приведут взрослых в замешательство

Так интересно бывает иной раз прислушаться к тому, что говорят дети: их взгляд на мир разительно отличается от нашего. Порой они выдают вещи, которые нам никогда

Ольга Филиппова 23 авг, 11:29
+16 0
Сообщение, которое должен прочитать каждый взрослый!

Сообщение, которое должен прочитать каждый взрослый!

Потому что дети наблюдают за Вами и делают, как Вы делаете, а не, как Вы говорите. Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы повесили мой первый р

Ольга Филиппова 23 авг, 06:05
+128 22

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Матрена ХОРОШАЯ (Хорошая)
Валерия Огнева (Григорьева)
Точно!
Валерия Огнева (Григорье… Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе вы еще не читали
Лаврентий Палыч Берия
Владимир
А как же 7-8 стаканов воды в день?
Владимир 7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет
Любовь Кулакова
все по слову Бога!
Любовь Кулакова 7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет
Вот зачем нужно фотографиров…

Вот зачем нужно фотографировать панель газовой плиты, перед тем как вы уезжаете в отпуск

8 авг, 15:20
+184 70
Зачем жевать сушеную гвоздику

Зачем жевать сушеную гвоздику

11 авг, 18:53
+147 27
Бить девочек нельзя, и как ж…

Бить девочек нельзя, и как жить дальше

13 авг, 22:56
+136 26
"У тебя мечта есть?" Фельдше…

"У тебя мечта есть?" Фельдшер — о тех, кто боится умереть от рака

30 июл, 19:09
+106 25
6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 36
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+89 38