Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+94 22
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+78 9
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 19
Как я остался без смартфона …

Как я остался без смартфона и неделю ходил со старой Nokia 3310. Смеялась до слез!

5 сен, 22:09
+120 24
Русское чаепитие: вот с каки…

Русское чаепитие: вот с какими травами опасно пить чай

9 сен, 12:38
+98 12
Голубцы на ножке: все говоря…

Голубцы на ножке: все говорят, что вкуснее голубцов еще не ели!

11 сен, 13:54
+49 10
Сырнички без муки. Мягкие, н…

Сырнички без муки. Мягкие, нежные, а главное — очень полезные и вкусные!

3 сен, 18:53
+48 14
Как избавить ребенка от вшей…

Как избавить ребенка от вшей: Секрет, о котором не рассказывают врачи

27 авг, 23:55
+43 68
17 сакральных буддистских му…

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы!

16 сен, 19:39
+38 7
Плоский и подтянутый. 9 сове…

Плоский и подтянутый. 9 советов, как убрать живот с помощью питания

2 сен, 20:57
+36 11
Шашлык в банке: вот как приг…

Шашлык в банке: вот как приготовить сочное мясо без мангала у себя дома

20 сен, 13:40
+35 16
Добро возвращается

Добро возвращается

21 сен, 11:21
+35 2
5 причин, почему сильные люд…

5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу

15 сен, 11:03
+33 16
12 способов проверки украшен…

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку

4 сен, 10:29
+33 8
Эти 14 симптомов показывают,…

Эти 14 симптомов показывают, что вы не сходите с ума, а просто духовно пробуждаетесь

11 сен, 22:25
+33 13
Стареющая мама написала пись…

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно!

31 авг, 12:25
+30 4
Наношу это под глазами – к у…

Наношу это под глазами – к утру ни единой морщинки. Хороший эффект после 1-й процедуры

20 сен, 22:22
+30 4
Оказывается, носить можно не…

Оказывается, носить можно не только красную нить. Узнайте, какой цвет вам подойдет

14 сен, 10:24
+30 7

Стройные ножки: 5 самых эффективных упражнений, проверенных временем и практикой

развернуть

У меня, если честно, не получается вести активный образ жизни. Работа в офисе, длительное пребывание в сидячем положении, мало подвижности. Думаю, многие читатели находятся в подобной ситуации и поймут меня.

стройные ножки к лету

Стройные ножки

Это непросто, но я стараюсь уделять ногам достаточно внимания. Они опора организма, в котором всё взаимосвязано. Делая упражнения для ног, я не только привожу мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавляюсь от зажимов и болей в спине и шее.

Я сделала подборку из 5 наиболее эффективных упражнений, проверенных мною лично. Они прошли испытание временем и практикой.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ

  1. Разминка пальцев ног

    Стань прямо. Согни пальцы ног и упрись ими в пол. Задержись в таком положении на три секунды. Повтори эту процедуру десять раз. Улучшишь кровообращение в стопах — забудешь про онемения.

    стройные женские ножки

  2. Хождение на цыпочках

    Ходи на цыпочках. Сделай пять проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. Укрепишь связки и мышцы ног.

    стройные ножки всего за неделю

  3. Круговые движения

    Для этого упражнения понадобится коврик. Расстели его на полу, ляг на спину. Одну ногу подними вверх, выпрями ее и начини делать круговые движения стопой, двигайся по часовой стрелке. Выполняй движения на протяжении 10 секунд. Такие же круговые движения проделай средней частью ноги, работая коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забывая держать ее прямо и тянуть носок. Сделай по три подхода для каждой ноги.

    Так ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

    стройные ножки быстро

  4. Упражнение с карандашом

    Подними с пола карандаш только пальцами ног. Подними ногу с карандашом, она должна образовать прямой угол. Задержи ее в этом положении на 10 секунд. Повтори движение пять раз каждой ногой поочередно. Карандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполняемых действиях и удержании баланса. Это усиливает эффективность упражнения.

    стройные ножки

  5. Катание теннисного мячика

    Такое упражнение ты можешь делать сидя, параллельно занимаясь своими рабочими делами или читая книгу. Положи стопу одной ноги на теннисный мячик и катай его по полу в течение 5 минут. То же самое сделай другой ногой. Получишь отличный массаж стоп, который снимет напряжение во всём теле.

Подробнее об этом упражнении ты можешь узнать из снятого видео.

Эти эффективные упражнения для ног я проделываю каждый день. И поэтому чувствую себя отлично, никакой усталости и вялости.

Периодически делай для ступней контрастные ванночки. Можешь добавлять в них эфирные масла или ароматные травы. Заботься о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответят тебе благодарностью.

стройные ножки упражнения

Поделись с другими информацией о новых способах снять усталость.

источник


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 10.07.2018 в 17:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Реальность формируется вашим подсознанием. Спустя 100 лет мы узнали, что Фрейд был прав!

Реальность формируется вашим подсознанием. Спустя 100 лет мы узнали, что Фрейд был прав!

Вы - сами автор своей реальности. Новые исследования нейробилогов подтвердили то, что когда-то предвидел Зигмунд Фрейд: то, что мы считаем объективной реал

Ольга Филиппова 24 сен, 20:27
+1 0
А что на том свете? 7 жутких историй от людей, которые пережили клиническую смерть

А что на том свете? 7 жутких историй от людей, которые пережили клиническую смерть

Удивительно, насколько они похожи! В 2013 году на популярном форуме Reddit был задан вопрос: если вам довелось пережить клиническую смерть, что вы помни

Ольга Филиппова 24 сен, 20:20
+4 2
20+ изменений в теле, которые напрямую связаны с разными болезнями

20+ изменений в теле, которые напрямую связаны с разными болезнями

Проверьте себя. Иногда самые маленькие изменения в вашем теле - физические, умственные и эмоциональные - могут многое рассказать о вашем общем состоянии.

Ольга Филиппова 24 сен, 20:16
+1 0
Комплекс простых упражнений от гипертонии доктора Шишонина

Комплекс простых упражнений от гипертонии доктора Шишонина

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, тол

Ольга Филиппова 24 сен, 20:04
+2 0
Зелье фараонов: вот чем полезен чай каркаде

Зелье фараонов: вот чем полезен чай каркаде

Из теплой и приятной, погода за окном стала холодной, мокрой и даже немного мерзкой. Поэтому в те редкие моменты, когда не нужно никуда бежать, хочется посидеть

Ольга Филиппова 24 сен, 19:55
+1 0
Напитки долголетия со всего мира

Напитки долголетия со всего мира

• ЧАЙ ВИКИНГОВ Смешайте в равных частях сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипя

Ольга Филиппова 24 сен, 19:22
+19 1
Как улучшить работу лимфатической системы

Как улучшить работу лимфатической системы

Лимфатическая система представляет собой комплекс «дренажей» в нашем организме. Она состоит из лимфатических узлов, сосудов, селезенки и вилочковой железы. Лимф

Ольга Филиппова 24 сен, 14:42
+79 16
Не выбрасывайте луковую шелуху! 6 необычных способов применения

Не выбрасывайте луковую шелуху! 6 необычных способов применения

Мало кто знает, что не только луковицы, но и шелуха лука невероятно полезны для нашего организма. В луковой шелухе содержится особый антиоксидант — кверцетин

Ольга Филиппова 24 сен, 14:41
+88 8
Оригинальные шары-сюрпризы из картофеля и селедки

Оригинальные шары-сюрпризы из картофеля и селедки

Ингредиенты: Картофель – 1 кг; Селёдка – 1 штука; Луковица средних размеров – 1 штука; Уксус яблочный – 3 столовых ложки; Масло сливочное – 100 гр; С

Ольга Филиппова 24 сен, 13:21
+8 4
Вот как спасти пересоленные блюда, сделав их еще вкуснее, чем в рецепте

Вот как спасти пересоленные блюда, сделав их еще вкуснее, чем в рецепте

Если хозяйка пересолила блюдо, то чаще всего говорят, что она к кому-то не ровно дышит. Правда это или нет - на самом деле, не так уже весомо, гораздо в

Ольга Филиппова 24 сен, 13:10
+2 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Кизил Баши
liutik Федотова
Agafon Portupeev
Сергей Чернев
Мудренькая и мудрая - смыслы разные.
Сергей Чернев Веселые истории послушать не хотите ли?
viktor_kz86
я хранил арбузы свои до марта следующего года, полностью потеряли сахар
viktor_kz86 Как сохранить арбуз до Рождества
Опустите ноги в яблочный укс…

Опустите ноги в яблочный уксус — и болезни уйдут! Это просто восхитительно!

26 авг, 00:21
+152 40
Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+93 22
Если правильно спать, можно …

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

26 авг, 23:12
+80 19
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+78 9
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 19
Перекись водорода и рак: вот…

Перекись водорода и рак: вот что наука знает 50 лет и должны узнать вы

10 сен, 14:21
+48 72