Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+141 44
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60
Как приготовить хрустящую кв…

Как приготовить хрустящую квашеную капусту: есть маленький секрет...

17 ноя, 16:26
+72 18
Нет времени стоять у плиты? …

Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

18 ноя, 12:37
+63 11
История счастливого превраще…

История счастливого превращения в красавицу

20 ноя, 01:48
+47 7
Человек, который не нагулялся

Человек, который не нагулялся

24 окт, 21:12
+57 20
Добрые открытки с правильным…

Добрые открытки с правильным отношением к жизни

15 ноя, 20:38
+33 7
19 очаровательных доказатель…

19 очаровательных доказательств того, что дети — очень странные существа

23 окт, 14:32
+30 1
20 невероятно милых старых ф…

20 невероятно милых старых фото и детишек на них

29 окт, 11:01
+16 3
20 человек, которые поняли в…

20 человек, которые поняли все чересчур буквально

25 окт, 12:13
+15 1

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

развернуть

Чтобы сделать качественный массаж тела, не обязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30–40 минут.

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняйте массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда результат принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

1. Ступни и икры ног

Начинайте расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомните эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить здоровью.

Стоит уделить большое внимание пальцам ног: слегка потяните каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомните икры ног так, как показано на картинке. Продвигайтесь вверх к бедру, тщательно растирая кожу.

правильный массаж в домашних условиях

2. Поясница

Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделайте разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и «выжиманий» подготовьте поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомните гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

3. Лопатки

К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начните процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируйте мягкие ткани, избегая область суставов. Особое внимание уделите впадинам между ключицей и отростками лопатки.

правильный массаж в домашних условиях

4. Шея и плечи

Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов: попросите партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомните каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.

Поглаживающими движениями рук проведите несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав руки в кулак, сделайте несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.

правильный массаж в домашних условиях

5. Голова

Широко расставьте пальцы рук и зафиксируйте большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняйте массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведите постукивания и завершите массаж головы поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

Подарите родному человеку незабываемые ощущения — сделайте расслабляющий массаж! Такая процедура позволит снять напряжение и поднимет настроение после тяжелого трудового дня.

источник


Ключевые слова: здоровье, массаж
Опубликовала Ольга Филиппова , 10.01.2017 в 18:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Долг платежом красен

Долг платежом красен

Приехал на поезде в Нижний Новгород, спустился в длиииииииинный подземный переход в сторону гордеевки, иду себе музыку в плеере слушаю. И почти перед самым выход

Ольга Филиппова 22 ноя, 22:51
+22 6
Совет юриста: нашлась управа на ЖЭК, теперь они ответят за воровство, ложь и все обиды

Совет юриста: нашлась управа на ЖЭК, теперь они ответят за воровство, ложь и все обиды

Коммунальные службы давно ассоциируются у населения с мошенниками, а не с помощниками. Огромные счета за квартплату распространяются в подъезде быстрее, чет та

Ольга Филиппова 22 ноя, 20:02
+34 5
Лео Бокерия: «Контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте»

Лео Бокерия: «Контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте»

Что служит первым симптомом сердечного неблагополучия? Правда ли, что болезни сердца в зрелом возрасте неизбежны? Стоит ли бегать от инфаркта? Лео Бокерия.

Ольга Филиппова 22 ноя, 17:05
+19 0
15 невероятных фактов о костях, которые вы почти наверняка не знали

15 невероятных фактов о костях, которые вы почти наверняка не знали

Кости это основа основ - защита внутренних органов, остов всего организма, возможность двигаться и жить полной жизнь. Но много ли вы знаете о костях? В теле ч

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:45
+2 0
Эти 15 приемов дизайнеры используют чаще всего, чтобы сделать жилище стильным и просторным

Эти 15 приемов дизайнеры используют чаще всего, чтобы сделать жилище стильным и просторным

Каждый хочет чувствовать себя дома, как король или королева. Но многие себе в этом отказывают, ведь думают, что для того, чтобы жилище выглядело современно и изы

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:23
+2 0
Идеальное совпадение! Родственная душа по знаку зодиака

Идеальное совпадение! Родственная душа по знаку зодиака

Каждый человек мечтает найти свою половинку и построить с ней идеальные отношения. В этих поисках мы обращаемся за помощью к друзьям, родственникам или брачным а

Ольга Филиппова 22 ноя, 15:19
+11 4
33 фото, на которых дедушки и бабушки были круче тебя

33 фото, на которых дедушки и бабушки были круче тебя

Наших бабушек и дедушек мы знаем или помним старенькими, морщинистыми и беспомощными. Порой им трудно выйти на улицу или даже встать с кровати. Они нуждаются

Ольга Филиппова 22 ноя, 14:56
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

inna.soldatova2011 Солдатова
Неожиданно, но верно!
inna.soldatova2011 Солда… Долг платежом красен
Viktor Konoplev
Браво-браво!
Viktor Konoplev Новый способ развода. Будьте осторожны!
Адам Меровей
Молодец!)
Адам Меровей Долг платежом красен
Светлана
Ирина
Здорово!
Ирина Долг платежом красен
«Это просто судьба». Врачи р…

«Это просто судьба». Врачи рассказали, от чего умер Задорнов

10 ноя, 14:36
+459 187
Доктор Бубновский: «Пока не …

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю...»

27 окт, 16:32
+158 52
Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+141 44
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

29 окт, 20:19
+120 21
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

30 окт, 18:50
+118 12
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60