Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Не покидайте постель, пока н…

Не покидайте постель, пока не выполните эти упражнения!

20 мар, 16:17
+224 37
Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+187 44
Вот для чего может пригодить…

Вот для чего может пригодиться гвоздика

21 мар, 17:31
+114 22
Омолодиться поможет‭… ‬хозяй…

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

24 мар, 11:52
+108 36
«Осиная» талия и плоский жив…

«Осиная» талия и плоский живот всего за три недели. Простая методика оздоровления

22 мар, 17:08
+108 19

Пожелания и предложения










Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

развернуть

Чтобы сделать качественный массаж тела, не обязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30–40 минут.

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняйте массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда результат принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

1. Ступни и икры ног

Начинайте расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомните эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить здоровью.

Стоит уделить большое внимание пальцам ног: слегка потяните каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомните икры ног так, как показано на картинке. Продвигайтесь вверх к бедру, тщательно растирая кожу.

правильный массаж в домашних условиях

2. Поясница

Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделайте разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и «выжиманий» подготовьте поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомните гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

3. Лопатки

К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начните процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируйте мягкие ткани, избегая область суставов. Особое внимание уделите впадинам между ключицей и отростками лопатки.

правильный массаж в домашних условиях

4. Шея и плечи

Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов: попросите партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомните каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.

Поглаживающими движениями рук проведите несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав руки в кулак, сделайте несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.

правильный массаж в домашних условиях

5. Голова

Широко расставьте пальцы рук и зафиксируйте большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняйте массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведите постукивания и завершите массаж головы поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

Подарите родному человеку незабываемые ощущения — сделайте расслабляющий массаж! Такая процедура позволит снять напряжение и поднимет настроение после тяжелого трудового дня.

источник


Ключевые слова: здоровье, массаж
Опубликовала Ольга Филиппова , 10.01.2017 в 18:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Этот рецепт избавит вас от боли в ногах и шее за 7 дней

Этот рецепт избавит вас от боли в ногах и шее за 7 дней

Работает! Давным-давно я прочитал совет военного врача о том, как сохранить свои суставы в хорошем состоянии и устранить проблемы, с ними связанные. Недавн

Ольга Филиппова 26 мар, 07:34
+63 27
Красота - оптическая сила

Красота - оптическая сила

Курортный романтизм Как это часто бывает – не обременённый моногамией мужчина приезжает на курорт и, оценив местный слабый пол, приходит в отчаяние – ни од

Ольга Филиппова 25 мар, 23:14
+1 0
Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

Фолиевая кислота (витамин В9) принадлежит к водорастворимым витаминам. Ученые и врачи давно признали, что это вещество является основой основ человеческо

Ольга Филиппова 25 мар, 22:52
+52 9
Чудо-тесто для домашнего рулета: минимум затрат и начинка на любой вкус

Чудо-тесто для домашнего рулета: минимум затрат и начинка на любой вкус

Поделимся с вами секретом легкого и быстрого в приготовлении нежнейшего теста без яиц и молока . Потребуется минимум затрат и всего лишь 20 минут свобод

Ольга Филиппова 25 мар, 22:43
+1 0
Юмор выходного дня )

Юмор выходного дня )

Муж говорит жене у входа в театр: — Все-таки зря ты настояла, чтобы я надел новый костюм, а не старый. — Почему? Новый костюм тебе так к лицу. — Да, но билеты ост

Ольга Филиппова 25 мар, 22:01
+13 3
Польза и вред традиционных соусов, как выбирать качественные заправки

Польза и вред традиционных соусов, как выбирать качественные заправки

Пакетик майонеза или банка горчицы найдутся в каждом холодильнике. Разберёмся, есть ли польза от этих соусов, и научимся выбирать качественные заправки. Ма

Ольга Филиппова 25 мар, 20:08
+8 2
Почему не стоит слишком часто мыть руки

Почему не стоит слишком часто мыть руки

Может ли мыло стать рассадником инфекций и правда ли, что бактерии может вырабатываться устойчивость к антибактериальным веществам? Дерматологи считают, чт

Ольга Филиппова 25 мар, 20:03
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
В думе вдруг решили, что эти…

В думе вдруг решили, что этим людям пора на покой

17 мар, 18:38
+303 273
Не покидайте постель, пока н…

Не покидайте постель, пока не выполните эти упражнения!

20 мар, 16:17
+224 37
Приметы, которые буквально з…

Приметы, которые буквально затащат деньги в ваш кошелек

6 мар, 13:05
+203 41
Никогда не доверяй женщине с…

Никогда не доверяй женщине с макияжем: 20 удивительных работ от российского визажиста

26 фев, 20:05
+200 151
Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+187 44
Ангел - Хранитель: как сдела…

Ангел - Хранитель: как сделать его сильнее

14 мар, 17:24
+140 27