Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 36
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+90 39
Уникальное упражнение от старости

Уникальное упражнение от старости

17 авг, 17:54
+74 25
С поджелудочной железой шути…

С поджелудочной железой шутить нельзя! Благодаря этому рецепту она станет неуязвимой

21 авг, 21:33
+70 60
Онколог: 5 вещей, которые я …

Онколог: 5 вещей, которые я бы сделал, если бы сегодня мне поставили диагноз «рак»

22 авг, 23:39
+67 40
18 железных доказательств то…

18 железных доказательств того, что детей нельзя оставлять одних

1 авг, 18:49
+26 10
Доказательства того, что люд…

Доказательства того, что людям невероятно скучно жить

14 авг, 14:27
+6 0
17 доказательств того, что в…

17 доказательств того, что взрослые мужчины — это миф

14 авг, 21:17
+2 1

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

развернуть

Чтобы сделать качественный массаж тела, не обязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30–40 минут.

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняйте массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда результат принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

1. Ступни и икры ног

Начинайте расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомните эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить здоровью.

Стоит уделить большое внимание пальцам ног: слегка потяните каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомните икры ног так, как показано на картинке. Продвигайтесь вверх к бедру, тщательно растирая кожу.

правильный массаж в домашних условиях

2. Поясница

Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделайте разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и «выжиманий» подготовьте поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомните гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

3. Лопатки

К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начните процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируйте мягкие ткани, избегая область суставов. Особое внимание уделите впадинам между ключицей и отростками лопатки.

правильный массаж в домашних условиях

4. Шея и плечи

Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов: попросите партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомните каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.

Поглаживающими движениями рук проведите несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав руки в кулак, сделайте несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.

правильный массаж в домашних условиях

5. Голова

Широко расставьте пальцы рук и зафиксируйте большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняйте массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведите постукивания и завершите массаж головы поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

Подарите родному человеку незабываемые ощущения — сделайте расслабляющий массаж! Такая процедура позволит снять напряжение и поднимет настроение после тяжелого трудового дня.

источник


Ключевые слова: здоровье, массаж
Опубликовала Ольга Филиппова , 10.01.2017 в 18:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
5 эффективных средств против головной боли

5 эффективных средств против головной боли

Практически невозможно найти человека, которому не знакома головная боль. Обычно мы все спешим справиться с этим недугом, принимая лекарственные препараты. Но эт

Ольга Филиппова 24 авг, 13:03
+1 0
Напиток долголетия! Доктор выпивал его каждый день и прожил 152 года

Напиток долголетия! Доктор выпивал его каждый день и прожил 152 года

Считается, что норвежские девушки прекрасны, потому что пьют этот напиток, но также его рекомендует пить почетный доктор Пааво Ариола, если вы хотите быть здоров

Ольга Филиппова 24 авг, 12:27
+16 8
Деловая колбаса домашнего приготовления - отличная замена покупной

Деловая колбаса домашнего приготовления - отличная замена покупной

Как сделать вкуснейшее колбасное изделие самому В жизни семьи наметилась проблема. Вернее, проблемка: муж, дети и даже я подходили к холодильнику, смотрели

Ольга Филиппова 24 авг, 10:26
+65 15
5 свойств куриного яйца о которых вы не знали

5 свойств куриного яйца о которых вы не знали

Если вы захворали - Куриные яйца вам в помощь! 1. Средство от кашля. Перемешать 2 ст. ложки качественного сливочно­го масла, 2 свежих яичных кури­ных ж

Игорь Дятчин 24 авг, 05:49
+106 16
7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет

7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет

За несколько месяцев до смерти японский врач Хинохара Сигэаки продолжал лечить пациентов и работал до 18 часов в день. Ему было 105 лет. Опубликуем основ

Ольга Филиппова 23 авг, 23:03
+25 6
Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе вы еще не читали

Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе вы еще не читали

Наши ноги также могут рассказать о нас много интересных фактов! Бытует мнение, что по форме пальцев на ноге не только определяют характер человека, но даже предс

Ольга Филиппова 23 авг, 22:45
+39 17
Вечный страх. Фельдшер — о людях, которые видели теракт и не могут это забыть

Вечный страх. Фельдшер — о людях, которые видели теракт и не могут это забыть

Она приготовила завтрак и сидела у окна, дожидаясь мужа, когда соседняя многоэтажка слегка приподнялась над землёй, чтобы сразу же рухнуть вниз, оставив вме

Ольга Филиппова 23 авг, 13:44
+16 15

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Elena Gazizova
Не поняла как ее вообще делать???
Elena Gazizova Напиток долголетия! Доктор выпивал его каждый день и прожил 152 года
Елена Аълоева
Я вот тожe как-то засомнeвалась.....:)
Елена Аълоева Напиток долголетия! Доктор выпивал его каждый день и прожил 152 года
Елена Ранета
Nadezhda Ivanovna Zalomina (Гайворонская)
Soft Valley Group
Вот зачем нужно фотографиров…

Вот зачем нужно фотографировать панель газовой плиты, перед тем как вы уезжаете в отпуск

8 авг, 15:20
+184 71
Зачем жевать сушеную гвоздику

Зачем жевать сушеную гвоздику

11 авг, 18:53
+147 27
Бить девочек нельзя, и как ж…

Бить девочек нельзя, и как жить дальше

13 авг, 22:56
+138 30
"У тебя мечта есть?" Фельдше…

"У тебя мечта есть?" Фельдшер — о тех, кто боится умереть от рака

30 июл, 19:09
+106 25
6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 36
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+90 39