Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+100 22
Бывший личный повар Елизавет…

Бывший личный повар Елизаветы II признался, какое у нее меню. Вот в чём секрет ее долголетия

20 июл, 23:04
+88 81
Простая, но такая полезная ц…

Простая, но такая полезная цинковая мазь

20 июл, 13:38
+69 5
Как правильно собирать, ферм…

Как правильно собирать, ферментировать и пить иван-чай. Советы фермера

19 июл, 18:42
+62 9
Эта простая процедура оздоро…

Эта простая процедура оздоровит весь организм

21 июл, 23:16
+56 12
Девочкам за 40 посвящается...

Девочкам за 40 посвящается...

12 июл, 22:24
+28 7
17 уморительных фраз, которы…

17 уморительных фраз, которые могли сказать только дети

30 июн, 20:29
+18 8
Маленькая девочка и её мама …

Маленькая девочка и её мама создают забавные воображаемые платья из еды и цветов

8 июл, 11:10
+9 4
Забавная история про Курицу

Забавная история про Курицу

8 июл, 12:46
+1 0
Так тебе и надо!

Так тебе и надо!

21 июл, 23:31
+1 0

Пожелания и предложения










Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

развернуть

Чтобы сделать качественный массаж тела, не обязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30–40 минут.

Эффективная техника массажа в домашних условиях, доступная каждому!

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняйте массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда результат принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

1. Ступни и икры ног

Начинайте расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомните эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить здоровью.

Стоит уделить большое внимание пальцам ног: слегка потяните каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомните икры ног так, как показано на картинке. Продвигайтесь вверх к бедру, тщательно растирая кожу.

правильный массаж в домашних условиях

2. Поясница

Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделайте разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и «выжиманий» подготовьте поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомните гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

3. Лопатки

К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начните процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируйте мягкие ткани, избегая область суставов. Особое внимание уделите впадинам между ключицей и отростками лопатки.

правильный массаж в домашних условиях

4. Шея и плечи

Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов: попросите партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомните каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.

Поглаживающими движениями рук проведите несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав руки в кулак, сделайте несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.

правильный массаж в домашних условиях

5. Голова

Широко расставьте пальцы рук и зафиксируйте большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняйте массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведите постукивания и завершите массаж головы поглаживанием.

правильный массаж в домашних условиях

Подарите родному человеку незабываемые ощущения — сделайте расслабляющий массаж! Такая процедура позволит снять напряжение и поднимет настроение после тяжелого трудового дня.

источник


Ключевые слова: здоровье, массаж
Опубликовала Ольга Филиппова , 10.01.2017 в 18:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
5 нужных утренних привычек — займут 5 минут, а пользы принесут много!

5 нужных утренних привычек — займут 5 минут, а пользы принесут много!

5 нужных утренних привычек — займут 5 минут, а пользы принесут много! Сегодня я расскажу о пяти простых процедурах, которые выполняются утром после сна. Займут

Анатолий Лебедев 26 июл, 07:40
+126 25
Парикмахер увидел на голове женщины то, что могло привести к летальному исходу…

Парикмахер увидел на голове женщины то, что могло привести к летальному исходу…

Эйлин Кори является регулярной клиенткой своего парикмахера Кари Филлипс. Она минимум 3 раза в неделю обновляет свою стрижку и цвет волос. И в последний визит Ка

Ольга Филиппова 25 июл, 23:53
+9 5
9 секретов красивой и здоровой кожи, которые в Корее знает каждый

9 секретов красивой и здоровой кожи, которые в Корее знает каждый

Они знают, как в 50 выглядеть на 30 лет моложе, их кожа словно излучает здоровье. Даже мужчины там пользуются специальной косметикой и знают немало приемов, чт

Ольга Филиппова 25 июл, 21:24
+1 0
20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее. Следуя советам д

Ольга Филиппова 25 июл, 21:18
+10 2
Девять эффективных средств при солнечном ожоге

Девять эффективных средств при солнечном ожоге

Получить солнечный ожог можно, не только находясь длительное время на пляже, но и на прогулке или работая на дачном участке. Для того, чтобы избежать боли, волд

Ольга Филиппова 25 июл, 18:21
+1 0
Нежные куриные биточки с кабачком в кисло-сладкой подливке

Нежные куриные биточки с кабачком в кисло-сладкой подливке

Куриные биточки с кабачком – нежные, сочные в кисло-сладкой подливке – вы сможете приготовить примерно за полчаса. Чтобы приготовить куриную грудку вкусно, нужно

Ольга Филиппова 25 июл, 18:16
+3 1
Супер эффективная домашняя маска для роста волос!

Супер эффективная домашняя маска для роста волос!

Если Вам кажется, что Ваши волосы растут слишком медленно... Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица ”печет”, прогревая кожу головы и вызыва

Ольга Филиппова 25 июл, 18:09
+37 12

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Нестандартные методы примене…

Нестандартные методы применения дешевого аптечного средства

26 июн, 15:25
+169 39
Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+126 19
7 признаков болезни щитовидн…

7 признаков болезни щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимания

28 июн, 18:00
+115 55
Вот почему зеленку не исполь…

Вот почему зеленку не используют за границей

7 июл, 18:54
+105 39
Я же мать. Фельдшер скорой —…

Я же мать. Фельдшер скорой — о странных именах, которые родители дают детям

16 июл, 18:15
+101 88
Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+100 22