5 лучших техник массажа, которые вы должны делать себе каждый день

Сам себе массажист.

5 лучших техник массажа, которые вы должны делать себе каждый день

Есть определенные исследования, которые показывают, что регулярный массаж может помочь вам улучшить кровообращение, увеличить гибкость и повысить иммунитет, стимулируя выработку лейкоцитов в организме. Это отличный способ почувствовать себя активным и бодрым.

Но проблема заключается в том, что вы не можете ходить в массажный салон каждый день. Не волнуйтесь, согласно исследованию, проведенному в Университете Майами, вам поможет короткий 15-минутный домашний массаж.

Эти 5 техник самомассажа вы сможете делать каждый день у себя дома.

1. Шлепайте свое тело.

findncast

Сделайте это привычкой. Начните утро с того, что шлепаете по всему телу с головы до ног. Начните с рук и ног, продвигайтесь к туловищу, и заканчивайте головой. Это не только укрепит ваши мышцы и кости, но и улучшит кровообращение в вашем теле.

2. Массируйте руки.

Medium

Помогите своим рукам уменьшить мышечное напряжение и начинайте массировать их каждый день. Нанесите лосьон для тела на ладонь, а затем обхватите обе руки, начните с круговых движений ладонями. После этого потрите тыльную сторону каждой ладони, а также между пальцами, большим пальцем и запястьем. Сделайте это повседневной привычкой, и это поможет снять стресс с ваших рук.

3. Гладьте живот после еды.

shutterstock

Вы когда-нибудь гладили живот после еды? Многие люди делают это в надежде избавиться от чувства переедания. И это верно - поглаживание поможет стимулировать процесс пищеварения.

4. Массируйте все тело перед тренировкой.

viralbake

Если вы хотите пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить мышцы, хорошей идеей будет массаж всего тела сверху донизу перед началом тренировки. Он помогает улучшить кровообращение мышц и позволит заниматься эффективней.

Перед началом любых интенсивных упражнений массируйте ноги и руки, а для тела воспользуйтесь валиком. Это расслабит ваши мышцы и улучшит кровообращение.

5. Катайте теннисный мяч ногой.

viralbake

Для людей с больными и напряженными ногами теннисный мяч - все, что им нужно. Встаньте на одну ногу, держась за стену, поместите арку другой ноги поверх теннисного мяча и медленно начинайте переносить вес, чтобы надавить на мяч. Медленно двигайте ногой и массируйте ступню.

Попробуйте эти упражнения дома, чтобы расслабить мышцы и снять стресс. 

Источник ➝

Никакого больше живота: рецепт лучшего в мире завтрака

Этот завтрак отлично подходит для вас, если вы пытаетесь потерять брюшной жир.

Это очень питательный и здоровый завтрак. Он содержит минералы и витамины, которые также отлично подходят для волос и кожи.

Этот завтрак также отлично подходит для регулирования вашего метаболизма и укрепления вашей системы. Это также отличный завтрак, который поможет вам устранить токсическое бремя вашего тела и очистить ваш кишечник.

Никакого больше живота: рецепт лучшего в мире завтрака

Это удивительно для тех, у кого проблемы с запором, ленивым кишечником и ожирением.

С этим завтраком вы можете потерять до 2,5 кг в течение месяца, особенно этот упрямый жир вокруг вашего живота. Вы также будете поражены, когда увидите результаты на коже и волосах.

Посмотрите, что вам нужно для приготовления этого завтрака и как его подготовить.

Ингредиенты:

  • 5-7 черносливов
  • 1 стакан кефира
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 ч.л. какао-порошка

Приготовление:

  1. Вам нужно приготовить этот завтрак вечером и насладиться утром.
  2. Сначала вы должны залить чернослив кипящей водой на 10-15 минут.
  3. В отдельной миске вы должны положить какао, овсяные хлопья и льняное семя.
  4. Налейте чашку кефира, также добавьте нарезанные или смешанные сливы.
  5. Размешайте содержимое и храните его в холодильнике до следующего утра.

Вы будете наслаждаться своим здоровым и питательным завтраком.

Ранней весной накопала корни одуванчика и избежала удаления щитовидки

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх