Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Запах старости. C возрастом …

Запах старости. C возрастом правила личной гигиены должны меняться

19 апр, 19:33
+228 157
Простое средство, продлевающее жизнь

Простое средство, продлевающее жизнь

18 апр, 16:46
+113 33
21 свойство вазелина, о кото…

21 свойство вазелина, о котором вы, возможно, не знали

19 апр, 14:44
+102 24
Родители отказались от него,…

Родители отказались от него, когда ему было 36 часов...

18 апр, 18:12
+56 9
Энергия Изобилия или Закон Б…

Энергия Изобилия или Закон Благодарности

17 апр, 21:01
+50 11

Пожелания и предложения










Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

развернуть

Выбирая диету, мы не часто задумываемся о здоровье. Наша цель похудеть и, по возможности, как можно быстрее. А между тем большинство диет значительно ухудшают самочувствие, повышают риск развития достаточно серьезных заболеваний.

Низкокалорийная диета

Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

К таковым относится диета со сниженной калорийностью - до 1000 ккал. Такое питание может включать разные группы продуктов, но даже при этом существенно подорвать здоровье. В условиях резкого дефицита калорий организм начинает экономить энергию,

 в том числе и на основной обмен веществ: снижается скорость всех обменных процессов, как распада, так и синтеза. Замедляется расщепление жира, образование гормонов,которые участвуют в утилизации жировых запасов,контроле аппетита, синтезе мышечных волокон. Ты,конечно, сбросишь вес, но после возвращения к обычному режиму питания, с учетом замедленного обмена веществ, быстро наберешь потерянные килограммы. Такие колебания веса в принципе не полезны — они повышают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Монодиета

Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

К таковым относится употребление какого-либо одного продукта в течение длительного времени — как правило, от недели и более. Это может быть кефир, куриная грудка, вареные яйца, рис, гречка и прочее… Увы, ни один даже самый полезный продукт не сможет обеспечить организм всеми нужными ему веществами. Очевидный факт — в этом случае вы столкнетесь с состоянием, которое тем или иным образом связано с дефицитом того или иного питательного компонента. А таковых немало: и снижение местного иммунитета,и нарушение кровообращения и пищеварения, и ухудшение состояния кожи, волос и ногтей,и изменения пищевого поведения (булимия, анорексия), и даже бесплодие.

Кстати, на внешности это тоже скажется. Ведь «голодающие» клетки вашего организма будут «вытаскивать» недостающие микроэлементы и витамины из собственных запасов. Из-за этого, прежде всего, пострадает внешний вид кожи, волос и ногтей, здоровье зубов.

Белковая диета

Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

В основе диеты — белковые продукты: молочные, мясо, яйца, бобовые. Что в ней хорошо,так это ощущение сытости. Что плохо — обилие продуктов переработки белка. Твоя печень может не справиться с их переработкой, а почки — с выведением. В результате они будут циркулировать в крови, смещая рН организма в кислую сторону. Закисление внутренней среды чревато нарушением деятельности гормонов и ферментов, снижением скорости процессов синтеза и распада. Основным продуктом переработки протеинов является мочевая кислота, которая может кристаллизоваться и откладываться, например, в почках в виде камней или же в области суставов, повышая риск развития артрита. А еще белки достаточно долго перевариваются, что повышает нагрузку на пищеварительную систему,провоцируя газообразование и запоры.

Безуглеводная диета

Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

К низкоуглеводным диетам относят так называемые кетодиеты с преобладанием белков,жиров и овощей и с минимальным содержанием злаков, круп, фруктов и ягод. Как известно,глюкоза — основной источник энергии для нашего мозга. Ее недостаток приводит к гибели нервных клеток и ухудшению работы головного мозга. Готовьтесь к тому, что соображать будете туго, запоминать что-либо медленно. И никакого спорта, прогулок с детьми и посиделок с подружками — на это у вас попросту не хватит сил.

Следует отметить, что в некоторых случаях такая диета может быть полезна. Например,когда речь идет о снижении чувствительности клеток к инсулину или в случае онкологии. Известно, что все клетки нашего организма могут получать энергию и из кетоновых тел,которые образуются при распаде углеводов. Вот только пока организм перейдет на новый путь получения энергии, чувствовать себя ты будешь, прямо скажем, неважно. Головокружения, упадок сил, слабость, обмороки будут твоими спутниками на протяжении многих дней. Потому просто так исключать углеводы из своего рациона не стоит, только по врачебным показаниям. Зачем издеваться над собственным организмом, если возможно похудеть на рациональном питании?

Сыроедение

Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые могут вас убить!

Рацион сыроеда во многом напоминает меню первобытных людей, которые не обрабатывали продукты термически, а ели все в сыром виде. Тогда в пищу использовали около 3 тысяч видов животных (насекомых, рыб, моллюсков, и прочее) и около 10 тысяч растений. Рацион современного человека не отличается таким разнообразием. Однако желающие вернуться к способу питания своих далеких предков есть и сейчас. В принципе,если на твоем столе есть продукты животного происхождения, то рацион можно назвать рациональным. Единственное, с чем ты можешь столкнуться — с нарушением деятельности ЖКТ, обострением хронических заболеваний желудка и кишечника из-за большого количества термически необработанной клетчатки в рационе.

Меню сыроеда-вегетарианца нельзя назвать сбалансированным. Им не хватает ряда аминокислот, витаминов и микроэлементов. Те, кто питается исключительно растительной пищей, в 90% случаев испытывают дефицит железа, витаминов группы В. Это может стать причиной анемии, нарушения репродуктивной функции, снижения детоксицирующих функций организма, усиления депрессивных состояний. После анализов крови можно подобрать индивидуальный комплекс из аминокислот, микроэлементов и витаминов,которые дополнят твой рацион.

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США), 

cosmo.ru


Опубликовал Анатолий Лебедев , 08.10.2016 в 10:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Первые признаки инсульта у женщин. Нужно действовать быстро!

Первые признаки инсульта у женщин. Нужно действовать быстро!

Все мы знаем, как опасен инсульт и какие последствия он несет. Умение вовремя распознать признаки инсульта поможет не только сохранить жизнь, но и избежать инв

Ольга Филиппова 23 апр, 20:00
+44 5
Мелатонин: гормон сна и долгой жизни

Мелатонин: гормон сна и долгой жизни

Выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни

Ольга Филиппова 23 апр, 16:34
+25 8
Сколько можно хранить вареные яйца?

Сколько можно хранить вареные яйца?

Вареные яйца можно хранить не больше 20 дней в холодильнике и не более 3-х суток при комнатной температуре. Если скорлупа треснута, то буквально день-два.

Ольга Филиппова 23 апр, 16:08
+1 0
Фаршированные яйца

Фаршированные яйца

Грибочки-боровички Нам потребуется: вареные яйца баночка печени трески (можно и шпроты использовать запросто, но с печенью нежнее получается) майонеза

Ольга Филиппова 23 апр, 16:04
+26 4
Защитник сердца. Зачем нужна фолиевая кислота

Защитник сердца. Зачем нужна фолиевая кислота

Уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний поможет ценный витамин В9, или фолиевая кислота. Принимайте его и в натуральном виде, и в составе поливитаминных ком

Ольга Филиппова 23 апр, 15:51
+8 1
Территория Счастья

Территория Счастья

Где-то есть Земля, на которой не кончается Детство, полное безграничной Любви и беспредельной Нежности... Не уходите из Детства !! 1. Мы с тобой одной крови..

Ольга Филиппова 23 апр, 15:32
+3 0
Когда понимаешь, что твои дети далеко пойдут

Когда понимаешь, что твои дети далеко пойдут

Всю жизнь старался воспитывать детей так, чтобы они росли самостоятельными и ответственными. У меня двое детей. Близнецам на прошлой неделе исполнилось по 12 лет

Ольга Филиппова 23 апр, 14:26
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Запах старости. C возрастом …

Запах старости. C возрастом правила личной гигиены должны меняться

19 апр, 19:33
+228 157
Очень эффективное природное …

Очень эффективное природное средство для лечения почек, поджелудочной железы и печени

4 апр, 19:35
+220 58
Они стоят в аптеке копейки, …

Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

25 мар, 22:52
+206 60
Посмотрите на жизнь этой дев…

Посмотрите на жизнь этой девушки и скажите после этого, что у вас проблемы

11 апр, 13:24
+135 31
14 подсказок от Одри Хепберн…

14 подсказок от Одри Хепберн, которые перевернут вашу жизнь

3 апр, 23:07
+132 21
Омолодиться поможет‭… ‬хозяй…

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

24 мар, 11:52
+116 41