Последние комментарии

  • Владимир Моловик21 мая, 18:20
    Каждый организм сам регулирует эту потребность. Ни больше, ни меньше.  Правда, предостаточно дураков, которые отчаянн...Доктор Мясников: Какое количество жидкости необходимо организму на самом деле
  • Vitali Moroz21 мая, 17:54
    Жаль, что вы настолько меркантильная, что кроме денег и вещей ничего не видите.  У Даши буден нормальная хорошая жизн...Узнала, что бывшая подруга сына ждёт от него ребёнка. Даша уверяла, что претензий к сыну не имеет
  • Тамара Соловей21 мая, 17:51
    спасибо!!Этот продукт - самое ценное, что может дать природа! Заменит половину аптечки

1 простое упражнение, которое снимет зажимы с шеи, плеч и спины

Если вам по работе приходится долгое время проводить за компьютером, то от этого страдает все тело, в особенности верхние отделы позвоночника. Уделить время для физических упражнений не удается? Как же тогда поддерживать форму? Чем «восстанавливать» себя за короткое время? Советы тренера по интегративной кинезиологии читайте в этой статье.

Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.

Упражнение «Вращение шеи»

1 простое упражнение, которое снимет зажимы с шеи, плеч и спины

Встаньте прямо, голова по срединной линии. Приподнимите плечо к уху. Положите на него голову. Позвольте голове скатиться к срединной линии и опустите плечо.

Подбородок опущен достаточно низко и касается груди. Вы чувствуете натяжение задних шейных мышц. Рот чуть приоткрыт.

Представьте, что ваша голова — тяжелый шар. Медленно начинайте поворачивать голову вправо и влево. Максимальная амплитуда поворота не больше 5 см, затем сделайте 4—5 «проходов» от плеча к плечу.

Не торопитесь. В местах сильного напряжения в шее чуть дольше задержите голову в этой позиции и подышите спокойно и глубоко. Вернитесь в исходное положение.

Чуть откиньте голову назад до мягкого натяжения мышц шеи спереди. Не забудьте приоткрыть рот. Начинайте медленно вращать головой из стороны в сторону. Амплитуда движений, как и раньше.

Не ждите, пока возникнут проблемы, попробуйте выполнить эти простые и эффективные упражнения дома, на работе, в школе прямо сейчас, и вы будете здоровыми, активными и жизнерадостными.опубликовано econet.ru.

Антон Семенов, тренер по интегративной кинезиологии

1 простое упражнение, которое снимет зажимы с шеи, плеч и спины

Популярное

))}
Loading...
наверх