Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

18 золотых советов сибирской…

18 золотых советов сибирской травницы

20 сен, 23:05
+117 19
Правила семейной жизни на Руси

Правила семейной жизни на Руси

19 сен, 09:52
+61 11
Три забытых блюда из тыквы

Три забытых блюда из тыквы

17 сен, 22:19
+40 7
Величайшая посмертная шутка века

Величайшая посмертная шутка века

22 сен, 14:15
+31 5
Инстинкт русской хозяюшки

Инстинкт русской хозяюшки

23 сен, 19:39
+21 3
На самом деле, родители - эт…

На самом деле, родители - это такие же дети, только постарше

8 сен, 08:31
+2 0
Смешные эмоции детей на свадьбах

Смешные эмоции детей на свадьбах

21 сен, 09:23
+2 0
Берегите семью

Берегите семью

19 сен, 08:52
+1 1

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

развернуть

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.

Воздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. Чем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатывается.

Предлагаем несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Способ № 1. Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета». Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка. Помассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Способ № 2. Такой массаж поможет устранить задержку воды и снять боль в желудке, если она есть

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Способ № 3. Этот вид массажа увеличит активность кишечника и устранит тяжесть

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:

  1. Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.

Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

  1. Не пить молоко и кофе на завтрак.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая. Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду. Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

3. Не запивать еду.

Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не пить алкоголь на пустой желудок.

Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пить чай с имбирем.

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

6. Не есть много жирного.

Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

7. Не «есть воздух».

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

8. Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.

Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.

9. Расслабляться, правильно спать или медитировать.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться. Например, 15–20 минут медитации день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Источник


Ключевые слова: здоровье
Опубликовала Ольга Филиппова , 27.04.2017 в 16:44

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Геннадий кузнецов
Геннадий кузнецов 27 апреля, в 16:55 Больше и чаще нагибайся,и все. Текст скрыт развернуть
-1
Нина
Нина Геннадий кузнецов 28 апреля, в 12:41 Ага, особенно, как только поел, так и нагибайся, пока все не полезет назад, особенно, если есть проблемы с рефлюксом. Текст скрыт развернуть
3
Геннадий кузнецов
Геннадий кузнецов Нина 28 апреля, в 14:44 Нина,тебе 96 лет,и поэтому пайку надо урезать.В таком возрасте помногу не едят.Только сексом занимаются. Текст скрыт развернуть
3
Нина
Нина Геннадий кузнецов 29 апреля, в 12:47 Вам самый возраст талдынить о сексе, у кого, что болит......А за мой рацион не печальтесь, у меня и в 96 все в полном порядке Текст скрыт развернуть
1
Геннадий кузнецов
Геннадий кузнецов Нина 29 апреля, в 14:06 Я рад за вас,что у вас все в порядке.Удачи. Текст скрыт развернуть
1
Тамара Муравьева
Тамара Муравьева 27 апреля, в 17:38 Без чашки кофе утром и жить незачем... Текст скрыт развернуть
11
Валентина Лепнухова
Валентина Лепнухова 27 апреля, в 18:38 СПАСИБО Текст скрыт развернуть
0
ermgen Степанов
ermgen Степанов 27 апреля, в 19:31 Жрать меньше.... Текст скрыт развернуть
0
Светлана Светлова (Иванова)
Светлана Светлова (Иванова) ermgen Степанов 2 мая, в 19:40 * Текст скрыт развернуть
0
Анна
Анна 28 апреля, в 11:30 Пробиотики в ряженке? Что-то новенькое... Текст скрыт развернуть
0
Николай Смирнов
Николай Смирнов 28 апреля, в 17:15 надо переходить на трёхразовое питание: понедельник, среда, пятница, по разу в день, в выходные разгрузочные дни. Текст скрыт развернуть
3
Людмила Бондаренко (Ковалева)
Людмила Бондаренко (Ковалева) 28 апреля, в 17:50 Большое спасибо за полезную информацию. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Комментарии Facebook
Новые темы
Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Есть, когда голода нет и в помине - забава современных людей. Сложно бывает отказаться когда тебе предлагают очередной заманчиво пахнущий снэк. У кого хватает си

Ольга Филиппова 24 сен, 17:54
+25 10
Почему нельзя ничего брать с кладбища

Почему нельзя ничего брать с кладбища

Человек часто так устроен, что пытается сэкономить на чем угодно, а на кладбищах можно найти и конфеты и цветы и даже разную посуду. Некоторые доходят до тог

Ольга Филиппова 24 сен, 14:27
+3 0
Коварный витамин. Чем опасны бета-каротин и ретинол

Коварный витамин. Чем опасны бета-каротин и ретинол

Принято считать, что все витамины невероятно полезны, а потреблять их нужно как можно больше. Но в случае с витамином А все не так просто — его передозировка мож

Ольга Филиппова 24 сен, 13:50
+1 0
Суперлюбовник. Фельдшер — об уколах, которые якобы повышают потенцию

Суперлюбовник. Фельдшер — об уколах, которые якобы повышают потенцию

В столице он обжился довольно быстро. Земляки помогли. Их деньги и связи способствовали ускорению процесса, и уже через месяц торговая точка на оптовом

Ольга Филиппова 24 сен, 13:16
+1 0
Как флиртуют знаки зодиака

Как флиртуют знаки зодиака

Весна, все просыпается и ждет любви. Всем хочется хохотать, заливаясь колокольчиком, и флиртовать, накручивая локон на мизинчик. Да. Флиртовать хочется всем,

Ольга Филиппова 24 сен, 12:31
+18 7
Вот что будет, если умывать лицо водой с яблочным уксусом

Вот что будет, если умывать лицо водой с яблочным уксусом

Многие знают, что яблочный уксус положительно влияет на волосы. Но вот о том, что он полезен еще и для кожи лица, подозревают не все. Обратите внимание на этот п

Ольга Филиппова 24 сен, 06:36
+57 20
Артрит и артроз. В чем различия и как лечить

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Много красивых слов сказано об осени. К сожалению, у некоторых людей осень ассоциируется не с красотой прир

Ольга Филиппова 23 сен, 19:43
+2 1

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

valentina Гринева
Фадеев Евгений Москва
valentina Гринева
Фадеев Евгений Москва
valentina Гринева
4 точных признака того, что …

4 точных признака того, что у человека сегодня будет инсульт

28 авг, 17:35
+127 29
Смесь соды и лимона спасает …

Смесь соды и лимона спасает тысячи жизней каждый год

8 сен, 18:22
+124 40
18 золотых советов сибирской…

18 золотых советов сибирской травницы

20 сен, 23:05
+117 19
Урок для души: притча, котор…

Урок для души: притча, которую следует прочитать каждому!

24 авг, 20:41
+115 11
После смерти сына он написал…

После смерти сына он написал 10 правил, которые должен знать каждый родитель

12 сен, 13:54
+97 10
Coca Cola под микроскопом: ф…

Coca Cola под микроскопом: факты, которые поставят точку в вопросе пить или не пить

13 сен, 22:56
+67 26