Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+87 21
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+76 8
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 17
Как я остался без смартфона …

Как я остался без смартфона и неделю ходил со старой Nokia 3310. Смеялась до слез!

5 сен, 22:09
+120 24
Русское чаепитие: вот с каки…

Русское чаепитие: вот с какими травами опасно пить чай

9 сен, 12:38
+97 12
Голубцы на ножке: все говоря…

Голубцы на ножке: все говорят, что вкуснее голубцов еще не ели!

11 сен, 13:54
+49 9
Сырнички без муки. Мягкие, н…

Сырнички без муки. Мягкие, нежные, а главное — очень полезные и вкусные!

3 сен, 18:53
+47 14
Как избавить ребенка от вшей…

Как избавить ребенка от вшей: Секрет, о котором не рассказывают врачи

27 авг, 23:55
+43 68
17 сакральных буддистских му…

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы!

16 сен, 19:39
+38 7
Плоский и подтянутый. 9 сове…

Плоский и подтянутый. 9 советов, как убрать живот с помощью питания

2 сен, 20:57
+36 11
Добро возвращается

Добро возвращается

21 сен, 11:21
+35 2
Шашлык в банке: вот как приг…

Шашлык в банке: вот как приготовить сочное мясо без мангала у себя дома

20 сен, 13:40
+35 16
12 способов проверки украшен…

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку

4 сен, 10:29
+33 8
Эти 14 симптомов показывают,…

Эти 14 симптомов показывают, что вы не сходите с ума, а просто духовно пробуждаетесь

11 сен, 22:25
+33 13
Начните делать это каждый де…

Начните делать это каждый день, и ваша спина никогда не будет болеть!

24 авг, 13:05
+32 2
5 причин, почему сильные люд…

5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу

15 сен, 11:03
+32 16
Стареющая мама написала пись…

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно!

31 авг, 12:25
+30 4
Оказывается, носить можно не…

Оказывается, носить можно не только красную нить. Узнайте, какой цвет вам подойдет

14 сен, 10:24
+30 6

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

развернуть

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у вас обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Лечебная гимнастика для позвоночника

Упражнение 1

Начинайте выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте 8 спиральных поворотов в обе стороны.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 2

Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделайте 8 спиральных поворотов в обе стороны.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 3

Лежа на спине, положите пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 4

Лежа на спине, согните колени и начинайте выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделайте 8 поворотов в обе стороны.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 5

Выполняйте упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги поместите на колено левой и начинайте делать скручивания. Выполните 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 6

Выполняйте упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинайте выполнять скручивания в разные стороны, сделайте 8 повторений.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Упражнение 7

Лежа на спине, поднимите прямую правую ногу вверх. Затем сделайте скручивание влево. Останьтесь в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повторите упражнение с левой ногой.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Смотрите в этом видео детальный мастер-класс по выполнению комплекса упражнений для позвоночника.


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 19.01.2018 в 12:57

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга морозова
ольга морозова 19 января, в 13:17 отличный, полезный комплекс. Текст скрыт развернуть
5
Тамара Фролова
Тамара Фролова 19 января, в 14:02 Замечательный, поднимает на ноги. Текст скрыт развернуть
2
Лидия Луцишина
Лидия Луцишина 19 января, в 14:06 !!!!!! Текст скрыт развернуть
1
ЯНА Легкая (Лоза)
ЯНА Легкая (Лоза) 19 января, в 16:51 тибетская гимнастика в постели на мой взгляд не хуже. Текст скрыт развернуть
2
Ольга Левникова
Ольга Левникова 19 января, в 19:05 Задолбешься смотреть!Нет чтобы каждое упражнение по одному разу сделать,просто чтобы показать наглядно,так нет-увлеклась и каждое по 5-6 раз.Прямо самолюбование что ли?
Текст скрыт развернуть
1
Пётр ДРЯБА
Пётр ДРЯБА 19 января, в 20:20 Мне эта методика при радикулите помогла, не вставал 2 дня с постели а после данных упражнений к вечеру был на ногах. Текст скрыт развернуть
2
Таня Бабушкина
Таня Бабушкина 19 января, в 20:40 Эти упражнения взяты из йоги  , и давно издана книга Алоиз Рааб ,в 1986году . Кстати , в статье комплекс представлен не полностью.
Текст скрыт развернуть
2
Нина Захарченко
Нина Захарченко 19 января, в 21:28 Классные упражнения! Текст скрыт развернуть
1
Ольга
Ольга 19 января, в 22:05 Эти упражнения противопоказаны при спондилолистезе в поясничной области-смешно читать про то, что это-спасение при любых проблемах с позвоночником, как заявлено!:( Текст скрыт развернуть
6
Ольга Бугрова
Ольга Бугрова Ольга 20 января, в 13:51 А так же при протрузиях и грыжах. Текст скрыт развернуть
1
(^^) @@
(^^) @@ 19 января, в 22:17 Класс Текст скрыт развернуть
0
Иван-Павел Белл
Иван-Павел Белл 20 января, в 04:28 австрияки молодцы! с самого малолетства, с яицкого возраста до самой смерти изучали крокодилий позвоночник. и пришли к открытию века - позвоночник у крокодила не зеленый, а белый. англичане - завидуют Текст скрыт развернуть
6
-Галина Феглер (Мельникова)
-Галина Феглер (Мельникова) 20 января, в 06:41 не знала, что это упражнения от "крокодила", я их давно делаю... Текст скрыт развернуть
2
владимир рябченко
владимир рябченко -Галина Феглер (Мельникова) 20 января, в 10:22 Вы будете смеяться, крокодил тоже не знал... Текст скрыт развернуть
11
Андрей Белозёров
Андрей Белозёров 21 января, в 18:31 посмотрел упражнения "крокодил"хотел бы проделать эти упражнения 1 месяц,результат хочу написать в комментариях. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Комментарии Facebook
Новые темы
10 мифов о волосах, которые мешают нам отрастить здоровые локоны

10 мифов о волосах, которые мешают нам отрастить здоровые локоны

Мы уделяем здоровью волос много внимания и, соответственно, тратим немало средств на то, чтобы сделать свою шевелюру более густой, пышной и блестящей. Но р

Ольга Филиппова 24 сен, 10:55
+1 0
2 основных врага надпочечников

2 основных врага надпочечников

Кофеин и сахар - 2 основных врага надпочечников Об огромном вреде сахара для человеческого организма уже написано очень много. Наилучшим образом под

Ольга Филиппова 24 сен, 10:51
+1 0
Лекарь, без которого трудно обойтись! Чем полезен калган?

Лекарь, без которого трудно обойтись! Чем полезен калган?

Лапчатка прямостоячая, дикий калган, узик или завязный корень — если вам неизвестны эти названия, то нужно срочно заполнить пробел. Ведь речь идёт о настоящем ле

Ольга Филиппова 24 сен, 10:51
+7 1
Запеканка "Сытый муж": готовится просто, вся семья довольна!

Запеканка "Сытый муж": готовится просто, вся семья довольна!

Если хотите разнообразить свой рацион, этот рецепт для вас) Простая в приготовлении запеканка,на тот случай когда привычное все приелось. Муж сытый и довольный

Ольга Филиппова 24 сен, 06:17
+25 4
Омолаживающие упражнения для лица — удивительный результат всего за пару минут в день

Омолаживающие упражнения для лица — удивительный результат всего за пару минут в день

Лицо – это визитная карточка каждого человека. Это то, что мы запоминаем прежде всего, знакомясь с новыми людьми. Мы можем понять эмоции собеседника, характер и

Ольга Филиппова 24 сен, 04:17
+51 8
Как сохранить арбуз до Рождества

Как сохранить арбуз до Рождества

Вы когда-нибудь подавали на новогодний или рождественский стол свежий арбуз? Думаю, это делали единицы. А все почему? Наверняка не потому, что зимой арбуза не х

Ольга Филиппова 24 сен, 00:15
+15 7
15 доказательств того, что мужчины — это крупные дети

15 доказательств того, что мужчины — это крупные дети

Мужчины - это сильные, умные, ответственные и целеустремленные... дети. Как бы они ни выглядели, никто из них не откажется поиграть с радиоуправляемым вертолетик

Ольга Филиппова 23 сен, 22:50
+1 0
10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать

10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать

Эти 10 самых известных антибиотиков не являются продуктами химической индустрии и не имеют побочных эффектов. Они родом из природы и принадлежат к категории нату

Ольга Филиппова 23 сен, 20:41
+21 8
Веселые истории послушать не хотите ли?

Веселые истории послушать не хотите ли?

Случаи из жизни. Люди рассказывают истории - некоторые попадаются смешные. Хитрый пёс. Иду с работы, есть хочется, прям невыносимо. Понимаю, что до дом

Ольга Филиппова 23 сен, 19:45
+12 5
Польза топленого масла и как его сделать

Польза топленого масла и как его сделать

Топленое масло — традиционный продукт русской и индийской кухни. После соответствующей термической обработки свойства сливочного масла меняются. Его не только мо

Ольга Филиппова 23 сен, 19:24
+27 4

Поиск по блогу

Последние комментарии

Римма Кеппель
Галина Миронова
Бобкина Татьяна
Igor Ivanov
А ты его молча поцеловала? Если да - то он козёл!
Igor Ivanov Веселые истории послушать не хотите ли?
Ина Купри
Судя по твоему ответу, ты уже сам давно сгорел!!!
Ина Купри 10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать
Опустите ноги в яблочный укс…

Опустите ноги в яблочный уксус — и болезни уйдут! Это просто восхитительно!

26 авг, 00:21
+151 40
Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+87 21
Если правильно спать, можно …

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

26 авг, 23:12
+79 19
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+76 8
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 17
Перекись водорода и рак: вот…

Перекись водорода и рак: вот что наука знает 50 лет и должны узнать вы

10 сен, 14:21
+48 71