Последние комментарии

  • СВЕТЛАНА16 июля, 23:30
    Имеется ввиду, что ребёнок может унаследовать то или другое, а не первый или какой ещё по счёту10 фактов, которые нужно знать о группе крови
  • Вера Федорова16 июля, 21:43
    ))))10 фактов, которые нужно знать о группе крови
  • Аркадий Голод16 июля, 21:05
    Это мелочь, пропуск-очипятка. По сравнению со всей остальной ахинеей, это на 4+. 10 фактов, которые нужно знать о группе крови

4 волшебных упражнения для шеи

Эти упражнения полезны при головной боли напряжения, при которой развиваются спазмы мышц шеи, затылка и головы.

Для этого комплекса упражнений вам понадобится два теннисных мяча. Следует поместить их в чистый носок и завязать так, чтобы они свободно перемещались и не вываливались. Эти мячи вы будете подкладывать под затылок и верхнюю часть шеи.

Такая особенная опора для шеи позволит дать новую нагрузку для мышц шеи и затылка, одновременно производя массаж этой области, что улучшает кровоток и в особенности венозный отток из полости черепа.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. «Массаж шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи

4 волшебных упражнения для шеи

Особенности выполнения упражнения: вы лежите на теннисных мячах определенное время. Также возможно медленно слегка катать эти мячи затылком в различных направлениях. Это даст дополнительный массаж и растяжение тканям шеи и затылка.

2. «Вытяжение шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение шеи за мячи.

3. «Вытяжение и сгибание шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и сгибание шеи, держась за мячи, при этом подбородок стремится к груди.

4. «Вытяжение и поворот шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи
4 волшебных упражнения для шеи

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и поворот шеи за мячи. Повторите упражнение с поворотом в противоположную сторону.

Из книги "Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов", Игорь Борщенко

Популярное

))}
Loading...
наверх