10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч

Сам себе массажист.

 

Примерно 80% всех людей хоть раз испытывали боль в пояснице или седалищном нерве. Кстати, их часто путают, но это совсем другая история.

Седалищные нервы - самые большие нервы в человеческой системе, и они есть по обе стороны тела. Они ведут от нижней части позвоночника (именно поэтому их путают с болями в пояснице) вниз через заднюю часть, бедра и заднюю часть ног до кончиков пальцев.

Боль в спине и боль в седалищном нерве - еще известная как ишиас - приносит много дискомфорта и даже влияет на качество жизни.

Эта боль может мешать выполнять ежедневные дела, давить на психику и доводить до отчаяния. Что еще хуже, многие не знают, как с этим справиться!

catalog.nucleusinc

Но есть один очень простой и легкий способ предотвратить этот тип боли. Все, что вам нужно, это недорогой предмет, который, возможно, уже есть в вашем доме!

Вот как можно остановить боль в седалищном нерве и спине, а также в других частях тела, с помощью обычного теннисного мячика.

1. Боль в спине.

saludaio

Это наиболее популярное применение для теннисных мячей, так что вы, возможно, слышали об этом трюке раньше. Вот как это сделать.

Шаг 1: Вам понадобятся два теннисных мяча.

Шаг 2: Лягте на спину на мячики. Расположите их так, чтобы они лежали между копчиком и ребрами.

Шаг 3: Перемещайте таз назад и вперед или из стороны в сторону, позволяя мячикам массажировать нижнюю часть спины. 

Шаг 4: Продолжайте делать это в течение 5 минут.

2. Боль в руках.

oddlife

Боли в руках тоже можно снять с помощью теннисного мяча. Обычно вы ощущаете дискомфорт в ладонях, пальцах или мышцах, что обычно проявляется в виде напряжения. Вот как это сделать.

Шаг 1: Положите пострадавшую руку поверх теннисного мяча.

Шаг 2: Положите другую руку сверху. Это обеспечит больше давления.

Шаг 3: Надавите на шар весом всего тела. Делайте так в течение 60 секунд.

Шаг 4: Теперь, все еще прилагая некоторое давление, перемещайте шарик по больному месту движениями вверх и вниз. Продолжайте около 3 минут.

3. Боль в бедре.

Health Hacks

Растяжение или перенапряжение мышц бедра приводит к дискомфорту и затруднениям при ходьбе или движении. Вот что надо делать:

Шаг 1: Лягте на бок с теннисным мячом под мышцей, которая болит.

Шаг 2: Медленно вращайте бедрами, делая медленные и плавные круги. Сделайте около 12 кругов.

Шаг 3: Повторите этот процесс снова, но с другой стороны.

4. Напряжение шеи.

videos.peacefmonline

Боль в шее часто сопровождает боль в спине - особенно если вы провели день, сидя за компьютером в офисе. Но шею трудно растянуть, как другие мышцы. Вот что надо сделать:

Шаг 1: лягте на пол.

Шаг 2: положите два теннисных мяча под голову. Разместите их чуть ниже основания черепа.

Шаг 3: двигайте головой с мячом под шеей, кивая вверх и вниз. Делайте это одну минуту.

Шаг 4: двигайте головой движением из стороны в сторону. Повторяйте одну минуту.

5. Боли в груди.

Oprah

Стеснение в груди, также известное как сдавленная грудь, может быть очень неприятным. Но и в этом случае может помочь теннисный мяч. Вот как это сделать.

Шаг 1: Встаньте лицом к стене или двери.

Шаг 2: Возьми теннисный мяч. Аккуратно положите его прямо под ключицу, посередине груди.

Шаг 3: Прижмите мяч к груди к стене или двери, глубоко дыша все время.

Шаг 4: при необходимости переместите шар справа налево или снизу вверх или любым другим необходимым способом.

Шаг 5: делайте это в течение минуты.

6. Боли в колене.

Существует множество причин возникновения боли в колене. К счастью, этот дискомфорт легко уменьшить; вы можете сделать это сидя. 

Шаг 1: Сядьте на стул с согнутыми коленями.

Шаг 2: Положите теннисный мяч за колено, сбоку. Держите его там с согнутой ногой.

Шаг 3: Сожмите теннисный мяч 10 раз, сжимая мышцы ног в области. Затем снова сделайте паузу и расслабьте мышцы, тоже 10 раз.

Шаг 4: Повторите все на другом колене.

7. Дискомфорт в плече.

YouTube

Нередко боль в спине сопровождается растяжением мышц плечей. Обычно это происходит, когда вы поднимали тяжести. Вот что нужно сделать.

Шаг 1: лягте на пол, на спину.

Шаг 2: положите теннисный мяч под спину. Поместите его между лопатками.

Шаг 3: катайте плечами теннисный мяч.

8. Дискомфорт в бедре.

instabrown

Поскольку ишиас воздействует на ​​большую площадь тела, даже ваши бедра могут чувствовать ожог или напряжение. Вот как можно использовать теннисный мяч для облегчения этой боли.

Шаг 1: сядьте на стул.

Шаг 2: возьмите два теннисных мяча; положите их на область бедра.

Шаг 3: несколько раз согните и выпрямите ногу. Делайте это 30 раз.

Шаг 4: мяч должен медленно перемещаться по бокам бедер.

Шаг 5: повторите процесс на другом бедре.

9. Подошвенный фасциит и боли в ступнях.

Mamabee

Подошвенный фасциит, или стреляющая боль в области пяток из-за воспаления тканей, может быть чрезвычайно болезненным и его очень трудно игнорировать. Хотя это обычно происходит утром, оно может возникать из-за ожирения, ходьбы, стоячей работы и даже некоторых видов упражнений.

Вдобавок ко всему, существует множество типов болей в ногах, которые могут возникнуть из-за радикулита, так как это состояние затрагивает даже ваши ступни и пальцы ног. Таким образом, многие виды боли в ногах являются формами болей в седалищном нерве. Это может произойти даже из-за плохой обуви. Хуже всего то, что подошвенный фасциит и боль в ногах могут усиливать боль в верхней части спины!

Вот как можно использовать теннисный мяч, чтобы остановить такую ​​боль.

Шаг 1: Встаньте одной ногой на теннисный мяч. Вы можете начать с любой ноги.

Шаг 2: Поместите мяч так, чтобы он был прямо под пяткой.

Шаг 3: нажмите вниз; катите теннисный мяч вперед и назад по всей длине стопы.

Шаг 4: Повторите этот процесс с другой ногой.

10. Плохая осанка.

YouTube

Плохая осанка часто приводит к искривлению позвоночника. Меняя положение, вы чувствуете боль. К сожалению, плохая осанка, сопровождается множеством неприятных побочных эффектов, которые могут нанести вред вашему здоровью, таких как:

  • высокое кровяное давление;
  • боль в челюсти;
  • более высокие уровни стресса;
  • проблемы с пищеварением;
  • снижение позитивного мышления;
  • головные боли;
  • истощение и усталость;
  • ограничение дыхания;
  • пониженная мотивация;
  • туннельный Синдром;
  • артрит;
  • трудности со сном;
  • другие формы боли в спине и плечах.

К счастью, вы можете начать поработать над плохой осанкой с простым теннисным мячом! Вот как.

Шаг 1: Лягте на пол, на спину.

Шаг 2: Возьмите два теннисных мяча и положите их под спину по бокам. Один шар должен быть на каждой стороне.

Шаг 3: Положите руки за голову; затем оторвите голову от земли.

Шаг 4: Переместите голову так, чтобы подбородок приблизился к груди.

Шаг 5: Поднимите бедра вверх, чтобы обеспечить мягкое напряжение.

Шаг 6: Дышите глубоко. Мячи должны двигаться вверх и вниз в верхней части спины.

Люди чувствуют себя намного лучше после нескольких сеансов с этим, казалось бы, простым предметом. Не удивительно, что этот метод стал таким популярным! Попробуйте и вы.

Источник ➝

Не думала, что цветную капусту можно так вкусно приготовить!

Цветная капуста «по-корейски». Безумно как это вкусно! Цветная капуста «по-корейски» — это безумно вкусно! Готовится просто, но все гости и домочадцы будут в восторге от такой закуски.

Как приготовить цветную капусту по-корейски

Ингредиенты

  • цветная капуста — 1кг
  • 1 большая морковь
  • пакетик специй к моркови по-корейски
  • 4 ст.ложки уксуса
  • 0,5 ст. растительного масла
  • 1 головка чеснока
  • 1 маленький болгарский перец (сладкий)
  • петрушка

Не думала, что цветную капусту можно так вкусно приготовить!

Рецепт приготовления

Капусту помыть, разобрать на соцветия. Отварить в кипящей воде 15- 20 мин (до легкой мягкости).

Остудить.

Морковь натереть на крупной терке. Перец нарезать тоненькими полукольцами. Нарезать мелко петрушку.

Смешать с капустой, добавить специи, уксус, масло (масло лучше нагреть), чеснок. Оставить на ночь в судочке. Утром все готово!

Как приготовить цветную капусту по-корейски

Приятного аппетита!

спасибо

Зачем спать с чесноком под подушкой, или 10 способов нестандартного использования чеснока

Чеснок под подушкой - не шутка, а настоящая находка!

Чеснок под подушкой - не шутка, а настоящая находка

Чеснок - универсальный продукт, который используется и для приготовления вкуснейших блюд, и для лечебных целей. Растение имеет богатый витаминный состав и широко распространено в народной медицине. Уже несколько лет моя свекровь спит с чесноком под подушкой и сегодня вы узнаете зачем.

1. Как чеснок влияет на сон?

Чеснок помогает расслабиться и уснуть глубоким сном / Фото: n1s1.hsmedia.ru

Основные компоненты продукта - серные соединения и цинк. Именно эти вещества способствуют расслаблению организма, обеспечивая качественный и продолжительный сон.

Утром же сера и цинк помогают пробудиться, заряжают энергией и бодростью на целый день.

Любопытный факт: в древние времена чеснок использовали для защиты сна. Люди верили, что он отгоняет демонов и злых духов, поэтому можно отдыхать спокойно. Теперь же мы знаем, что все дело в расслабляющем эффекте продукта благодаря высокой концентрации цинка и серы в составе.

Не пугайтесь специфического аромата чеснока, к нему легко привыкнуть / Фото: sun9-16.userapi.com

Поначалу может быть трудно уснуть из-за специфического аромата чеснока, однако к нему достаточно просто привыкнуть. Натуральное снотворное поможет не только погрузиться в глубокий сон, но и сэкономить деньги на дорогостоящих препаратах.

Если у вас нет заболеваний ЖКТ или других противопоказаний к употреблению чеснока, по утрам также можно глотать по одному зубчику. Такая практика способствует укреплению иммунитета.

2. Как приготовить снотворное на чесночной основе?

Снотворное на основе чеснока - эффективный и полезный напиток / Фото: soyummy.com

Если же чесночный аромат под подушкой все же смущает, то записывайте рецепт специального напитка. Он оказывает расслабляющий эффект и помогает быстро уснуть. Вам понадобятся: один чесночный зубчик, 200 мл. молока и одна ч.л. меда.

Процесс приготовления

1. Возьмите кастрюлю, налейте в нее молоко, добавьте измельченный чеснок и поставьте на плиту.

2. Доведите жидкость до кипения, затем уменьшите огонь, перемешайте и оставьте на плите еще на 3 минуты.

Налейте молоко, измельчите чеснок, а в конце добавьте мед / Фото: zdorovie-legkie.ru

3. Дождитесь, пока напиток остынет и добавьте мед. Если добавить финальный ингредиент в горячее молоко, то все его полезные свойства исчезнут, поэтому соблюдайте рецептуру.

4. Выпивайте чесночное снотворное за полчаса до сна и наслаждайтесь полноценным отдыхом.

3. Какими еще преимуществами обладает чеснок?

Чеснок обладает массой полезный свойств / Фото: im.mtv.fi

Безусловно, чеснок не является панацеей от всех болезней и не поможет излечить сложные заболевания. Однако он должен быть в рационе каждого человека, поскольку обладает массой полезных свойств.

1. Чеснок помогает бороться с инфекционными заболеваниями, болезнями дыхательных путей и предотвращает сбои в метаболических процессах.

2. Обладает противовоспалительными свойствами благодаря антиоксидантам. Снижает риск развития злокачественных новообразований.

Ешьте продукт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний  / Фото: versiya.info

3. Укрепляет стенки сосудов и повышает их эластичность, понижает уровень холестерина, нормализует давление. Полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

4. Улучшает кровообращение благодаря чему замедляется процесс старения клеток, тканей и всего организма.

5. Чеснок - эффективный антибиотик. Обладает антисептическим и бактерицидным эффектом.

6. Натуральный мочегонный продукт. Употребляйте чеснок, если у вас есть отеки, воспалительные процессы в тканях или задержка жидкости в организме.

Чеснок ускоряет обмен веществ и способствует похудению / Фото: sok.media

7. Ускоряет обмен веществ. Люди, которые едят продукт, быстрее избавляются от лишних килограммов.

8. В составе чеснока есть углеводы и белки, которые повышают физическую силу, работоспособность и улучшают мозговую активность.

9. Защищает клетки организма от воздействия токсичных тяжелых металлов.

Важно! Прежде, чем употреблять чеснок на регулярной основе, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

4. Кому нельзя есть чеснок?

Людям с определенными заболеваниями запрещено употреблять чеснок

Несмотря на множество преимуществ, в отдельных случаях продукт запрещен к употреблению.

1. Обострение хронических или острых заболеваний ЖКТ. Среди них: язва, гастрит, энтерит, дуоденит, колит. Чеснок раздражает стенки кишечника и может усугубить воспалительный процесс или привести к осложнениям (кровотечению, перфорации стенок пищеварительного аппарата, пенетрации).

2. Заболевания почек, в том числе хронические. Из-за чеснока может произойти нарушение функционирования почечного фильтра. Это чревато повышением в крови уровня мочевины и креатинина.

3. Дискинезия желчевыводящих путей. Продукт повышает мышечный тонус, поэтому болезненные симптомы становятся более выраженными.

У чеснока имеется ряд противопоказаний, которые важно изучить перед употреблением

4. Ожирение. Да, чеснок ускоряет обмен веществ, но вместе с этим возрастает и аппетит. Важно взять себя в руки и четко следить за потребляемыми калориями, иначе масса тела только увеличится.

5. Аллергия. Возникает редко и протекает в легкой форме, однако аллергикам стоит быть осторожнее.

6. Беременность. Здесь чеснок может как помочь иммунитету ребенка, так и усугубить состояние, вызвав преждевременные роды. Разрешается употреблять продукт только I триместре и не больше 1-2 зубчиков в сутки.

5. Как избавиться от неприятного запаха?

Существует несколько лайфхаков, которые помогут нейтрализовать чесночный аромат / Фото: n1s1.hsmedia.ru

Главным контраргументом при употреблении чеснока является неприятный запах изо рта. Существуют несколько хитростей, которые помогут его устранить.

  1. Ешьте чеснок во время распития крепкого кофе без молока.
  2. Закусывайте продукт долькой лимона или веточкой петрушки.
  3. Съедайте зубчик, пока пьете зеленый чай с розмарином, анисом или миррой.
  4. Совместите употребление продукта и молока с кардамоном или корицей.

спасибо

Рецепт чесночного порошка:

Картина дня

))}
Loading...
наверх