Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Бить девочек нельзя, и как ж…

Бить девочек нельзя, и как жить дальше

13 авг, 22:56
+125 25
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+84 33
6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+71 15
Первый раз вижу полную верси…

Первый раз вижу полную версию этого стихотворения

14 авг, 07:55
+70 12
Уникальное упражнение от старости

Уникальное упражнение от старости

17 авг, 17:54
+68 25
18 железных доказательств то…

18 железных доказательств того, что детей нельзя оставлять одних

1 авг, 18:49
+24 8
Так тебе и надо!

Так тебе и надо!

21 июл, 23:31
+4 1
Доказательства того, что люд…

Доказательства того, что людям невероятно скучно жить

14 авг, 14:27
+3 0
17 доказательств того, что в…

17 доказательств того, что взрослые мужчины — это миф

14 авг, 21:17
+1 0

Вам понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!

развернуть

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для вас это простое, но действенное упражнение. Вам понадобится 60 секунд. Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.

Упражнение от боли в спине

боль в спине

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.
  2. Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
  3. Примите исходную позицию.
  4. Повторите упражнение еще раз.
  5. Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
  6. Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  7. Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
  8. Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
  9. Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком.

Спасибо!


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 25.06.2017 в 12:54

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Голенков
Александр Голенков 21 декабря 15, в 06:42 Хорошо на бумаге ,но без лекарств здесь нельзя обходиться... Текст скрыт развернуть
4
LPF
LPF 21 декабря 15, в 06:50 Боли в спине от употребления кисломолочных продуктов Текст скрыт развернуть
-7
Andrey Pusk
Andrey Pusk LPF 21 декабря 15, в 10:05 И от кошек наверное тоже Текст скрыт развернуть
3
valentina Гринева
valentina Гринева Andrey Pusk 25 июня, в 13:50 Нет, все болезни от стронция! И от рыбной чешуи! Текст скрыт развернуть
1
Александр Александров
Александр Александров valentina Гринева 25 июня, в 15:28 НЕТ ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ. ТОЛЬКО СИФИЛИС ОТ УДОВОЛЬСТВИЯ . Текст скрыт развернуть
3
ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВА
ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВА 21 декабря 15, в 10:39 Хорошо станет,если каждый будет собой заниматься,а не лениться и не опираться на лекарства.Лекарства действуют временно ,поэтому заниматься -заниматься и еще раз заниматься...."движение -это жизнь" .Если вы сами себе не поможете ,никто и ничто не излечит вас от недуга. Текст скрыт развернуть
12
Парфёнова Мария
Парфёнова Мария 21 декабря 15, в 10:57 ЗАНИМАТЬСЯ ЗАРЯДКОЙ -ЛЕНЬ,ПОЭТОМУ(ОСОБЕННО МУЖЧИНАМ)ЛУЧШЕ ТАБЛЕТОЧКУ,А ТАБЛ.-ЭТО ЭФФЕКТ ВРЕМЕННЫЙ,А ЕЩЕ И КОЛЕЧИТ ДР.ОРГАНЫ,ВОЗНИКАЕТ ДР.ПРОБЛЕМА. Текст скрыт развернуть
1
Николай ник
Николай ник 21 декабря 15, в 12:50 как лежа на животе опираться на локти .... Текст скрыт развернуть
10
alex-r
alex-r Николай ник 21 декабря 15, в 15:39 Особенно, если "руки вдоль тела". Текст скрыт развернуть
7
Галина Гражда
Галина Гражда Николай ник 21 декабря 15, в 18:54 Исходное положение: руки вдоль тела, а затем, опираясь на локти, поднимаете верхнюю часть тела, что здесь неясного? Просто попробуйте и увидите, как это на самом деле! Никакой премудрости нет. Текст скрыт развернуть
5
Татьяна Люцко
Татьяна Люцко 21 декабря 15, в 13:01 Спасибо,попробуем !!! Текст скрыт развернуть
0
Наталья
Наталья 21 декабря 15, в 16:51 а у кого артрит че делать? Текст скрыт развернуть
0
valentina Гринева
valentina Гринева Наталья 25 июня, в 13:52 Тем завернуться в мех и пить мочу. Текст скрыт развернуть
1
жанна канышева
жанна канышева 21 декабря 15, в 17:21 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Наталья Курмашева
Наталья Курмашева 21 декабря 15, в 19:05 класс-попробую! Текст скрыт развернуть
0
Александр Кузнецов
Александр Кузнецов 25 июня, в 13:11 Если боль от грыжи позвоночной, перед упражнением, заранее, вызовите скорую. Текст скрыт развернуть
2
alevtina
alevtina 25 июня, в 14:53 Прежде, чем выполнять эти упражнения, тело надо разогреть массажем и ванной с температурой 38 градусов. Текст скрыт развернуть
1
оксана манушина
оксана манушина 25 июня, в 18:56 Спасибо. Попробуем. Текст скрыт развернуть
0
JIяboн
JIяboн 26 июня, в 00:51 Что то не получается лежать на животе и медленно приподнимать верхнюю часть тела, опираясь на локти. Текст скрыт развернуть
0
Naděžda Svatoňová
Naděžda Svatoňová 26 июня, в 09:57 Спасибо,попробуем ! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 20
Комментарии Facebook
Новые темы
Ученые доказали: месяц рождения влияет на наше здоровье и характер

Ученые доказали: месяц рождения влияет на наше здоровье и характер

Современная наука давно опровергла влияние планет на судьбу человека. Однако исследования последних лет показывают: время года, в котором мы рождаемся, наклады

Ольга Филиппова 19 авг, 17:23
+4 3
Аптечка из леса. Какие травы и коренья засушить на зиму

Аптечка из леса. Какие травы и коренья засушить на зиму

Уже наступило то время, когда дачники активно переводят всё, что созрело на грядках, в запасы на зиму: варят варенье, солят огурцы, складывают кабачки под кроват

Ольга Филиппова 19 авг, 17:03
+1 0
Кариес может быть обращен вспять, или что Вы не знали о зубах

Кариес может быть обращен вспять, или что Вы не знали о зубах

На острове Шри-Ланка есть старинный храм, в подземной части которого в ступе из позолоченного серебра, в золотой шкатулке, украшенной драгоценными камнями,

Ольга Филиппова 19 авг, 10:11
+25 2
«Онжеребенок» и «Онажемать»

«Онжеребенок» и «Онажемать»

Наблюдал картину: мальчик лет 7-8 прыгает в бассейн на головы проплывающих дам. Мама сидит рядом и очень радуется такому поведению ребёнка. Сначала дамы выражают

Ольга Филиппова 19 авг, 09:54
+3 0
Шутливая классификация врачей

Шутливая классификация врачей

Терапевт. Это не врач, это менеджер. Он понятия не имеет, как вас лечить, но может сказать, кто это знает. Если знает, кто это знает. Но не факт, что тот,

Ольга Филиппова 19 авг, 08:49
+66 15
6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

Свертываемость крови — одна из важнейших функций нашего организма. Каждый раз, когда вам случается порезать палец, происходит коагуляция крови и образовавшийся с

Ольга Филиппова 18 авг, 22:11
+71 15
В 42 года выяснилось, что она беременна тройней, но впереди ждал еще один сюрприз

В 42 года выяснилось, что она беременна тройней, но впереди ждал еще один сюрприз

Кимберли Фугат — обычная женщина, счастливая жена и мама. Все шло своим чередом: свадьба, рождение дочери, счастливая размеренная жизнь. Но одна новость потрясла

Ольга Филиппова 18 авг, 13:03
+55 21

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Алла Степановна Неизвестная
Сергей Гончаров
Марина Одинцова
Дина Алексеева
Александр Кузнецов
Это сказал не Путин.
Александр Кузнецов 6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать
Вот зачем нужно фотографиров…

Вот зачем нужно фотографировать панель газовой плиты, перед тем как вы уезжаете в отпуск

8 авг, 15:20
+183 66
Зачем жевать сушеную гвоздику

Зачем жевать сушеную гвоздику

11 авг, 18:53
+140 25
Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+125 29
Бить девочек нельзя, и как ж…

Бить девочек нельзя, и как жить дальше

13 авг, 22:56
+125 25
"У тебя мечта есть?" Фельдше…

"У тебя мечта есть?" Фельдшер — о тех, кто боится умереть от рака

30 июл, 19:09
+103 25
Бывший личный повар Елизавет…

Бывший личный повар Елизаветы II признался, какое у нее меню. Вот в чём секрет ее долголетия

20 июл, 23:04
+100 88