Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×

Красота и здоровье - народные рецепты

После смерти жены он в одино…

После смерти жены он в одиночку растил 6 детей. Только взгляните, КАК его отблагодарила судьба!

7 дек, 18:47
+677 124
Они стали самыми редкими в м…

Они стали самыми редкими в мире тройняшками. Вот как сложилась их судьба…

5 дек, 17:03
+136 11
Домашний твердый сыр намного…

Домашний твердый сыр намного лучше магазинного!

2 дек, 21:47
+133 36
В кожуре мандарина огромная сила!

В кожуре мандарина огромная сила!

2 дек, 09:23
+131 27
Народные секреты хозяйственного мыла

Народные секреты хозяйственного мыла

3 дек, 23:24
+123 32

Пожелания и предложения










Вам понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!

развернуть

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для вас это простое, но действенное упражнение. Вам понадобится 60 секунд. Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.

Упражнение от боли в спине

боль в спине

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.
  2. Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
  3. Примите исходную позицию.
  4. Повторите упражнение еще раз.
  5. Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
  6. Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  7. Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
  8. Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
  9. Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком. 

Спасибо!


Ключевые слова: здоровье
Опубликовала Ольга Филиппова , 20.12.2015 в 19:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Голенков
Александр Голенков Хорошо на бумаге ,но без лекарств здесь нельзя обходиться... Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 06:42
LPF
LPF Боли в спине от употребления кисломолочных продуктов Текст скрыт развернуть
-4
21 декабря 15, в 06:50
Andrey Pusk
Andrey Pusk LPF И от кошек наверное тоже Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 10:05
ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВА
ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВА Хорошо станет,если каждый будет собой заниматься,а не лениться и не опираться на лекарства.Лекарства действуют временно ,поэтому заниматься -заниматься и еще раз заниматься...."движение -это жизнь" .Если вы сами себе не поможете ,никто и ничто не излечит вас от недуга. Текст скрыт развернуть
4
21 декабря 15, в 10:39
Парфёнова Мария
Парфёнова Мария ЗАНИМАТЬСЯ ЗАРЯДКОЙ -ЛЕНЬ,ПОЭТОМУ(ОСОБЕННО МУЖЧИНАМ)ЛУЧШЕ ТАБЛЕТОЧКУ,А ТАБЛ.-ЭТО ЭФФЕКТ ВРЕМЕННЫЙ,А ЕЩЕ И КОЛЕЧИТ ДР.ОРГАНЫ,ВОЗНИКАЕТ ДР.ПРОБЛЕМА. Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 10:57
Николай ник
Николай ник как лежа на животе опираться на локти .... Текст скрыт развернуть
4
21 декабря 15, в 12:50
alex-r
alex-r Николай ник Особенно, если "руки вдоль тела". Текст скрыт развернуть
1
21 декабря 15, в 15:39
Галина Гражда
Галина Гражда Николай ник Исходное положение: руки вдоль тела, а затем, опираясь на локти, поднимаете верхнюю часть тела, что здесь неясного? Просто попробуйте и увидите, как это на самом деле! Никакой премудрости нет. Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 18:54
Татьяна Люцко
Татьяна Люцко Спасибо,попробуем !!! Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 13:01
Наталья
Наталья а у кого артрит че делать? Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 16:51
жанна канышева
жанна канышева Спасибо Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 17:21
Наталья Курмашева
Наталья Курмашева класс-попробую! Текст скрыт развернуть
0
21 декабря 15, в 19:05
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Комментарии Facebook
Новые темы
45 самых оригинальных новогодних и рождественских причесок

45 самых оригинальных новогодних и рождественских причесок

Близятся новогодние праздники, ощущение волшебства уже витает в воздухе. Если вы считаете, что одного лишь праздничного наряда будет мало, тогда позаботьтесь и о

Ольга Филиппова 8 дек, 14:36
+1 0
Проростки льна - ваш личный гастроэнтеролог

Проростки льна - ваш личный гастроэнтеролог

Семена льна - источник масла, по своему целебному действию, не имеющего аналогов в своем роде. Кроме того, они содержат слизистые вещества. Эти факторы и оп

Ольга Филиппова 8 дек, 10:16
+1 0
Она не чувствует холода и таким образом борется с болезнями

Она не чувствует холода и таким образом борется с болезнями

В Тольятти живёт необычная женщина Галина, которая ходит зимой в босоножках и лёгкой летней одежде. Она утверждает, что абсолютно не чувствует холода и таким обр

Ольга Филиппова 8 дек, 09:56
+1 0
86-летняя американка прославилась в Сети уроками макияжа и ухода за собой

86-летняя американка прославилась в Сети уроками макияжа и ухода за собой

Бабушка Лил из Коннектикута — современная женщина, ведь у нее есть свой личный канал на Youtube, где она дает бьюти-уроки и не только. Блогер, не побоимся

Ольга Филиппова 8 дек, 09:39
+1 0
Чай от болезни, маска для молодости. Рецепты домашних заготовок из калины

Чай от болезни, маска для молодости. Рецепты домашних заготовок из калины

Полезные свойства красной калины известны с давних времён. Мякоть ягоды богата витамина C и P, органическими кислотами, пектином, каротином и дубильными ве

Ольга Филиппова 8 дек, 08:56
+9 1
Должок

Должок

От автора: Магазин. Поздний вечер, народу совсем мало. С противоположного конца молочного отдела огромный парень лет двадцати, катил в мою сторону свою переп

Ольга Филиппова 8 дек, 08:29
+1 0
Как правильно варить кофе в турке

Как правильно варить кофе в турке

1. Насыпаем в медную турку мелко молотый кофе . На чашечку 50 мл достаточно 4 гр порошка (это примерно 1 чайная ложка с верхом). В зависимости от размер

Ольга Филиппова 7 дек, 23:28
+2 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
После смерти жены он в одино…

После смерти жены он в одиночку растил 6 детей. Только взгляните, КАК его отблагодарила судьба!

7 дек, 18:47
+677 124
Вот что происходит с организ…

Вот что происходит с организмом, когда вы едите сало

1 дек, 12:14
+407 129
Cенсационное послание Джулии…

Cенсационное послание Джулии Робертс: настало время сбросить маски!

17 ноя, 22:10
+352 87
6 способов применения магнез…

6 способов применения магнезии, о которых нужно было знать еще вчера!

15 ноя, 21:01
+282 37
Пейте воду с куркумой каждое…

Пейте воду с куркумой каждое утро и вы увидите, что произойдет

25 ноя, 16:22
+219 55
Изумительный салат «Коварств…

Изумительный салат «Коварство и любовь»: блюдо № 1 на праздничном столе!

18 ноя, 15:14
+199 34