22 жестокие истины, которые, к сожалению, никто признавать не хочет

Стоит прислушаться!

22 жестокие истины, которые, к сожалению, никто признавать не хочет

Жизнь - непредсказуемая цепь эпизодов и моментов, которые никогда не повторятся. Одни предпочитают не рисковать, другие, наоборот, получают удовольствие от езды на американских горках.

Как бы вы не старались взять жизнь под контроль, она все равно рано или поздно преподнесет вам сюрприз. В такие моменты все, что вам остается, - осознать и принять некоторые важные, но жестокие истины о жизни.

1. Мы начинаем умирать в тот день, когда появляемся на свет. Время, отведенное нам на земле, нужно использовать по максимуму.

2. Жизнь не справедлива. Плохие люди не всегда получают по заслугам, обстоятельства не всегда будут складываться так, как вам хочется.

3. Умрут все, кого вы знаете. Не в ваших силах это изменить. Просто перестаньте относиться к близким людям, как к должному. Берегите их, пока они здесь, потому что завтра их уже может не стать.

4. На вашем пути не всегда будут попадаться доброжелательные люди.

5. С хорошими людьми тоже случается плохое. Иногда самые лучшие, храбрые и честные люди умирают первыми.

6. За деньги счастья не купишь. Если вы несчастны, никакая сумма этого не изменит. Настоящий источник радости - внутри вас.

7. Никто не идеален.

8. Жизнь изменчива. Она поворачивает всё вверх дном, когда меньше всего этого ждешь.

9. Вы никогда не сможете угодить всем. Остановитесь и подумайте о самом себе, о своих собственных потребностях и желаниях.

10. Ваши слова ничего не значат. Значение имеют только ваши действия.

11. Пока вы будете отчаянно искать свое счастье, оно пройдет мимо вас. Не тратьте все свое время на поиск того, что постоянно ускользает. Иначе упустите красоту настоящего момента.

12. Дороже всего в этом мире - время. Учитесь жить настоящим моментом.

13. Жизнь полна уродливых и неприятных вещей. Просто смиритесь с ними. Держите голову выше и постарайтесь сконцентрироваться на позитивных сторонах.

14. В вашей жизни произойдет много ужасных вещей. Помните: это еще не конец света.

15. За успех вам придется заплатить высокую цену. Чтобы достичь чего-то, нужно много и тяжело трудиться. Никто не достиг вершины с первой попытки.

16. Никому нет дела до того, насколько вам тяжело. Каждый из нас проводит свою жизнь в борьбе. Каждому приходится проходить через множество трудностей. Каждый в этой жизни ведет свою битву.

17. Вас будут предавать. И не раз. Когда вы меньше всего этого ожидаете. Предателем может стать ваш партнер по бизнесу и даже лучший друг.

18. Времена меняются. Ничто не остается неизменным.

19. Люди меняются. Иногда в худшую сторону. От этого никуда не денешься.

20. Чтобы хорошо проводить время, не обязательно иметь много денег.

21. Вы никогда не вернете время, которое потратили на глупости.

22. Хотите комфортной жизни? Для этого придется потрудиться. Чтобы чего-то добиться, нужно иметь цель и стремиться к ней, постоянно двигаться в её направлении.

Вы согласны с истинами, изложенными в статье? Что еще вы можете добавить к этому списку?

источник

7+ самых действенных упражнений на пресс для выполнения дома

Самым лучшим способом поддержания пресса в подкачанном состоянии являются аэробные тренировки и большое количество ходьбы. Но что делать, если по какой-то причине эти два процесса недоступны? Материал расскажет о 6 самых действенных упражнения для ваяния кубиков пресса, которые просто идеально выполнять дома на полу. Можно даже без коврика обойтись!

1. Планка

Планка - королева всех упражнений. / Фото: championat.com

Планка - королева всех упражнений. / Фото: championat.com

Выполнение двухминутной планки каждый день поможет в рекордные сроки получить подтянутый мускулистый живот.

Если ваша первая реакция на данное высказывание равна чему-то вроде «Ха, всего парочка минут!», то это значит, что вы просто никогда не пробовали выполнять нижнюю планку. Новички зачастую выдерживают не более 10 секунд. А король спортзалов и гроза тренажёров российский певец Олег Газманов говорит, что достиг отметки в 5 минут, но утверждает, что это достаточно сложно даже для такого тренированного и мускулистого человека, как он. Поэтому можно начать с 10 секунд (если получится больше - значит 15, 20 секунд в первый день), а затем каждый день добавлять по две секунды.

Важно! Во время выполнения этого упражнения человек обязательно сбоку должен напоминать прямую линию (планку, что и дало название упражнению): поднятие вверх таза (нарушение прямой линии) для облегчения нагрузки делает упражнение неэффективным и травматичным (может потом сильно болеть поясница, особенно при хроническом остеохондрозе).

2. Лодка

Один из несложных вариантов позы лодки. / Фото: ezotour.com

Один из несложных вариантов позы лодки. / Фото: ezotour.com

Вариантов выполнения позы лодки или навасаны из йоги достаточно много. Основной принцип выполнения - ноги прямо от таза поднимаются над полом, плечевой пояс и часть грудной клетки также поднимаются над полом. Руки можно держать за головой со сведенными вперед или - так более эффективно - разведенными максимально широко в стороны локтями. Ноги вполне могут быть согнутыми. Основной принцип - чем ниже над полом ноги, тем эффективнее проработка пресса. «Полная» (а не «половинчатая») лодка выполняется с отрывом спины от пола, то есть при таком варианте вы сидите только на крестце и/или седалищных костях.

Вариант навасаны. / Фото: yandex.by

Вариант навасаны. / Фото: yandex.by

3. Диагональные скручивания лежа

Сложный вариант диагонального скручивания с прямыми ногами. / Фото: yandex.by

Сложный вариант диагонального скручивания с прямыми ногами. / Фото: yandex.by

Есть несколько вариаций диагональных скручиваний лёжа, от которых пресс при грамотном выполнении аж огнем горит! На фото показан самый сложный вариант - с прямыми ногами и руками. Задача - отрывать левое плечо и часть грудной клетки от пола, чтобы коснуться правой поднятой ноги кончиками пальцев левой руки, затем - с точностью до наоборот - делать встречное движение правой руки и левой стопы по диагонали. Если этот вариант пока не доступен, выполняем облегченный вариант, при котором руки складываются в замок на затылке, ноги остаются присогнутыми. Задача - доставать локтем противоположное присогнутое колено. Одно из лучших упражнений на пресс.

4. Ножницы

Очень эффективное упражнение. / Фото: yandex.by

Очень эффективное упражнение. / Фото: yandex.by

Лягте на пол, предварительно постелив на него гимнастический коврик или полотенце (здесь импровизированный коврик обязательно нужен, чтобы не травмировать кожу под остистыми отростками позвоночника, которые при данном упражнении максимально вдавливаются в пол). Поднимите прямые ноги вверх, слегка оторвав их от пола (примерно на 10–20 см). Ладони положите на пол и поместите их под ягодицы. Это поможет приподнять низ ягодиц и снять лишнее напряжение со спины. Вы должны почувствовать, как зона поясницы расслабилась и плотно прижалась к полу. Теперь можно приступать к выполнению упражнения. Начните делать махи ногами. Левая нога должна двигаться вправо, а одновременно с ней правая нога – влево. Затем движение повторяется наоборот, имитируя движение ножниц.

Важно! Следите за тем, чтобы ноги всё время оставались прямыми и не падали на пол, а носки были вытянуты вперёд. Сгибание коленей допустимо для новичков. Конечно, оно снижает эффективность проработки мышц живота, но не делает упражнение бессмысленным в плане достижения впоследствии желанных кубиков пресса.

5. Шаги лёжа

Чем ниже, тем лучше! / Фото: zen.yandex.ru

Чем ниже, тем лучше! / Фото: zen.yandex.ru

Лягте на пол, слегка поднимите ноги над полом и начинайте быстрые и мелкие шаги. Руки могут удерживать коврик или быть положены пальцами под бедра в том случае, если они будут с непривычки норовить ладошками оторваться от пола. Чем ниже вы держите ноги над полом, тем эффективнее упражнение. В прессе ощутится жжение с первых секунд работы. Увеличивайте нагрузку на несколько секунд с каждым днём и не расстраивайтесь, если в первый день ограничитесь совсем небольшим количеством лежачих шагов.

6. Оборотная планка с диваном

Всё гениальное - просто! / Фото: championat.com

Всё гениальное - просто! / Фото: championat.com

В этом упражнении с перевернутой или оборотной планкой с использованием дивана или кресла опора приходится на пятки и ладони. Поскольку корпус лишается опоры, мгновенно в работу включаются мышцы живота. Организм подсознательно думает, что куда-то падает, поэтому старается удерживать максимально ровное положение (уйти от воображаемого падения назад).

7. Гармошка

Нужно сесть на пол, откинувшись назад на полусогнутые руки. Ноги выпрямить. Медленно их поднять на 20-30 см. Удерживать 3-5 секунд. Подтянуть к груди ноги. Повторять наибольшее количество раз. А если выполнять это упражнение быстро, в максимальной динамике (1 секунда низ - 1 секунда верх), то упражнение станет ещё более эффективным.

Источник

Для чего нужно добавлять аспирин во время стирки: хитрость от опытных хозяек

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх