Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+87 21
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+76 8
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 17
Как я остался без смартфона …

Как я остался без смартфона и неделю ходил со старой Nokia 3310. Смеялась до слез!

5 сен, 22:09
+120 24
Русское чаепитие: вот с каки…

Русское чаепитие: вот с какими травами опасно пить чай

9 сен, 12:38
+97 12
Голубцы на ножке: все говоря…

Голубцы на ножке: все говорят, что вкуснее голубцов еще не ели!

11 сен, 13:54
+49 9
Сырнички без муки. Мягкие, н…

Сырнички без муки. Мягкие, нежные, а главное — очень полезные и вкусные!

3 сен, 18:53
+47 14
Как избавить ребенка от вшей…

Как избавить ребенка от вшей: Секрет, о котором не рассказывают врачи

27 авг, 23:55
+43 68
17 сакральных буддистских му…

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы!

16 сен, 19:39
+38 7
Плоский и подтянутый. 9 сове…

Плоский и подтянутый. 9 советов, как убрать живот с помощью питания

2 сен, 20:57
+36 11
Добро возвращается

Добро возвращается

21 сен, 11:21
+35 2
Шашлык в банке: вот как приг…

Шашлык в банке: вот как приготовить сочное мясо без мангала у себя дома

20 сен, 13:40
+35 16
12 способов проверки украшен…

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку

4 сен, 10:29
+33 8
Эти 14 симптомов показывают,…

Эти 14 симптомов показывают, что вы не сходите с ума, а просто духовно пробуждаетесь

11 сен, 22:25
+33 13
Начните делать это каждый де…

Начните делать это каждый день, и ваша спина никогда не будет болеть!

24 авг, 13:05
+32 2
5 причин, почему сильные люд…

5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу

15 сен, 11:03
+32 16
Стареющая мама написала пись…

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно!

31 авг, 12:25
+30 4
Оказывается, носить можно не…

Оказывается, носить можно не только красную нить. Узнайте, какой цвет вам подойдет

14 сен, 10:24
+30 6

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

развернуть

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

упражнения для омоложения

1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно опустите. Глядя перед собой, расслабьте мышцы тела и отвлекитесь от тревожных мыслей.

Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимитесь на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляйте в нижнюю часть живота.

При выдохе живот слегка втяните, согнув колени, опуститесь на пятки. Выполните 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличьте до 16.

упражнения для омоложения

2. После выполнения предыдущего упражнения сделайте перерыв, задержав дыхание на 1 минуту. Расслабьтесь, прими исходное положение, а затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьте мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держите свободно вдоль туловища, колени слегка согните. Потрясите телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Выполняйте встряхивания в течение минуты.

Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

упражнения для омоложения

3. После встряхиваний расставьте ноги на ширину плеч, корпус вынесите вперед. Опираясь на носки, слегка согните колени, расслабьте все мышцы, приоткройте рот.

Руки вытяни вдоль тела. Вращайте плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз. Одновременно правым плечом выполняйте круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Сделайте по 16 круговых движений каждым плечом.

упражнения для омоложения

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса. Если вы новичок, выполняйте упражнения ежедневно утром и вечером.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 22.09.2016 в 19:16

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Людмила Соловьёва
Людмила Соловьёва 23 сентября 16, в 06:27 не понятно третье упражнение Текст скрыт развернуть
2
Лида Черных
Лида Черных 23 сентября 16, в 14:30 Бред!!!! Автору скучно и он настрочил статейку для лохушек! Текст скрыт развернуть
1
Алексей Лаба
Алексей Лаба 23 сентября 16, в 16:48 о! Текст скрыт развернуть
0
Анна Сусорова
Анна Сусорова 23 сентября 16, в 19:43 В первом упражнении написано приподнимитесь на пятках, а на картинке-на носках. Текст скрыт развернуть
1
Tamila Zabortseva
Tamila Zabortseva 23 сентября 16, в 21:09 Мне подходит. Щадящая, и дыхательная гимнастика. Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Новые темы
Запеканка "Сытый муж": готовится просто, вся семья довольна!

Запеканка "Сытый муж": готовится просто, вся семья довольна!

Если хотите разнообразить свой рацион, этот рецепт для вас) Простая в приготовлении запеканка,на тот случай когда привычное все приелось. Муж сытый и довольный

Ольга Филиппова 24 сен, 06:17
+23 4
Омолаживающие упражнения для лица — удивительный результат всего за пару минут в день

Омолаживающие упражнения для лица — удивительный результат всего за пару минут в день

Лицо – это визитная карточка каждого человека. Это то, что мы запоминаем прежде всего, знакомясь с новыми людьми. Мы можем понять эмоции собеседника, характер и

Ольга Филиппова 24 сен, 04:17
+51 8
Как сохранить арбуз до Рождества

Как сохранить арбуз до Рождества

Вы когда-нибудь подавали на новогодний или рождественский стол свежий арбуз? Думаю, это делали единицы. А все почему? Наверняка не потому, что зимой арбуза не х

Ольга Филиппова 24 сен, 00:15
+15 7
15 доказательств того, что мужчины — это крупные дети

15 доказательств того, что мужчины — это крупные дети

Мужчины - это сильные, умные, ответственные и целеустремленные... дети. Как бы они ни выглядели, никто из них не откажется поиграть с радиоуправляемым вертолетик

Ольга Филиппова 23 сен, 22:50
+1 0
10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать

10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать

Эти 10 самых известных антибиотиков не являются продуктами химической индустрии и не имеют побочных эффектов. Они родом из природы и принадлежат к категории нату

Ольга Филиппова 23 сен, 20:41
+21 8
Веселые истории послушать не хотите ли?

Веселые истории послушать не хотите ли?

Случаи из жизни. Люди рассказывают истории - некоторые попадаются смешные. Хитрый пёс. Иду с работы, есть хочется, прям невыносимо. Понимаю, что до дом

Ольга Филиппова 23 сен, 19:45
+12 4
Польза топленого масла и как его сделать

Польза топленого масла и как его сделать

Топленое масло — традиционный продукт русской и индийской кухни. После соответствующей термической обработки свойства сливочного масла меняются. Его не только мо

Ольга Филиппова 23 сен, 19:24
+27 4
"Лечение теплом может навредить" — предупреждает доктор Бубновский

"Лечение теплом может навредить" — предупреждает доктор Бубновский

Чуть ли не каждого из нас в детстве бабушки лечили теплыми компрессами, норовили укутать в самые теплые пледы и надеть на нас самые теплые носки из собачьей шерс

Ольга Филиппова 23 сен, 09:32
+16 3
«Эко», «Натур» и «Органик». Вот на какие уловки «подсаживают» потребителей

«Эко», «Натур» и «Органик». Вот на какие уловки «подсаживают» потребителей

В День качества разбираем, каким маркировкам еды можно верить. Согласно недавнему исследованию крупного маркетингового агентства, наиболее популярными това

Ольга Филиппова 23 сен, 09:31
+10 2
Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

Хочу поделиться своим опытом избавления от головных болей. Одно время у меня очень сильно скакало давление, что приносило мне тяжкие страдания в виде спазмов сос

Ольга Филиппова 23 сен, 09:01
+87 21

Поиск по блогу

Последние комментарии

Галина Миронова
Бобкина Татьяна
Igor Ivanov
А ты его молча поцеловала? Если да - то он козёл!
Igor Ivanov Веселые истории послушать не хотите ли?
Ина Купри
Судя по твоему ответу, ты уже сам давно сгорел!!!
Ина Купри 10 натуральных антибиотиков, которые вы должны знать
Римма Кеппель
Опустите ноги в яблочный укс…

Опустите ноги в яблочный уксус — и болезни уйдут! Это просто восхитительно!

26 авг, 00:21
+151 40
Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+87 21
Если правильно спать, можно …

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

26 авг, 23:12
+79 19
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+76 8
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+74 17
Перекись водорода и рак: вот…

Перекись водорода и рак: вот что наука знает 50 лет и должны узнать вы

10 сен, 14:21
+48 71