Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Не покидайте постель, пока н…

Не покидайте постель, пока не выполните эти упражнения!

20 мар, 16:17
+227 40
Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+192 44
Они стоят в аптеке копейки, …

Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

25 мар, 22:52
+130 26
Вот для чего может пригодить…

Вот для чего может пригодиться гвоздика

21 мар, 17:31
+114 22
Омолодиться поможет‭… ‬хозяй…

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

24 мар, 11:52
+109 36

Пожелания и предложения










Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

развернуть

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

упражнения для омоложения

1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно опустите. Глядя перед собой, расслабьте мышцы тела и отвлекитесь от тревожных мыслей.

Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимитесь на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляйте в нижнюю часть живота.

При выдохе живот слегка втяните, согнув колени, опуститесь на пятки. Выполните 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличьте до 16.

упражнения для омоложения

2. После выполнения предыдущего упражнения сделайте перерыв, задержав дыхание на 1 минуту. Расслабьтесь, прими исходное положение, а затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьте мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держите свободно вдоль туловища, колени слегка согните. Потрясите телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Выполняйте встряхивания в течение минуты.

Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

упражнения для омоложения

3. После встряхиваний расставьте ноги на ширину плеч, корпус вынесите вперед. Опираясь на носки, слегка согните колени, расслабьте все мышцы, приоткройте рот.

Руки вытяни вдоль тела. Вращайте плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз. Одновременно правым плечом выполняйте круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Сделайте по 16 круговых движений каждым плечом.

упражнения для омоложения

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса. Если вы новичок, выполняйте упражнения ежедневно утром и вечером.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 22.09.2016 в 19:16

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Людмила Соловьёва
Людмила Соловьёва не понятно третье упражнение Текст скрыт развернуть
2
23 сентября 16, в 06:27
Лида Черных
Лида Черных Бред!!!! Автору скучно и он настрочил статейку для лохушек! Текст скрыт развернуть
1
23 сентября 16, в 14:30
Алексей Лаба
Алексей Лаба о! Текст скрыт развернуть
0
23 сентября 16, в 16:48
Анна Сусорова
Анна Сусорова В первом упражнении написано приподнимитесь на пятках, а на картинке-на носках. Текст скрыт развернуть
1
23 сентября 16, в 19:43
Tamila Zabortseva
Tamila Zabortseva Мне подходит. Щадящая, и дыхательная гимнастика. Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
23 сентября 16, в 21:09
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Новые темы
Жизнь без сознания. Сколько может длиться кома?

Жизнь без сознания. Сколько может длиться кома?

Девушка пришла в себя после 7 лет комы. Есть ли шанс вернуться к полноценной жизни у таких пациентов? В 2009 г. у 17-летней Даниэлы Ковачевич из Сербии в

Ольга Филиппова 26 мар, 18:16
+1 0
Перец как лекарство. В чём польза чили

Перец как лекарство. В чём польза чили

Ярко-красные перчинки с «огненным» вкусом человечество употребляет в пищу уже давным-давно. И не только как приправу! О полезных свойствах этого растения можно н

Ольга Филиппова 26 мар, 18:10
+1 0
Упражнения Камиллы Волер для укрепления груди

Упражнения Камиллы Волер для укрепления груди

Любая грудь, независимо от возраста, может быть красивой и привлекательной, высокой и упругой. За это отвечают две мышечных группы – грудная мускулатур

Ольга Филиппова 26 мар, 13:20
+6 1
Ученые научили немецких овчарок диагностировать рак не хуже медицинского оборудования

Ученые научили немецких овчарок диагностировать рак не хуже медицинского оборудования

Для того, чтобы обнаружить болезнь, собакам достаточно просто понюхать бинты пациента Ученые считают, что когда-нибудь овчарки смогут заменить дорогостоя

Ольга Филиппова 26 мар, 12:53
+2 0
Дети могут застрять где угодно!

Дети могут застрять где угодно!

Любопытство у детей далеко опережает разум. И часто, исследуя этот мир, они лезут туда, откуда не могут найти выхода - причем в самом буквальном смысле. Проще го

Ольга Филиппова 26 мар, 12:16
+1 0
Этот рецепт избавит вас от боли в ногах и шее за 7 дней

Этот рецепт избавит вас от боли в ногах и шее за 7 дней

Работает! Давным-давно я прочитал совет военного врача о том, как сохранить свои суставы в хорошем состоянии и устранить проблемы, с ними связанные. Недавн

Ольга Филиппова 26 мар, 07:34
+100 44
Красота - оптическая сила

Красота - оптическая сила

Курортный романтизм Как это часто бывает – не обременённый моногамией мужчина приезжает на курорт и, оценив местный слабый пол, приходит в отчаяние – ни од

Ольга Филиппова 25 мар, 23:14
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
В думе вдруг решили, что эти…

В думе вдруг решили, что этим людям пора на покой

17 мар, 18:38
+306 274
Не покидайте постель, пока н…

Не покидайте постель, пока не выполните эти упражнения!

20 мар, 16:17
+227 40
Приметы, которые буквально з…

Приметы, которые буквально затащат деньги в ваш кошелек

6 мар, 13:05
+203 41
Никогда не доверяй женщине с…

Никогда не доверяй женщине с макияжем: 20 удивительных работ от российского визажиста

26 фев, 20:05
+200 151
Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+192 44
Ангел - Хранитель: как сдела…

Ангел - Хранитель: как сделать его сильнее

14 мар, 17:24
+143 27