Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Как родители калечат детей -…

Как родители калечат детей - конвейер по производству моральных калек

18 май, 12:52
+122 102
5 тибетских упражнений, чтоб…

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

18 май, 23:18
+100 16
“Я отказалась от сахара на н…

“Я отказалась от сахара на неделю, и вот чем это закончилось…”

19 май, 22:22
+88 81
7 слов, которые вернули к жи…

7 слов, которые вернули к жизни умирающую от рака 10-летнюю девочку

18 май, 23:27
+87 8
Птица додо. Фельдшер скорой …

Птица додо. Фельдшер скорой об исчезновении врачей

21 май, 14:46
+85 23
20 теплых и нежных фото счас…

20 теплых и нежных фото счастливых пап и их малышей

10 май, 19:40
+50 10
45 классических примеров парейдолии

45 классических примеров парейдолии

27 апр, 23:34
+44 1
Дети могут сконфузить любого…

Дети могут сконфузить любого, ведь устами ребенка...

23 май, 13:30
+39 11
19 причин держаться от детей…

19 причин держаться от детей как можно дальше

3 май, 16:16
+25 5
Сильная речь человека, котор…

Сильная речь человека, который вот уже 53 года проживает каждый день, как последний

11 май, 23:18
+19 1

Пожелания и предложения










Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

развернуть

Если после сна у многих людей возникают поясничные боли, этому есть две причины.

Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

Первая — ослабленные мышцы. Если не выполнять регулярно упражнения, мышцы высыхают, теряют эластичность. Ночью человек спит, голова расслабляется, а тело не может до конца расслабиться, так как мышцы стали сухими, слабыми и короткими. И к утру они накапливают усталость из-за отсутствия возможности расслабиться, то есть растянуться полноценно. Помогут упражнения в постели.

  • - «Кошка-собака». Стоя на четвереньках, выгните спину максимально вверх, после чего прогнитесь в обратную сторону. Делайте упражнение не торопясь, не менее 20–30 повторений.
  • - «Пресс». Лёжа на спине, согните ноги, на выдохе «хаа» поднимайте корпус, стараясь локтями достать колени.

После этого надо встать с кровати, пойти принять контрастный или холодный душ. Растерев тело, вы легко сделаете те упражнения, которые после сна невозможно было сделать. Например, наклоны, которые помогут растянуть мыщцы: стоя, ноги на ширине плеч. Старайтесь коснуться руками пола. Колени не сгибать.

Вторая причина этих утренних болей — общая усталость, накопившаяся к вечеру. От этой усталости человек не может долго заснуть, а когда человек плохо спит, мышцы не отдыхают, не расслабляются.

В этом случае рекомендую перед сном принимать холодную ванну с головой в течение 5 секунд. Неприятно, кто-то скажет. Ну что ж, тогда пусть живут с утренними поясничными болями. Но если человек, превозмогая страх, всё-таки примет холодную ванну, разотрётся полотенцем и тут же ляжет в постель, то он будет спать хорошо.

Это миф, что холодная вода возбуждает. Она, наоборот, успокаивает, снимая дневные заряды стрессов. Холодная вода, воздействуя на кожу, резко усиливает микроциркуляцию. Поэтому принимайте перед сном холодную ванну или холодный душ; на худой конец — контрастный душ, заканчивающийся холодным. Введите эти действия в распорядок дня, и вы через какое-то время заметите, что боли в спине исчезли, наладился сон. Это и есть показатель здоровья. Главное — убрать страх холодной воды!

Профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский, aif.ru


Ключевые слова: здоровье, медицина
Опубликовала Ольга Филиппова , 22.04.2017 в 07:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
Ведояр (Алексей) Корнеев
Ведояр (Алексей) Корнеев 1 декабря 15, в 17:43 Вообще то локализация боли имеет не меньшее значение, чем сама боль.
Боль в мышцах поясницы имеет не менее десятка причин, поскольку связана с нарушениями как минимум в половой и мочеообразующей и выводящей системах.
Текст скрыт развернуть
6
Василиса Премудрая
Василиса Премудрая 1 декабря 15, в 17:46 Какие противоречивые рекомендации....Знаю,что холод ,вернее лед употребляют на секунды ,чтобы убрать боль.Контрастный душ -это нормально,но только не ванная с холодной водой... Текст скрыт развернуть
3
alevtina
alevtina Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 05:23 Угу, один мужчина (случайный попутчик) рассказывал мне, как подобным образом закалялась его жена. Долго она не прозакалялась, умерла от рака матки и яичников. А вообще хирурги говорят, что боли возникают из-за недостатка кислорода и накопления продуктов обмена веществ в костях и тканях, если вывод их из организма затруднен. Я все лето мучилась болями в пояснице, суставов, даже левая нога немела, думала, что радикулит, естественно лечилась всякими растираниями. Ко врачу пойти некогда было, дача. Наконец не утерпела, пошла. Сделали развернутый анализ крови, а у меня чудовищная анемия, гемоглобин на половину ниже нормы. Лечение она не назначила, еще обследует меня. Но ждать я не стала, т.к. у меня такая анемия не первый раз, я с ней не раз в больнице лежала, поэтому начала лечение сама, как меня лечили раньше. Увеличила дозу эутирокса (гармон щитовидной железы, регулирует обмен веществ в организме) со 100 до 125, феррипрлекс, витамины и ношпа. Боли прошли на 2-3 день, нога больше не немеет. Ферриплекс увеличивает содержание гемоглобина в крови. А анемия у меня бывает потому, что я работала на разведке урановых руд, видимо все же наглоталась радиоактивной пыли. Радионуклиды уходят в кости, там и устраиваются, долбят медленно, но верно весь организм, так как фосфор имеет сродство с ураном, а кости представляют собой фосфат кальция, в природе этот минерал апатитом называется. Я никогда не пью воду из природных источников после одного случая, пить хотелось, напилась из родника, а потом взяла пробу на эманацию радона, радона там оказалось много, так кто его знает, из каких источников берут воду для продажи, может там на глубине омывают эти воды слои, обогащенные ураном или другими тяжелыми элементами, а они почками плохо выводятся, еще и почки гробят. Беру воду из-под крана, пропускаю через цеолитовый фильтр, в реках вся вода хорошо разбавлена дождевыми водами, а фильтр уберет все остальное. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 07:43 pochki ostanutsya na dne holodnoi vanni!!!! Текст скрыт развернуть
-1
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 07:46 nu vi daete !!! snachala vi radioaktivnoi pili nadishalis-a teper' vodu fil'truete !!! tut uzhe I ''borzhomi'' ne pomozhet !!! Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 08:08 Когда пила воду из родника, я не знала, что она радиоактивна, чистая, прозрачная, вкусная. Вот после этого я и стала осторожна. Я пишу это к тому, что многие могут точно так же напиться, а потом страдать, как я, анемиями и болями во всем теле. Мало того, там еще и кровь не сворачивается. А потом гадают, откуда это. Мы часто не знаем, с чем имеем дело, какие продукты едим, какую воду пьем. Боржоми точно не поможет, а вот цеолиты помогают, они прекрасные сорбенты и ионообменники, они вытаскивают эти радионуклиды из организма, правда медленно. Только благодаря им и живу уже после этого 40 лет, иначе бы умерла от лучевой болезни. Меня удивило, что англичане так кичатся своей наукой, а до этого не додумались и Литвиненко не спасли от лучевой болезни. А что касается меня, то хочешь жить, будешь вертеться. До меня дошло, что надо делать. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 08:12 vi molodez !!! no , chto vas zastavilo rabotat' na uranovih rudnikah ??? ya dumala tam tol'ko katorzhane rabotaut !!!! a gde vi berete zeolitovie fil'tri ? Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 09:23 Каторжан там сроду не бывало никогда, это ложь Солженицина. В СССР не было известно месторождений урановых руд, не были отработаны технологии по обогащению урана, когда США взорвали атомные бомбы в Японии. Это была демонстрация силы, их сумасшедший Трумэн стал нам угрожать сбросить атомные бомбы на 130 наших городов. Поэтому КПСС пошли на хитрость, прикинулись бедными овечками, а Политбюро поручило Берии срочно организовать работы по поиску урана и технологии по производству атомных бомб. Вот и пошли геологи в тайгу, а физики в лаборатории, наиболее проверенные из них, так как работы надо было проводить тайно, чтобы США не пронюхали, чтобы предателей не было, какому ЗК доверишь такое? Он сопрет руду и сбежит, там приказ был Берии, что не брать на эту работу людей с судимостью и даже, если родственники имели судимость, то таких не брали. В США было богатейшее месторождение урана около их супервулкана, вот они и пытались нам руки выламывать. Ушли мы за железный занавес на всякий случай, пока наращивали минерально-сырьевую базу урана. А в 1949 г. на всякий случай испытали бомбу, чтобы США не очень-то кичились, да и потом понемногу испытывали, чтобы США не забывали, что какие-то бомбы у нас есть. Сколько у нас урана, США не знали, пока Горбачев не открыл им карты, наши запасы были на порядок больше, чем в США, они пришли в ужас и развалили СССР, как раз по субъектам, где есть богатые месторождения урана. Сейчас их запасы примерно равны нашим. Не будь у нас этих месторождений, нас США давно бы с землей сравняли. Вот поэтому я там и работала, вкладывая свой интеллект и знания. Страна должна быть под надежным щитом, там Берии и Сталину надо памятники ставить, а не ЕБН. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 09:32 vi , navernoe , uchitel' istorii !!! ya porosto pointeresovalas- kakimi sud'bami , vas tuda zaneslo ???? spasibo vam .za vashu rabotu !!! togda ne dumali o sredstvah zashiti - da I ne pomogaet eto --zdorov'ya vam - vi umnaya -I eto pomozhet vam prozhit' dolgo !!! umnie ludi -dol'she zhivut !!! Текст скрыт развернуть
0
Vladimir Shpakov
Vladimir Shpakov Василиса Премудрая 22 апреля, в 19:42 Идти в спортзал, надо найти недорогой фитнес и на дорожку, и идти и идти, а потом на групповое занятие Здоровая спина, почитайте Бубновского, поможет только это, и больше ничего, ему удавалось поставить женщину врача, которой было за 80 лет, и которая прочно сидела на лекарствах, но она прекрасно понимала, что так долго не проживет, два года ушло на восстановление, тоже самое писал и покойных академик Амосов, которого уже успели забыть, лекарства не помогут, мне 60 лет, прошло все за 2 месяца, сейчас усиленно сбрасываю вес, ушло уже 7 кг, но еще идти и идти. Текст скрыт развернуть
0
Горбунова Юлия
Горбунова Юлия 1 декабря 15, в 20:07 БУБНОВСКИЙ-ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВРАЧ, НО И ЧЕЛОВЕК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ. Стоит не только прислушаться к его советам, а пользоваться ими каждый божий день. ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!♡! Текст скрыт развернуть
5
элеонора ц
элеонора ц 1 декабря 15, в 22:29 Надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
Розалия Николенко
Розалия Николенко 2 декабря 15, в 00:01 Не могу убрать страх холодной воды, а жаль. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena Розалия Николенко 2 декабря 15, в 07:47 delaite utrennuu gimnastiku , kak v pionerlagere- I budete zdorovi do 100 let !!! Текст скрыт развернуть
0
Nina Tuganova
Nina Tuganova 2 декабря 15, в 04:17 просто нужно восстановить суставы и все Я сделала это по программе мексиканского доктора в 2008 году и все наладилось. Снова живу без боли Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Nina Tuganova
Nina Tuganova ВЕТЕР ПЕРЕМЕН 3 декабря 15, в 04:38 у каждого по разному, ведь мы же все разные. Разной степени проблемы с суставами. У меня 3 месяца заняло до полного восстановления. Друзья, которые мне порекомендовали - 4.5 месяцев. У кого то 6 месяев ( у кого с позвоночником проблемы)
Можем на скайпе поговорить: sweetninat
Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Nina Tuganova
Nina Tuganova ВЕТЕР ПЕРЕМЕН 3 декабря 15, в 23:02 я не писала никакую статью, о чем вы? Я просто делюсь своим опытом восстановления, как это произошло у меня в 2008 году. А вы можете верить или нет в этот метод, это ваше право. Но, то что эта система работает и применяют ее болеее чем в 150 странах мира, так это так и есть. Зачем мне выдумывать то, чего нет? Доктора зовут Энрике Гарза. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 39
Комментарии Facebook
Новые темы
Морковное масло: лучшее для домашней аптечки

Морковное масло: лучшее для домашней аптечки

Из простых ингредиентов – высушенной моркови и растительного масла, можно легко приготовить средство, которое может стать основным препаратом в вашей домашней

Ольга Филиппова 24 май, 23:32
+7 1
Следи за красным. Как не проморгать одну из самых страшных болезней и сберечь здоровье

Следи за красным. Как не проморгать одну из самых страшных болезней и сберечь здоровье

Давно известно: любую проблему проще предотвратить, нежели побороть. Это правило касается практически всех сфер жизни. А в первую очередь – здоровья. Своевреме

Ольга Филиппова 24 май, 23:17
+1 0
Клещи: действуй правильно!

Клещи: действуй правильно!

Весной, как известно, начинается активность клещей.Как поступить, если, вернувшись с прогулки, на одежде или коже обнаружен клещ? Если паразит обнаружен и

Ольга Филиппова 24 май, 18:10
+3 0
Шесть необычных рецептов блюд из овсянки

Шесть необычных рецептов блюд из овсянки

Геркулесовые оладьи ИНГРЕДИЕНТЫ: геркулесовые хлопья – 100 г; лук репчатый – 1 шт.; яйцо – 1 шт.; чеснок – 1 зубчик; укроп – 1 пучок; раст

Ольга Филиппова 24 май, 18:07
+28 6
6 правил выбора платья для полных девушек. Советы от модного стилиста

6 правил выбора платья для полных девушек. Советы от модного стилиста

Правильный выбор одежды, да такой, чтобы подходила тебе на все 100, — непростая задача. Особенно трудно порой приходится полным женщинам и девушкам. Ведь при пок

Ольга Филиппова 24 май, 16:02
+3 0
Мама Илона Маска: «Бедность — лучшая мотивация для моих детей!»

Мама Илона Маска: «Бедность — лучшая мотивация для моих детей!»

Миллиардер, филантроп и гениальный изобретатель — да, да, это тот самый Илон Маск . Выдающийся инноватор и бизнесмен, он ставит перед собой, казалось бы, не

Ольга Филиппова 24 май, 15:59
+1 0
Взгляните в зеркало: 7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице

Взгляните в зеркало: 7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице

Все мы хоть раз слышали фразы в духе «прочесть по глазам» или «у него/неё на лице написано». Но неужели лица окружающих действительно можно читать, как открытые

Ольга Филиппова 24 май, 15:08
+13 1

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Витамин B17 запрещен, потому…

Витамин B17 запрещен, потому что он лечит рак и уничтожает любую злокачественную опухоль

16 май, 16:07
+456 216
Мне 78, и последний раз я бы…

Мне 78, и последний раз я была у врача 49 лет назад! Мой любимый лекарь − лопух

17 май, 20:46
+188 51
50-летнюю мать все принимают…

50-летнюю мать все принимают за подружку ее сына. Секрет ее молодости

13 май, 22:54
+162 80
Лучшие стрижки для женщин за…

Лучшие стрижки для женщин за 40: минус возраст, плюс очарование!

10 май, 19:20
+148 49
Есть 2 волшебные слова, кото…

Есть 2 волшебные слова, которые меняют вашу жизнь

26 апр, 19:17
+139 51
Ученые увидели нечто странно…

Ученые увидели нечто странное на рентгеновском снимке свадебных туфель Грейс Келли

15 май, 18:19
+124 15