Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+86 41
Онколог рекомендует — смесь …

Онколог рекомендует — смесь от 99 болезней!

15 июн, 14:26
+54 8
Мало какой препарат может по…

Мало какой препарат может похвастаться 100 % положительными отзывами, а «Йодинол» — может!

13 июн, 15:19
+51 18
27-летняя девушка скончалась…

27-летняя девушка скончалась от рака, но за 24 часа до смерти опубликовала сообщение...

8 июн, 10:20
+98 37
Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+86 41
Как говорит моя тетя из Одес…

Как говорит моя тетя из Одессы... Еврейские анекдоты и истории для отличного настроения!

26 май, 11:12
+83 9
Через две недели не узнаете …

Через две недели не узнаете себя в зеркале! Простое копеечное средство круче салонных процедур

24 май, 16:47
+83 14
″Все будет хорошо, как тольк…

″Все будет хорошо, как только вы научитесь никому ничего не рассказывать″

1 июн, 22:47
+79 14
Эта штука есть у вас дома. Н…

Эта штука есть у вас дома. Но знаете ли вы, как ее использовать?

22 май, 16:18
+74 13
Смехотерапия: анекдоты для друзей!

Смехотерапия: анекдоты для друзей!

20 май, 22:44
+71 5
Волшебство листьев хрена: вы…

Волшебство листьев хрена: вытягивают соль прямо через поры кожи

12 июн, 20:34
+71 14
В воскресенье - Троица. Вот …

В воскресенье - Троица. Вот как провести этот особенный день

26 май, 22:03
+67 6
Помассируйте эти 7 точек на …

Помассируйте эти 7 точек на теле - и почувствуете волшебство!

28 май, 13:49
+65 12
Американская система здравоо…

Американская система здравоохранения шокирует весь мир! Редкая возможность посочувствовать американцам

9 июн, 17:37
+58 137
Библиотекарша. Фельдшер — о …

Библиотекарша. Фельдшер — о бабушках, которые не любят ходить в поликлинику

2 июн, 22:58
+55 24
Вот как убрать нависшее веко…

Вот как убрать нависшее веко без операции: к четверти стакана молока добавляю…

28 май, 17:05
+47 11
30 по-настоящему добрых и вд…

30 по-настоящему добрых и вдохновляющих фотографий, заряжающих позитивом на весь день!

3 июн, 13:03
+47 8
Смехотерапия: смешные и прик…

Смехотерапия: смешные и прикольные афоризмы, фразы, цитаты, высказывания

31 май, 10:37
+39 8

Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

развернуть

Если после сна у многих людей возникают поясничные боли, этому есть две причины.

Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

Первая — ослабленные мышцы. Если не выполнять регулярно упражнения, мышцы высыхают, теряют эластичность. Ночью человек спит, голова расслабляется, а тело не может до конца расслабиться, так как мышцы стали сухими, слабыми и короткими. И к утру они накапливают усталость из-за отсутствия возможности расслабиться, то есть растянуться полноценно. Помогут упражнения в постели.

  • - «Кошка-собака». Стоя на четвереньках, выгните спину максимально вверх, после чего прогнитесь в обратную сторону. Делайте упражнение не торопясь, не менее 20–30 повторений.
  • - «Пресс». Лёжа на спине, согните ноги, на выдохе «хаа» поднимайте корпус, стараясь локтями достать колени.

После этого надо встать с кровати, пойти принять контрастный или холодный душ. Растерев тело, вы легко сделаете те упражнения, которые после сна невозможно было сделать. Например, наклоны, которые помогут растянуть мыщцы: стоя, ноги на ширине плеч. Старайтесь коснуться руками пола. Колени не сгибать.

Вторая причина этих утренних болей — общая усталость, накопившаяся к вечеру. От этой усталости человек не может долго заснуть, а когда человек плохо спит, мышцы не отдыхают, не расслабляются.

В этом случае рекомендую перед сном принимать холодную ванну с головой в течение 5 секунд. Неприятно, кто-то скажет. Ну что ж, тогда пусть живут с утренними поясничными болями. Но если человек, превозмогая страх, всё-таки примет холодную ванну, разотрётся полотенцем и тут же ляжет в постель, то он будет спать хорошо.

Это миф, что холодная вода возбуждает. Она, наоборот, успокаивает, снимая дневные заряды стрессов. Холодная вода, воздействуя на кожу, резко усиливает микроциркуляцию. Поэтому принимайте перед сном холодную ванну или холодный душ; на худой конец — контрастный душ, заканчивающийся холодным. Введите эти действия в распорядок дня, и вы через какое-то время заметите, что боли в спине исчезли, наладился сон. Это и есть показатель здоровья. Главное — убрать страх холодной воды!

Профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский, aif.ru


Ключевые слова: здоровье, медицина
Опубликовала Ольга Филиппова , 26.01.2018 в 18:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ведояр (Алексей) Корнеев
Ведояр (Алексей) Корнеев 1 декабря 15, в 17:43 Вообще то локализация боли имеет не меньшее значение, чем сама боль.
Боль в мышцах поясницы имеет не менее десятка причин, поскольку связана с нарушениями как минимум в половой и мочеообразующей и выводящей системах.
Текст скрыт развернуть
8
Василиса Премудрая
Василиса Премудрая 1 декабря 15, в 17:46 Какие противоречивые рекомендации....Знаю,что холод ,вернее лед употребляют на секунды ,чтобы убрать боль.Контрастный душ -это нормально,но только не ванная с холодной водой... Текст скрыт развернуть
4
alevtina
alevtina Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 05:23 Угу, один мужчина (случайный попутчик) рассказывал мне, как подобным образом закалялась его жена. Долго она не прозакалялась, умерла от рака матки и яичников. А вообще хирурги говорят, что боли возникают из-за недостатка кислорода и накопления продуктов обмена веществ в костях и тканях, если вывод их из организма затруднен. Я все лето мучилась болями в пояснице, суставов, даже левая нога немела, думала, что радикулит, естественно лечилась всякими растираниями. Ко врачу пойти некогда было, дача. Наконец не утерпела, пошла. Сделали развернутый анализ крови, а у меня чудовищная анемия, гемоглобин на половину ниже нормы. Лечение она не назначила, еще обследует меня. Но ждать я не стала, т.к. у меня такая анемия не первый раз, я с ней не раз в больнице лежала, поэтому начала лечение сама, как меня лечили раньше. Увеличила дозу эутирокса (гармон щитовидной железы, регулирует обмен веществ в организме) со 100 до 125, феррипрлекс, витамины и ношпа. Боли прошли на 2-3 день, нога больше не немеет. Ферриплекс увеличивает содержание гемоглобина в крови. А анемия у меня бывает потому, что я работала на разведке урановых руд, видимо все же наглоталась радиоактивной пыли. Радионуклиды уходят в кости, там и устраиваются, долбят медленно, но верно весь организм, так как фосфор имеет сродство с ураном, а кости представляют собой фосфат кальция, в природе этот минерал апатитом называется. Я никогда не пью воду из природных источников после одного случая, пить хотелось, напилась из родника, а потом взяла пробу на эманацию радона, радона там оказалось много, так кто его знает, из каких источников берут воду для продажи, может там на глубине омывают эти воды слои, обогащенные ураном или другими тяжелыми элементами, а они почками плохо выводятся, еще и почки гробят. Беру воду из-под крана, пропускаю через цеолитовый фильтр, в реках вся вода хорошо разбавлена дождевыми водами, а фильтр уберет все остальное. Текст скрыт развернуть
2
elena
elena Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 07:43 pochki ostanutsya na dne holodnoi vanni!!!! Текст скрыт развернуть
-1
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 07:46 nu vi daete !!! snachala vi radioaktivnoi pili nadishalis-a teper' vodu fil'truete !!! tut uzhe I ''borzhomi'' ne pomozhet !!! Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 08:08 Когда пила воду из родника, я не знала, что она радиоактивна, чистая, прозрачная, вкусная. Вот после этого я и стала осторожна. Я пишу это к тому, что многие могут точно так же напиться, а потом страдать, как я, анемиями и болями во всем теле. Мало того, там еще и кровь не сворачивается. А потом гадают, откуда это. Мы часто не знаем, с чем имеем дело, какие продукты едим, какую воду пьем. Боржоми точно не поможет, а вот цеолиты помогают, они прекрасные сорбенты и ионообменники, они вытаскивают эти радионуклиды из организма, правда медленно. Только благодаря им и живу уже после этого 40 лет, иначе бы умерла от лучевой болезни. Меня удивило, что англичане так кичатся своей наукой, а до этого не додумались и Литвиненко не спасли от лучевой болезни. А что касается меня, то хочешь жить, будешь вертеться. До меня дошло, что надо делать. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 08:12 vi molodez !!! no , chto vas zastavilo rabotat' na uranovih rudnikah ??? ya dumala tam tol'ko katorzhane rabotaut !!!! a gde vi berete zeolitovie fil'tri ? Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 09:23 Каторжан там сроду не бывало никогда, это ложь Солженицина. В СССР не было известно месторождений урановых руд, не были отработаны технологии по обогащению урана, когда США взорвали атомные бомбы в Японии. Это была демонстрация силы, их сумасшедший Трумэн стал нам угрожать сбросить атомные бомбы на 130 наших городов. Поэтому КПСС пошли на хитрость, прикинулись бедными овечками, а Политбюро поручило Берии срочно организовать работы по поиску урана и технологии по производству атомных бомб. Вот и пошли геологи в тайгу, а физики в лаборатории, наиболее проверенные из них, так как работы надо было проводить тайно, чтобы США не пронюхали, чтобы предателей не было, какому ЗК доверишь такое? Он сопрет руду и сбежит, там приказ был Берии, что не брать на эту работу людей с судимостью и даже, если родственники имели судимость, то таких не брали. В США было богатейшее месторождение урана около их супервулкана, вот они и пытались нам руки выламывать. Ушли мы за железный занавес на всякий случай, пока наращивали минерально-сырьевую базу урана. А в 1949 г. на всякий случай испытали бомбу, чтобы США не очень-то кичились, да и потом понемногу испытывали, чтобы США не забывали, что какие-то бомбы у нас есть. Сколько у нас урана, США не знали, пока Горбачев не открыл им карты, наши запасы были на порядок больше, чем в США, они пришли в ужас и развалили СССР, как раз по субъектам, где есть богатые месторождения урана. Сейчас их запасы примерно равны нашим. Не будь у нас этих месторождений, нас США давно бы с землей сравняли. Вот поэтому я там и работала, вкладывая свой интеллект и знания. Страна должна быть под надежным щитом, там Берии и Сталину надо памятники ставить, а не ЕБН. Текст скрыт развернуть
3
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 09:32 vi , navernoe , uchitel' istorii !!! ya porosto pointeresovalas- kakimi sud'bami , vas tuda zaneslo ???? spasibo vam .za vashu rabotu !!! togda ne dumali o sredstvah zashiti - da I ne pomogaet eto --zdorov'ya vam - vi umnaya -I eto pomozhet vam prozhit' dolgo !!! umnie ludi -dol'she zhivut !!! Текст скрыт развернуть
1
Vladimir Shpakov
Vladimir Shpakov Василиса Премудрая 22 апреля 17, в 19:42 Идти в спортзал, надо найти недорогой фитнес и на дорожку, и идти и идти, а потом на групповое занятие Здоровая спина, почитайте Бубновского, поможет только это, и больше ничего, ему удавалось поставить женщину врача, которой было за 80 лет, и которая прочно сидела на лекарствах, но она прекрасно понимала, что так долго не проживет, два года ушло на восстановление, тоже самое писал и покойных академик Амосов, которого уже успели забыть, лекарства не помогут, мне 60 лет, прошло все за 2 месяца, сейчас усиленно сбрасываю вес, ушло уже 7 кг, но еще идти и идти. Текст скрыт развернуть
0
Горбунова Юлия
Горбунова Юлия 1 декабря 15, в 20:07 БУБНОВСКИЙ-ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВРАЧ, НО И ЧЕЛОВЕК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ. Стоит не только прислушаться к его советам, а пользоваться ими каждый божий день. ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!♡! Текст скрыт развернуть
5
элеонора ц
элеонора ц 1 декабря 15, в 22:29 Надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
Розалия Николенко
Розалия Николенко 2 декабря 15, в 00:01 Не могу убрать страх холодной воды, а жаль. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena Розалия Николенко 2 декабря 15, в 07:47 delaite utrennuu gimnastiku , kak v pionerlagere- I budete zdorovi do 100 let !!! Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Кот Рыжый
Кот Рыжый 26 января, в 18:22 Советов много....Какой только на пользу будет?! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
Комментарии Facebook
Новые темы
40 удивительных случаев, когда стоматологи творили чудеса

40 удивительных случаев, когда стоматологи творили чудеса

Что бы кто ни говорил, а дети могут быть очень жестокими. Дело в том, что в нежном возрасте у них почти нет никаких моральных и этических границ. Как же неслых

Ольга Филиппова 20 июн, 00:44
+31 40
Небывалая Вкуснота из творога за 15 минут!

Небывалая Вкуснота из творога за 15 минут!

Плавленый сыр из творога. С таким сыром любой бутерброд будет вдвойне вкуснее и аппетитнее. Сыр получается очень вкусный и не чем не хуже магазинного, а приготов

Ольга Филиппова 19 июн, 21:41
+17 2
Обалденный рецепт чесночного супа!

Обалденный рецепт чесночного супа!

Ингредиенты на 3 литра: куриное филе — 300-500гр чеснок — 6-7 зубчиков картофель — 4 шт морковь — 1 шт лук — 1 шт томатная паста — 1 стол ложка

Ольга Филиппова 19 июн, 21:37
+11 0
Смертельная привычка. Фельдшер – о том, как курильщики поджигают сами себя

Смертельная привычка. Фельдшер – о том, как курильщики поджигают сами себя

Фельдшер только-только вынул иглу шприца из ягодицы "страдальца", желающего мгновенного излечения анальгином от пятидневной простуды, когда в кармане зат

Ольга Филиппова 19 июн, 21:29
+6 0
Чудо-человек: как он вылечился от неизлечимых болезней. Невозможное - возможно!

Чудо-человек: как он вылечился от неизлечимых болезней. Невозможное - возможно!

В подмосковной деревеньке мне посчастливилось встретить удивительного человека — Владимира Тимофеевича. Ему 85 лет, и он — сыроед. Я много читала по этой теме, с

Ольга Филиппова 19 июн, 18:20
+180 83
Волшебная лаврушка: лавровый лист для исполнения желаний

Волшебная лаврушка: лавровый лист для исполнения желаний

Древние римляне и греки приписывали лавру магические свойства, использовали его в своих ритуалах и верили, что лавровый лист приносит победу счастье и успех.

Ольга Филиппова 19 июн, 18:17
+184 40
ВОЗ включила игроманию в новую классификацию болезней

ВОЗ включила игроманию в новую классификацию болезней

Документ будет обсуждаться на Всемирной ассамблее здравоохранения в мае следующего года. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила

Ольга Филиппова 19 июн, 14:20
+1 0
Запах тела: главный секрет мужчин и женщин

Запах тела: главный секрет мужчин и женщин

Обоняние воздействует на лимбическую систему, отдел головного мозга, который контролирует голод, агрессию, сексуальные эмоции и другие базовые «животные ч

Ольга Филиппова 19 июн, 14:11
+42 13
Иллюстрации о повседневной жизни российской мамы

Иллюстрации о повседневной жизни российской мамы

Пользователь сети под псевдонимом Marypaint рисует забавные иллюстрации и делится ими с другими людьми. Какое то время девушка отсутствовала и ничего не выкладыв

Ольга Филиппова 19 июн, 13:48
+2 0
Она 10 лет страдала загадочной болезнью, пока во время ремонта не обнаружила причину

Она 10 лет страдала загадочной болезнью, пока во время ремонта не обнаружила причину

Жительница штата Индиана, США, 10 лет страдавшая таинственной болезнью, вызывавшей крайнюю усталость, наконец возвращается к нормальной жизни — благодаря строите

Ольга Филиппова 19 июн, 13:36
+2 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Wera Suslonova(Voigt)
L Akimceva
"Далмайер продомо" попробуйте. Кофеман со стажем.
L Akimceva Кофе, ради которого хочется просыпаться
Ирина мураткалиева
марат хакимов
Сталкер .
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней!

4 июн, 15:28
+202 46
Чтобы старость не застала вр…

Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте «переплетение пальцев»

21 май, 19:00
+99 11
Чесночная вода по рецепту мо…

Чесночная вода по рецепту моей бабушки поставила меня на ноги. Она от целого букета болезней

29 май, 16:01
+91 47
«Хлорофиллипт»: цена вопроса…

«Хлорофиллипт»: цена вопроса — копейки! 15 проверенных временем рецептов

25 май, 20:29
+89 24
Знакомьтесь: первая в мире ж…

Знакомьтесь: первая в мире женщина, вылечившая рак имменотерапией

5 июн, 16:56
+74 123
Опустите ладони в ледяную во…

Опустите ладони в ледяную воду на 30 секунд и узнайте, как работает ваша кровеносная система

31 май, 17:30
+59 12