Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

8 заповедей гениального хиру…

8 заповедей гениального хирурга Амосова, которые защитят вас от 90% болезней

22 апр, 21:46
+126 39
Две чайные ложки в день, и в…

Две чайные ложки в день, и вы забудете о колитах, гастритах, язвах, запорах и камнях в почках!

20 апр, 13:08
+86 32
Я - нейробиолог, и я знаю уп…

Я - нейробиолог, и я знаю упражнение №1, чтобы замедлить старение!

19 апр, 23:13
+80 24
Грошовая рыба оказалась на в…

Грошовая рыба оказалась на вес золота: полезнее красной! Теперь не коту покупаю, а себе

4 апр, 14:42
+237 118
Эта девочка давно умерла. Мн…

Эта девочка давно умерла. Мне было 29, когда она сказала мне то, чего я никогда не забуду...

9 апр, 21:05
+177 27
Я смочила тампон в яблочном …

Я смочила тампон в яблочном уксусе и нанесла на лицо. И сама не ожидала такого эффекта!

31 мар, 16:10
+125 21
Если разгорелся пожар: 3 пра…

Если разгорелся пожар: 3 правила, которым вы просто обязаны научить своих детей!

28 мар, 13:48
+123 20
Ее сына лишил жизни продажны…

Ее сына лишил жизни продажный прокурор, но эта сильная женщина нашла на него управу!

11 апр, 14:56
+92 26
Как нести людям свет, не сго…

Как нести людям свет, не сгорая самому. Мудрый рассказ, который перевернет вашу жизнь!

2 апр, 13:59
+91 12
"Если бы вы только знали, ск…

"Если бы вы только знали, сколько друзей я похоронила! А ведь они вели исключительно здоровый образ…"

9 апр, 13:17
+88 35
Я - нейробиолог, и я знаю уп…

Я - нейробиолог, и я знаю упражнение №1, чтобы замедлить старение!

19 апр, 23:13
+80 24
«Или я, или твой сопляк!» Ис…

«Или я, или твой сопляк!» История, после которой поверишь в настоящую любовь

20 апр, 18:36
+62 20
Те самые пожарские котлеты, …

Те самые пожарские котлеты, воспетые самим Пушкиным!

15 апр, 22:18
+61 8
Родители 14 лет винили сына …

Родители 14 лет винили сына в смерти дедушки, и он наконец решился раскрыть свой главный секрет

28 мар, 20:53
+57 31
Если жмет, натирает и плохо …

Если жмет, натирает и плохо пахнет: 10 способов решить серьезные проблемы с обувью

17 апр, 12:56
+53 7
Я не буду вас лечить. Фельдш…

Я не буду вас лечить. Фельдшер — о том, куда медики скорой посылают пациентов

8 апр, 22:14
+52 8
Вот что надо знать перед тем…

Вот что надо знать перед тем, как использовать куркуму!

24 апр, 20:52
+44 2
Эти лепешки к завтраку – то,…

Эти лепешки к завтраку – то, что надо! Никто не догадается, из чего же они!

28 мар, 20:38
+44 3

Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

развернуть

Если после сна у многих людей возникают поясничные боли, этому есть две причины.

Почему по утрам болит поясница? Как этого избежать

Первая — ослабленные мышцы. Если не выполнять регулярно упражнения, мышцы высыхают, теряют эластичность. Ночью человек спит, голова расслабляется, а тело не может до конца расслабиться, так как мышцы стали сухими, слабыми и короткими. И к утру они накапливают усталость из-за отсутствия возможности расслабиться, то есть растянуться полноценно. Помогут упражнения в постели.

  • - «Кошка-собака». Стоя на четвереньках, выгните спину максимально вверх, после чего прогнитесь в обратную сторону. Делайте упражнение не торопясь, не менее 20–30 повторений.
  • - «Пресс». Лёжа на спине, согните ноги, на выдохе «хаа» поднимайте корпус, стараясь локтями достать колени.

После этого надо встать с кровати, пойти принять контрастный или холодный душ. Растерев тело, вы легко сделаете те упражнения, которые после сна невозможно было сделать. Например, наклоны, которые помогут растянуть мыщцы: стоя, ноги на ширине плеч. Старайтесь коснуться руками пола. Колени не сгибать.

Вторая причина этих утренних болей — общая усталость, накопившаяся к вечеру. От этой усталости человек не может долго заснуть, а когда человек плохо спит, мышцы не отдыхают, не расслабляются.

В этом случае рекомендую перед сном принимать холодную ванну с головой в течение 5 секунд. Неприятно, кто-то скажет. Ну что ж, тогда пусть живут с утренними поясничными болями. Но если человек, превозмогая страх, всё-таки примет холодную ванну, разотрётся полотенцем и тут же ляжет в постель, то он будет спать хорошо.

Это миф, что холодная вода возбуждает. Она, наоборот, успокаивает, снимая дневные заряды стрессов. Холодная вода, воздействуя на кожу, резко усиливает микроциркуляцию. Поэтому принимайте перед сном холодную ванну или холодный душ; на худой конец — контрастный душ, заканчивающийся холодным. Введите эти действия в распорядок дня, и вы через какое-то время заметите, что боли в спине исчезли, наладился сон. Это и есть показатель здоровья. Главное — убрать страх холодной воды!

Профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский, aif.ru


Ключевые слова: здоровье, медицина
Опубликовала Ольга Филиппова , 26.01.2018 в 18:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ведояр (Алексей) Корнеев
Ведояр (Алексей) Корнеев 1 декабря 15, в 17:43 Вообще то локализация боли имеет не меньшее значение, чем сама боль.
Боль в мышцах поясницы имеет не менее десятка причин, поскольку связана с нарушениями как минимум в половой и мочеообразующей и выводящей системах.
Текст скрыт развернуть
8
Василиса Премудрая
Василиса Премудрая 1 декабря 15, в 17:46 Какие противоречивые рекомендации....Знаю,что холод ,вернее лед употребляют на секунды ,чтобы убрать боль.Контрастный душ -это нормально,но только не ванная с холодной водой... Текст скрыт развернуть
4
alevtina
alevtina Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 05:23 Угу, один мужчина (случайный попутчик) рассказывал мне, как подобным образом закалялась его жена. Долго она не прозакалялась, умерла от рака матки и яичников. А вообще хирурги говорят, что боли возникают из-за недостатка кислорода и накопления продуктов обмена веществ в костях и тканях, если вывод их из организма затруднен. Я все лето мучилась болями в пояснице, суставов, даже левая нога немела, думала, что радикулит, естественно лечилась всякими растираниями. Ко врачу пойти некогда было, дача. Наконец не утерпела, пошла. Сделали развернутый анализ крови, а у меня чудовищная анемия, гемоглобин на половину ниже нормы. Лечение она не назначила, еще обследует меня. Но ждать я не стала, т.к. у меня такая анемия не первый раз, я с ней не раз в больнице лежала, поэтому начала лечение сама, как меня лечили раньше. Увеличила дозу эутирокса (гармон щитовидной железы, регулирует обмен веществ в организме) со 100 до 125, феррипрлекс, витамины и ношпа. Боли прошли на 2-3 день, нога больше не немеет. Ферриплекс увеличивает содержание гемоглобина в крови. А анемия у меня бывает потому, что я работала на разведке урановых руд, видимо все же наглоталась радиоактивной пыли. Радионуклиды уходят в кости, там и устраиваются, долбят медленно, но верно весь организм, так как фосфор имеет сродство с ураном, а кости представляют собой фосфат кальция, в природе этот минерал апатитом называется. Я никогда не пью воду из природных источников после одного случая, пить хотелось, напилась из родника, а потом взяла пробу на эманацию радона, радона там оказалось много, так кто его знает, из каких источников берут воду для продажи, может там на глубине омывают эти воды слои, обогащенные ураном или другими тяжелыми элементами, а они почками плохо выводятся, еще и почки гробят. Беру воду из-под крана, пропускаю через цеолитовый фильтр, в реках вся вода хорошо разбавлена дождевыми водами, а фильтр уберет все остальное. Текст скрыт развернуть
2
elena
elena Василиса Премудрая 2 декабря 15, в 07:43 pochki ostanutsya na dne holodnoi vanni!!!! Текст скрыт развернуть
-1
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 07:46 nu vi daete !!! snachala vi radioaktivnoi pili nadishalis-a teper' vodu fil'truete !!! tut uzhe I ''borzhomi'' ne pomozhet !!! Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 08:08 Когда пила воду из родника, я не знала, что она радиоактивна, чистая, прозрачная, вкусная. Вот после этого я и стала осторожна. Я пишу это к тому, что многие могут точно так же напиться, а потом страдать, как я, анемиями и болями во всем теле. Мало того, там еще и кровь не сворачивается. А потом гадают, откуда это. Мы часто не знаем, с чем имеем дело, какие продукты едим, какую воду пьем. Боржоми точно не поможет, а вот цеолиты помогают, они прекрасные сорбенты и ионообменники, они вытаскивают эти радионуклиды из организма, правда медленно. Только благодаря им и живу уже после этого 40 лет, иначе бы умерла от лучевой болезни. Меня удивило, что англичане так кичатся своей наукой, а до этого не додумались и Литвиненко не спасли от лучевой болезни. А что касается меня, то хочешь жить, будешь вертеться. До меня дошло, что надо делать. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 08:12 vi molodez !!! no , chto vas zastavilo rabotat' na uranovih rudnikah ??? ya dumala tam tol'ko katorzhane rabotaut !!!! a gde vi berete zeolitovie fil'tri ? Текст скрыт развернуть
0
alevtina
alevtina elena 2 декабря 15, в 09:23 Каторжан там сроду не бывало никогда, это ложь Солженицина. В СССР не было известно месторождений урановых руд, не были отработаны технологии по обогащению урана, когда США взорвали атомные бомбы в Японии. Это была демонстрация силы, их сумасшедший Трумэн стал нам угрожать сбросить атомные бомбы на 130 наших городов. Поэтому КПСС пошли на хитрость, прикинулись бедными овечками, а Политбюро поручило Берии срочно организовать работы по поиску урана и технологии по производству атомных бомб. Вот и пошли геологи в тайгу, а физики в лаборатории, наиболее проверенные из них, так как работы надо было проводить тайно, чтобы США не пронюхали, чтобы предателей не было, какому ЗК доверишь такое? Он сопрет руду и сбежит, там приказ был Берии, что не брать на эту работу людей с судимостью и даже, если родственники имели судимость, то таких не брали. В США было богатейшее месторождение урана около их супервулкана, вот они и пытались нам руки выламывать. Ушли мы за железный занавес на всякий случай, пока наращивали минерально-сырьевую базу урана. А в 1949 г. на всякий случай испытали бомбу, чтобы США не очень-то кичились, да и потом понемногу испытывали, чтобы США не забывали, что какие-то бомбы у нас есть. Сколько у нас урана, США не знали, пока Горбачев не открыл им карты, наши запасы были на порядок больше, чем в США, они пришли в ужас и развалили СССР, как раз по субъектам, где есть богатые месторождения урана. Сейчас их запасы примерно равны нашим. Не будь у нас этих месторождений, нас США давно бы с землей сравняли. Вот поэтому я там и работала, вкладывая свой интеллект и знания. Страна должна быть под надежным щитом, там Берии и Сталину надо памятники ставить, а не ЕБН. Текст скрыт развернуть
3
elena
elena alevtina 2 декабря 15, в 09:32 vi , navernoe , uchitel' istorii !!! ya porosto pointeresovalas- kakimi sud'bami , vas tuda zaneslo ???? spasibo vam .za vashu rabotu !!! togda ne dumali o sredstvah zashiti - da I ne pomogaet eto --zdorov'ya vam - vi umnaya -I eto pomozhet vam prozhit' dolgo !!! umnie ludi -dol'she zhivut !!! Текст скрыт развернуть
1
Vladimir Shpakov
Vladimir Shpakov Василиса Премудрая 22 апреля 17, в 19:42 Идти в спортзал, надо найти недорогой фитнес и на дорожку, и идти и идти, а потом на групповое занятие Здоровая спина, почитайте Бубновского, поможет только это, и больше ничего, ему удавалось поставить женщину врача, которой было за 80 лет, и которая прочно сидела на лекарствах, но она прекрасно понимала, что так долго не проживет, два года ушло на восстановление, тоже самое писал и покойных академик Амосов, которого уже успели забыть, лекарства не помогут, мне 60 лет, прошло все за 2 месяца, сейчас усиленно сбрасываю вес, ушло уже 7 кг, но еще идти и идти. Текст скрыт развернуть
0
Горбунова Юлия
Горбунова Юлия 1 декабря 15, в 20:07 БУБНОВСКИЙ-ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВРАЧ, НО И ЧЕЛОВЕК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ. Стоит не только прислушаться к его советам, а пользоваться ими каждый божий день. ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!♡! Текст скрыт развернуть
5
элеонора ц
элеонора ц 1 декабря 15, в 22:29 Надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
Розалия Николенко
Розалия Николенко 2 декабря 15, в 00:01 Не могу убрать страх холодной воды, а жаль. Текст скрыт развернуть
0
elena
elena Розалия Николенко 2 декабря 15, в 07:47 delaite utrennuu gimnastiku , kak v pionerlagere- I budete zdorovi do 100 let !!! Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Кот Рыжый
Кот Рыжый 26 января, в 18:22 Советов много....Какой только на пользу будет?! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
Комментарии Facebook
Новые темы
Слабоумие никогда не приходит внезапно

Слабоумие никогда не приходит внезапно

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано

Ольга Филиппова 25 апр, 07:07
+135 76
20-летняя девушка даже не поняла, что у нее случился инсульт. Эти симптомы важно не пропустить

20-летняя девушка даже не поняла, что у нее случился инсульт. Эти симптомы важно не пропустить

20-летняя Сара Портер и не предполагала, что у неё может случиться инсульт в таком возрасте. Девушка сидела на паре по математике, когда в глазах у неё начало дв

Ольга Филиппова 25 апр, 06:58
+53 11
Долой второй подбородок! Просто намочи махровое полотенце в соленой воде...

Долой второй подбородок! Просто намочи махровое полотенце в соленой воде...

Необязательно иметь лишний вес, чтобы быть обладательницей второго подбородка. Это неприятное явление может быть связано с генетикой, заболеваниями щитовидной же

Ольга Филиппова 24 апр, 21:47
+3 1
29 рекомендаций шамана о знаках, которым мы совершенно не придаем значения

29 рекомендаций шамана о знаках, которым мы совершенно не придаем значения

Эти знаки повсюду. Вот 29 прекрасных советов от потомственного шамана о знаках в нашей жизни, которые обязательно нужно учиться замечать. 1. Если идете п

Ольга Филиппова 24 апр, 21:35
+4 1
25 людей, которые сбросили 2/3 своего веса! Они это смогли!

25 людей, которые сбросили 2/3 своего веса! Они это смогли!

Получилось у них — получится и у вас! Нам всегда легко найти отговорку, чтобы пропустить тренировку или нарушить диету, но если слишком долго игнорировать

Ольга Филиппова 24 апр, 21:00
+1 0
Вот что надо знать перед тем, как использовать куркуму!

Вот что надо знать перед тем, как использовать куркуму!

Если хотите знать правду... Вы наверняка слышали об удивительных лечебных свойствах специи желтого цвета под названием куркума. Этот суперпродукт поможет в

Ольга Филиппова 24 апр, 20:52
+44 2
А талия всё шире. Какой тип ожирения самый опасный

А талия всё шире. Какой тип ожирения самый опасный

С возрастом замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, теряют активность мышцы – и многие люди становятся больше на пару размеров. Важен не стол

Ольга Филиппова 24 апр, 18:07
+30 5
Родом из детства: лучшие блюда школьных столовок

Родом из детства: лучшие блюда школьных столовок

Школа, помимо всего прочего, запомнилась нам еще и своей особенной едой. Нельзя сказать, что всех кормили там идеально, но все-таки очень многие люди с благогове

Ольга Филиппова 24 апр, 17:59
+24 11
Соус «Весенний» из черемши

Соус «Весенний» из черемши

Соус очень напоминает итальянский песто – свежая пряная зелень, орехи, растительное масло. Отличие в том, что орехи вы можете взять любые, на свой вкус, – арахис

Ольга Филиппова 24 апр, 17:38
+2 0
Травы и цветы вместо чая и кофе

Травы и цветы вместо чая и кофе

В Древней Руси напитки из трав и кореньев употребляли задолго до появления заморского чая (его завезли к нам менее 300 лет назад). Вплоть до начала п

Ольга Филиппова 24 апр, 15:24
+13 5

Поиск по блогу

Последние комментарии

Адам Меровей
Нужная статья. Очень!)
Адам Меровей 29 рекомендаций шамана о знаках, которым мы совершенно не придаем значения
Elena Gazizova
Globo
Нина Ляукова
Ирина Котова
сейчас уже никто не выливает!
Ирина Котова Родом из детства: лучшие блюда школьных столовок
Самое мощное масло быстро ус…

Самое мощное масло быстро устранит боли в суставах, шее, артрит, подагру, кисты в груди, головные боли...

2 апр, 14:56
+144 36
Онкологи призывают больше не…

Онкологи призывают больше не есть эти 8 продуктов: они вызывают рак

26 мар, 12:47
+135 83
8 заповедей гениального хиру…

8 заповедей гениального хирурга Амосова, которые защитят вас от 90% болезней

22 апр, 21:46
+126 39
Рак и капуста — вот почему э…

Рак и капуста — вот почему эти понятия неразрывны. Оказывается, онкология…

27 мар, 16:40
+118 32
Предупредите всех родных и д…

Предупредите всех родных и друзей: эти 10 препаратов наносят наибольший ущерб почкам!

5 апр, 14:31
+116 43
Две чайные ложки в день, и в…

Две чайные ложки в день, и вы забудете о колитах, гастритах, язвах, запорах и камнях в почках!

20 апр, 13:08
+86 32