Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+123 19
Я же мать. Фельдшер скорой —…

Я же мать. Фельдшер скорой — о странных именах, которые родители дают детям

16 июл, 18:15
+99 87
Бывший личный повар Елизавет…

Бывший личный повар Елизаветы II признался, какое у нее меню. Вот в чём секрет ее долголетия

20 июл, 23:04
+87 79
Простая, но такая полезная ц…

Простая, но такая полезная цинковая мазь

20 июл, 13:38
+67 5
Как правильно собирать, ферм…

Как правильно собирать, ферментировать и пить иван-чай. Советы фермера

19 июл, 18:42
+62 9
Девочкам за 40 посвящается...

Девочкам за 40 посвящается...

12 июл, 22:24
+27 7
17 уморительных фраз, которы…

17 уморительных фраз, которые могли сказать только дети

30 июн, 20:29
+18 8
Маленькая девочка и её мама …

Маленькая девочка и её мама создают забавные воображаемые платья из еды и цветов

8 июл, 11:10
+8 4
16 открыток для тех, кто пос…

16 открыток для тех, кто послал к черту все эти правила

24 июн, 22:48
+2 0
Забавная история про Курицу

Забавная история про Курицу

8 июл, 12:46
+1 0

Пожелания и предложения










Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

развернуть

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела.

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

И опять эти самые мышцы. Но ведь они составляют 40–60 % тела. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и … вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения. В эти первые секунды вы не глотаете таблетку. Это уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли!

Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни.

К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Их много, и, умирая, они болят!

У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Ночью часто и … под себя.

Желаете? Думаю, ответ ясен.

Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал.опубликовано econet.ru

Упражнение «Складной нож»

И.П.: стоя в проеме двери. Руками взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б).

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 а

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 б

Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный.

(Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!)

Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки.

В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И.П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!).

После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются.

Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Главное – не спешить опускать руки! (См. фото 3 в)

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 в

из книги С.М. Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»


Ключевые слова: здоровье, Книги, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.07.2017 в 13:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева 17 июля, в 13:59 Руки соскользнули и, в лучшем случае, ушиб копчика Текст скрыт развернуть
14
Helga
Helga Надежда Лебедева 17 июля, в 14:15 Ага! Сначала надо руки накачать! :-) А под копчик подушечку заблаговременно положить! :-) Текст скрыт развернуть
10
Валентин Воробьев
Валентин Воробьев Надежда Лебедева 17 июля, в 15:51 Соломки постелить не забывайте, если знаете Текст скрыт развернуть
2
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Надежда Лебедева 17 июля, в 17:48 В лучшем случае раму вывернет, как пить дать. Текст скрыт развернуть
6
Евгения Васильева
Евгения Васильева Helga 17 июля, в 19:27 и руки наручниками к косяку приковать:) Текст скрыт развернуть
3
Евгения Васильева
Евгения Васильева Валерий Викторович Баженов 17 июля, в 19:27 а если всю дверную коробку? Текст скрыт развернуть
2
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Евгения Васильева 17 июля, в 21:32

Текст скрыт развернуть
2
Юрий Новиков
Юрий Новиков 17 июля, в 14:03 Эти упражнения и другие аналогичные были известны задолго до того, как Бубновский и ему подобные на свет появился... Текст скрыт развернуть
1
Лидия Попырина
Лидия Попырина 17 июля, в 14:50 Юрий Новиков, Вы правы, но спасибо Бубновскому, что вытащил на свет это полузабытое упражнение . Конечно, им одним не обойтись . Но другие уже легче достигаются И не надо будет подушечку готовить, а просто не ленится и регулярно повторять . Текст скрыт развернуть
41
татьяна изотова
татьяна изотова 17 июля, в 17:28 спасибо! Текст скрыт развернуть
2
Ирина Гордиенко (Попова) (Андреева)
Ирина Гордиенко (Попова) (Андрее… 17 июля, в 19:10 Супер! Текст скрыт развернуть
2
Сергей Зубаков
Сергей Зубаков 17 июля, в 19:22 Попытался - отбил всю задницу... А ведь, позвоночник лишь слегка побаливал, а теперь... Текст скрыт развернуть
3
Евгения Васильева
Евгения Васильева Сергей Зубаков 17 июля, в 19:28 отрастите когти, помогут мощней в косяк вцепиться:) Текст скрыт развернуть
5
Укрофашисты гомосеки !
Укрофашисты гомосеки ! Сергей Зубаков 18 июля, в 03:46 :D Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 17 июля, в 21:01 Много сейчас стало систем и методов, а на поверку они всего лишь "римейки" йоговских упражнений. Намного безопасней йоговское упражнение кошка (корова), между тем йоги утверждают, что при его регулярном практиковании весь позвоночник встает на место. Однако, спасибо доктору Бубновскому за его "косяки" )) Текст скрыт развернуть
4
Ирина Карамышева
Ирина Карамышева 17 июля, в 22:52 Прекрасное подобное упражнение есть у академика Неумывакина...там руки фиксируются спереди за опору... Текст скрыт развернуть
6
Воробей
Воробей 17 июля, в 22:55 Моё впечатление такое, что текс предполагает обратный порядок фотографий. Текст скрыт развернуть
3
Елена Вавилина()
Елена Вавилина() 18 июля, в 08:47 кОММЕНТЫ ПРЕД.СУПЕР ПРОСТО.ДА НАФИГА ОНА ВООБЩЕ ТА ЗАРЯДКА..БО-БО БУДЕТ..И ЕСТЬ ЗАЧЕМ,ВСЕ РАВНО В ТУАЛЕТ ВСЕ.... Текст скрыт развернуть
0
Нина Юдинцева
Нина Юдинцева 20 июля, в 00:47 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 19
Комментарии Facebook
Новые темы
7 фраз, которые отталкивают от нас деньги

7 фраз, которые отталкивают от нас деньги

Деньги любят уверенных в себе людей. Успех в финансовой сфере жизни — это не просто следствие таланта или везения. Это образ жизни и особенность мышления челове

Ольга Филиппова 23 июл, 00:22
+1 0
Медицинские практики Древнего Египта, которые мы используем до сих пор

Медицинские практики Древнего Египта, которые мы используем до сих пор

Древний Египет в основном известен своими пирамидами, иероглифами и мумиями. Богатая культура, которая существовала свыше 3000 лет до рождения Христа, оставила м

Ольга Филиппова 23 июл, 00:10
+1 0
Кашпировский отдыхает!

Кашпировский отдыхает!

Неизвестно, о чем думают эти удивительные птицы, но их огромные и осмысленные глаза загипнотизируют любого. 1. Первый шаг в гипнозе - полное расслабление

Ольга Филиппова 22 июл, 19:18
+72 14
Ромашка аптечная – признанный врачеватель. Но «в лицо» её знают немногие...

Ромашка аптечная – признанный врачеватель. Но «в лицо» её знают немногие...

Ромашка аптечная – признанный врачеватель. Но «в лицо» её знают немногие. Как же отличить её от растений-двойников и как ею лечиться? Советует кандидат биологиче

Ольга Филиппова 22 июл, 15:24
+9 0
Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

1. Когда идете по улице и видите перо, лежащее на земле, подберите его и принесите домой, можете поставить в вазочку, повесить или даже просто положить на п

Ольга Филиппова 22 июл, 14:52
+57 12
6 легких рецептов для готовки с детьми

6 легких рецептов для готовки с детьми

Кулинария — это превосходное занятие не только для взрослых, но и для детей. Готовя, ребенок развивает фантазию и координацию. Кроме того, это повод провести зам

Ольга Филиппова 22 июл, 13:25
+17 2
6 способов отличить оригинальные духи от подделки

6 способов отличить оригинальные духи от подделки

Как часто мы видим духи, которые один в один выглядят как оригинал… Да и стоят в два, а то и в три раза дешевле, чем те, которые мы видели в магазине. Кажется, н

Ольга Филиппова 22 июл, 11:14
+108 30

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Мы нашли 10 гениальных хитро…

Мы нашли 10 гениальных хитростей, о которых еще не знает интернет

23 июн, 15:31
+196 85
Нестандартные методы примене…

Нестандартные методы применения дешевого аптечного средства

26 июн, 15:25
+167 39
Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+123 19
7 признаков болезни щитовидн…

7 признаков болезни щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимания

28 июн, 18:00
+115 50
Вот почему зеленку не исполь…

Вот почему зеленку не используют за границей

7 июл, 18:54
+101 37
Я же мать. Фельдшер скорой —…

Я же мать. Фельдшер скорой — о странных именах, которые родители дают детям

16 июл, 18:15
+99 87