Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

18 золотых советов сибирской…

18 золотых советов сибирской травницы

20 сен, 23:05
+117 19
Правила семейной жизни на Руси

Правила семейной жизни на Руси

19 сен, 09:52
+61 11
Три забытых блюда из тыквы

Три забытых блюда из тыквы

17 сен, 22:19
+40 7
Величайшая посмертная шутка века

Величайшая посмертная шутка века

22 сен, 14:15
+31 5
Инстинкт русской хозяюшки

Инстинкт русской хозяюшки

23 сен, 19:39
+21 3
На самом деле, родители - эт…

На самом деле, родители - это такие же дети, только постарше

8 сен, 08:31
+2 0
Смешные эмоции детей на свадьбах

Смешные эмоции детей на свадьбах

21 сен, 09:23
+2 0
Берегите семью

Берегите семью

19 сен, 08:52
+1 1

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

развернуть

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела.

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

И опять эти самые мышцы. Но ведь они составляют 40–60 % тела. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и … вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения. В эти первые секунды вы не глотаете таблетку. Это уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли!

Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни.

К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Их много, и, умирая, они болят!

У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Ночью часто и … под себя.

Желаете? Думаю, ответ ясен.

Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал.опубликовано econet.ru

Упражнение «Складной нож»

И.П.: стоя в проеме двери. Руками взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б).

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 а

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 б

Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный.

(Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!)

Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки.

В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И.П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!).

После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются.

Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Главное – не спешить опускать руки! (См. фото 3 в)

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 в

из книги С.М. Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»


Ключевые слова: здоровье, Книги, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.07.2017 в 13:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева 17 июля, в 13:59 Руки соскользнули и, в лучшем случае, ушиб копчика Текст скрыт развернуть
15
Helga
Helga Надежда Лебедева 17 июля, в 14:15 Ага! Сначала надо руки накачать! :-) А под копчик подушечку заблаговременно положить! :-) Текст скрыт развернуть
12
Валентин Воробьев
Валентин Воробьев Надежда Лебедева 17 июля, в 15:51 Соломки постелить не забывайте, если знаете Текст скрыт развернуть
3
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Надежда Лебедева 17 июля, в 17:48 В лучшем случае раму вывернет, как пить дать. Текст скрыт развернуть
9
Евгения Васильева
Евгения Васильева Helga 17 июля, в 19:27 и руки наручниками к косяку приковать:) Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Валерий Викторович Баженов 17 июля, в 19:27 а если всю дверную коробку? Текст скрыт развернуть
4
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Евгения Васильева 17 июля, в 21:32

Текст скрыт развернуть
2
Юрий Новиков
Юрий Новиков 17 июля, в 14:03 Эти упражнения и другие аналогичные были известны задолго до того, как Бубновский и ему подобные на свет появился... Текст скрыт развернуть
2
Лидия Попырина
Лидия Попырина 17 июля, в 14:50 Юрий Новиков, Вы правы, но спасибо Бубновскому, что вытащил на свет это полузабытое упражнение . Конечно, им одним не обойтись . Но другие уже легче достигаются И не надо будет подушечку готовить, а просто не ленится и регулярно повторять . Текст скрыт развернуть
47
татьяна изотова
татьяна изотова 17 июля, в 17:28 спасибо! Текст скрыт развернуть
3
Ирина Гордиенко (Попова) (Андреева)
Ирина Гордиенко (Попова) (Андрее… 17 июля, в 19:10 Супер! Текст скрыт развернуть
3
Сергей Зубаков
Сергей Зубаков 17 июля, в 19:22 Попытался - отбил всю задницу... А ведь, позвоночник лишь слегка побаливал, а теперь... Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Сергей Зубаков 17 июля, в 19:28 отрастите когти, помогут мощней в косяк вцепиться:) Текст скрыт развернуть
11
Sebastian Pereira
Sebastian Pereira Сергей Зубаков 18 июля, в 03:46 :D Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 17 июля, в 21:01 Много сейчас стало систем и методов, а на поверку они всего лишь "римейки" йоговских упражнений. Намного безопасней йоговское упражнение кошка (корова), между тем йоги утверждают, что при его регулярном практиковании весь позвоночник встает на место. Однако, спасибо доктору Бубновскому за его "косяки" )) Текст скрыт развернуть
6
Ирина Карамышева
Ирина Карамышева 17 июля, в 22:52 Прекрасное подобное упражнение есть у академика Неумывакина...там руки фиксируются спереди за опору... Текст скрыт развернуть
7
Воробей
Воробей 17 июля, в 22:55 Моё впечатление такое, что текс предполагает обратный порядок фотографий. Текст скрыт развернуть
5
Елена Вавилина()
Елена Вавилина() 18 июля, в 08:47 кОММЕНТЫ ПРЕД.СУПЕР ПРОСТО.ДА НАФИГА ОНА ВООБЩЕ ТА ЗАРЯДКА..БО-БО БУДЕТ..И ЕСТЬ ЗАЧЕМ,ВСЕ РАВНО В ТУАЛЕТ ВСЕ.... Текст скрыт развернуть
0
Нина Юдинцева
Нина Юдинцева 20 июля, в 00:47 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Радовецка (Цесман)
Людмила Радовецка (Цесман) 26 июля, в 10:30 Здорово.Спасибо.Всё получается. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 20
Комментарии Facebook
Новые темы
Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Есть, когда голода нет и в помине - забава современных людей. Сложно бывает отказаться когда тебе предлагают очередной заманчиво пахнущий снэк. У кого хватает си

Ольга Филиппова 24 сен, 17:54
+25 10
Почему нельзя ничего брать с кладбища

Почему нельзя ничего брать с кладбища

Человек часто так устроен, что пытается сэкономить на чем угодно, а на кладбищах можно найти и конфеты и цветы и даже разную посуду. Некоторые доходят до тог

Ольга Филиппова 24 сен, 14:27
+3 0
Коварный витамин. Чем опасны бета-каротин и ретинол

Коварный витамин. Чем опасны бета-каротин и ретинол

Принято считать, что все витамины невероятно полезны, а потреблять их нужно как можно больше. Но в случае с витамином А все не так просто — его передозировка мож

Ольга Филиппова 24 сен, 13:50
+1 0
Суперлюбовник. Фельдшер — об уколах, которые якобы повышают потенцию

Суперлюбовник. Фельдшер — об уколах, которые якобы повышают потенцию

В столице он обжился довольно быстро. Земляки помогли. Их деньги и связи способствовали ускорению процесса, и уже через месяц торговая точка на оптовом

Ольга Филиппова 24 сен, 13:16
+1 0
Как флиртуют знаки зодиака

Как флиртуют знаки зодиака

Весна, все просыпается и ждет любви. Всем хочется хохотать, заливаясь колокольчиком, и флиртовать, накручивая локон на мизинчик. Да. Флиртовать хочется всем,

Ольга Филиппова 24 сен, 12:31
+18 7
Вот что будет, если умывать лицо водой с яблочным уксусом

Вот что будет, если умывать лицо водой с яблочным уксусом

Многие знают, что яблочный уксус положительно влияет на волосы. Но вот о том, что он полезен еще и для кожи лица, подозревают не все. Обратите внимание на этот п

Ольга Филиппова 24 сен, 06:36
+57 20
Артрит и артроз. В чем различия и как лечить

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Много красивых слов сказано об осени. К сожалению, у некоторых людей осень ассоциируется не с красотой прир

Ольга Филиппова 23 сен, 19:43
+2 1

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

valentina Гринева
Фадеев Евгений Москва
valentina Гринева
Фадеев Евгений Москва
valentina Гринева
4 точных признака того, что …

4 точных признака того, что у человека сегодня будет инсульт

28 авг, 17:35
+127 29
Смесь соды и лимона спасает …

Смесь соды и лимона спасает тысячи жизней каждый год

8 сен, 18:22
+124 40
18 золотых советов сибирской…

18 золотых советов сибирской травницы

20 сен, 23:05
+117 19
Урок для души: притча, котор…

Урок для души: притча, которую следует прочитать каждому!

24 авг, 20:41
+115 11
После смерти сына он написал…

После смерти сына он написал 10 правил, которые должен знать каждый родитель

12 сен, 13:54
+97 10
Coca Cola под микроскопом: ф…

Coca Cola под микроскопом: факты, которые поставят точку в вопросе пить или не пить

13 сен, 22:56
+67 26