Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+100 24
Бывший личный повар Елизавет…

Бывший личный повар Елизаветы II признался, какое у нее меню. Вот в чём секрет ее долголетия

20 июл, 23:04
+88 82
Простая, но такая полезная ц…

Простая, но такая полезная цинковая мазь

20 июл, 13:38
+69 5
Эта простая процедура оздоро…

Эта простая процедура оздоровит весь организм

21 июл, 23:16
+57 12
Парикмахер увидел на голове …

Парикмахер увидел на голове женщины то, что могло привести к летальному исходу…

25 июл, 23:53
+42 10
Девочкам за 40 посвящается...

Девочкам за 40 посвящается...

12 июл, 22:24
+28 7
17 уморительных фраз, которы…

17 уморительных фраз, которые могли сказать только дети

30 июн, 20:29
+18 8
Маленькая девочка и её мама …

Маленькая девочка и её мама создают забавные воображаемые платья из еды и цветов

8 июл, 11:10
+10 4
Забавная история про Курицу

Забавная история про Курицу

8 июл, 12:46
+1 0
Так тебе и надо!

Так тебе и надо!

21 июл, 23:31
+1 0

Пожелания и предложения










Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

развернуть

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела.

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

И опять эти самые мышцы. Но ведь они составляют 40–60 % тела. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и … вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения. В эти первые секунды вы не глотаете таблетку. Это уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли!

Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни.

К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Их много, и, умирая, они болят!

У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Ночью часто и … под себя.

Желаете? Думаю, ответ ясен.

Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал.опубликовано econet.ru

Упражнение «Складной нож»

И.П.: стоя в проеме двери. Руками взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б).

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 а

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 б

Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный.

(Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!)

Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки.

В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И.П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!).

После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются.

Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Главное – не спешить опускать руки! (См. фото 3 в)

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 в

из книги С.М. Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»


Ключевые слова: здоровье, Книги, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.07.2017 в 13:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева 17 июля, в 13:59 Руки соскользнули и, в лучшем случае, ушиб копчика Текст скрыт развернуть
14
Helga
Helga Надежда Лебедева 17 июля, в 14:15 Ага! Сначала надо руки накачать! :-) А под копчик подушечку заблаговременно положить! :-) Текст скрыт развернуть
12
Валентин Воробьев
Валентин Воробьев Надежда Лебедева 17 июля, в 15:51 Соломки постелить не забывайте, если знаете Текст скрыт развернуть
2
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Надежда Лебедева 17 июля, в 17:48 В лучшем случае раму вывернет, как пить дать. Текст скрыт развернуть
7
Евгения Васильева
Евгения Васильева Helga 17 июля, в 19:27 и руки наручниками к косяку приковать:) Текст скрыт развернуть
3
Евгения Васильева
Евгения Васильева Валерий Викторович Баженов 17 июля, в 19:27 а если всю дверную коробку? Текст скрыт развернуть
2
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Евгения Васильева 17 июля, в 21:32

Текст скрыт развернуть
2
Юрий Новиков
Юрий Новиков 17 июля, в 14:03 Эти упражнения и другие аналогичные были известны задолго до того, как Бубновский и ему подобные на свет появился... Текст скрыт развернуть
1
Лидия Попырина
Лидия Попырина 17 июля, в 14:50 Юрий Новиков, Вы правы, но спасибо Бубновскому, что вытащил на свет это полузабытое упражнение . Конечно, им одним не обойтись . Но другие уже легче достигаются И не надо будет подушечку готовить, а просто не ленится и регулярно повторять . Текст скрыт развернуть
44
татьяна изотова
татьяна изотова 17 июля, в 17:28 спасибо! Текст скрыт развернуть
2
Ирина Гордиенко (Попова) (Андреева)
Ирина Гордиенко (Попова) (Андрее… 17 июля, в 19:10 Супер! Текст скрыт развернуть
2
Сергей Зубаков
Сергей Зубаков 17 июля, в 19:22 Попытался - отбил всю задницу... А ведь, позвоночник лишь слегка побаливал, а теперь... Текст скрыт развернуть
4
Евгения Васильева
Евгения Васильева Сергей Зубаков 17 июля, в 19:28 отрастите когти, помогут мощней в косяк вцепиться:) Текст скрыт развернуть
8
Sebastian Pereira
Sebastian Pereira Сергей Зубаков 18 июля, в 03:46 :D Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 17 июля, в 21:01 Много сейчас стало систем и методов, а на поверку они всего лишь "римейки" йоговских упражнений. Намного безопасней йоговское упражнение кошка (корова), между тем йоги утверждают, что при его регулярном практиковании весь позвоночник встает на место. Однако, спасибо доктору Бубновскому за его "косяки" )) Текст скрыт развернуть
4
Ирина Карамышева
Ирина Карамышева 17 июля, в 22:52 Прекрасное подобное упражнение есть у академика Неумывакина...там руки фиксируются спереди за опору... Текст скрыт развернуть
6
Воробей
Воробей 17 июля, в 22:55 Моё впечатление такое, что текс предполагает обратный порядок фотографий. Текст скрыт развернуть
4
Елена Вавилина()
Елена Вавилина() 18 июля, в 08:47 кОММЕНТЫ ПРЕД.СУПЕР ПРОСТО.ДА НАФИГА ОНА ВООБЩЕ ТА ЗАРЯДКА..БО-БО БУДЕТ..И ЕСТЬ ЗАЧЕМ,ВСЕ РАВНО В ТУАЛЕТ ВСЕ.... Текст скрыт развернуть
0
Нина Юдинцева
Нина Юдинцева 20 июля, в 00:47 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Радовецка (Цесман)
Людмила Радовецка (Цесман) 26 июля, в 10:30 Здорово.Спасибо.Всё получается. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 20
Комментарии Facebook
Новые темы
Удивительный метод исцеления от болезней. Сказка-притча

Удивительный метод исцеления от болезней. Сказка-притча

Смех не столько эмоция — сколько воля к жизни Если для врача воля к жизни больного имеет терапевтическую ценность, то смех, способствуя появлению положительны

Ольга Филиппова 27 июл, 01:28
+126 25
Этикеточный обман

Этикеточный обман

Обманывают, давно обманывают. Вот как только появилась конкуренция и реклама и как только первый покупатель развесил ушки и купил тот продукт, про который больше

Ольга Филиппова 26 июл, 22:43
+1 0
Известный повар доказал в суде, что McDonald’s травит своих клиентов

Известный повар доказал в суде, что McDonald’s травит своих клиентов

Что же кладут в бургеры под видом мяса? Английский повар и телеведущий с мировым именем Джейми Оливер выиграл суд против крупнейшей сети ресторанов быстрог

Ольга Филиппова 26 июл, 22:26
0 0
Всем врачам назло! Рожденный в революцию

Всем врачам назло! Рожденный в революцию

Когда в Петербурге большевики брали Зимний, в кубанской станице Шабановка у земледельца и охотника Никифора Пламодьяло родился сын Сергей, старший из четыр

Ольга Филиппова 26 июл, 20:20
+8 2
Чистотел – моя скорая помощь во всем

Чистотел – моя скорая помощь во всем

Наступило время собирать для домашней аптеки траву чистотела. Чистотел − лекарственное, но ядовитое растение. Многие люди дают советы собирать чистотел с мая по

Ольга Филиппова 26 июл, 18:15
+26 4
11 продуктов, в которых больше соли, чем вы думаете

11 продуктов, в которых больше соли, чем вы думаете

Обычному человеку в день нужно немного соли — 5 г. А чистого натрия — 2,3 г. Мы знаем, что некоторые продукты содержат много соли: чипсы, сухарики, крекеры

Ольга Филиппова 26 июл, 17:51
+1 0
Ошо доступно объяснил, почему мужчины и женщины не могут быть друзьями

Ошо доступно объяснил, почему мужчины и женщины не могут быть друзьями

Вопрос дружбы между мужчиной и женщиной – это непрекращающаяся дискуссия, у обеих сторон которой есть огромное количество приверженцев. Одни уверены, что она воз

Ольга Филиппова 26 июл, 17:36
+2 1

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+128 20
7 признаков болезни щитовидн…

7 признаков болезни щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимания

28 июн, 18:00
+117 59
Вот почему зеленку не исполь…

Вот почему зеленку не используют за границей

7 июл, 18:54
+106 40
Я же мать. Фельдшер скорой —…

Я же мать. Фельдшер скорой — о странных именах, которые родители дают детям

16 июл, 18:15
+102 88
Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+100 24
Каждый должен это знать! Рак…

Каждый должен это знать! Рак лечится за несколько дней!

4 июл, 13:02
+88 117