Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+142 44
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60
Как приготовить хрустящую кв…

Как приготовить хрустящую квашеную капусту: есть маленький секрет...

17 ноя, 16:26
+72 18
Совет юриста: нашлась управа…

Совет юриста: нашлась управа на ЖЭК, теперь они ответят за воровство, ложь и все обиды

22 ноя, 20:02
+70 12
Нет времени стоять у плиты? …

Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

18 ноя, 12:37
+65 11
Человек, который не нагулялся

Человек, который не нагулялся

24 окт, 21:12
+57 20
Добрые открытки с правильным…

Добрые открытки с правильным отношением к жизни

15 ноя, 20:38
+33 7
20 невероятно милых старых ф…

20 невероятно милых старых фото и детишек на них

29 окт, 11:01
+16 3
25 доказательств, что нет си…

25 доказательств, что нет силы более разрушительной, чем ребенок без присмотра

23 ноя, 18:27
+16 1
20 человек, которые поняли в…

20 человек, которые поняли все чересчур буквально

25 окт, 12:13
+15 1

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

развернуть

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела.

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

И опять эти самые мышцы. Но ведь они составляют 40–60 % тела. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и … вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения. В эти первые секунды вы не глотаете таблетку. Это уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли!

Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни.

К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Их много, и, умирая, они болят!

У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Ночью часто и … под себя.

Желаете? Думаю, ответ ясен.

Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал.опубликовано econet.ru

Упражнение «Складной нож»

И.П.: стоя в проеме двери. Руками взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б).

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 а

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 б

Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный.

(Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!)

Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки.

В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И.П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!).

После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются.

Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Главное – не спешить опускать руки! (См. фото 3 в)

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 в

из книги С.М. Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»


Ключевые слова: здоровье, Книги, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.07.2017 в 13:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева 17 июля, в 13:59 Руки соскользнули и, в лучшем случае, ушиб копчика Текст скрыт развернуть
15
Helga
Helga Надежда Лебедева 17 июля, в 14:15 Ага! Сначала надо руки накачать! :-) А под копчик подушечку заблаговременно положить! :-) Текст скрыт развернуть
12
Валентин Воробьев
Валентин Воробьев Надежда Лебедева 17 июля, в 15:51 Соломки постелить не забывайте, если знаете Текст скрыт развернуть
3
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Надежда Лебедева 17 июля, в 17:48 В лучшем случае раму вывернет, как пить дать. Текст скрыт развернуть
9
Евгения Васильева
Евгения Васильева Helga 17 июля, в 19:27 и руки наручниками к косяку приковать:) Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Валерий Викторович Баженов 17 июля, в 19:27 а если всю дверную коробку? Текст скрыт развернуть
4
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Евгения Васильева 17 июля, в 21:32


Текст скрыт развернуть
2
Юрий Новиков
Юрий Новиков 17 июля, в 14:03 Эти упражнения и другие аналогичные были известны задолго до того, как Бубновский и ему подобные на свет появился... Текст скрыт развернуть
3
Лидия Попырина
Лидия Попырина 17 июля, в 14:50 Юрий Новиков, Вы правы, но спасибо Бубновскому, что вытащил на свет это полузабытое упражнение . Конечно, им одним не обойтись . Но другие уже легче достигаются И не надо будет подушечку готовить, а просто не ленится и регулярно повторять . Текст скрыт развернуть
48
татьяна изотова
татьяна изотова 17 июля, в 17:28 спасибо! Текст скрыт развернуть
3
Ирина Гордиенко (Попова) (Андреева)
Ирина Гордиенко (Попова) (Андрее… 17 июля, в 19:10 Супер! Текст скрыт развернуть
3
Сергей Зубаков
Сергей Зубаков 17 июля, в 19:22 Попытался - отбил всю задницу... А ведь, позвоночник лишь слегка побаливал, а теперь... Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Сергей Зубаков 17 июля, в 19:28 отрастите когти, помогут мощней в косяк вцепиться:) Текст скрыт развернуть
12
Sebastian Pereira. Negociante.
Sebastian Pereira. Negociante. Сергей Зубаков 18 июля, в 03:46 :D Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 17 июля, в 21:01 Много сейчас стало систем и методов, а на поверку они всего лишь "римейки" йоговских упражнений. Намного безопасней йоговское упражнение кошка (корова), между тем йоги утверждают, что при его регулярном практиковании весь позвоночник встает на место. Однако, спасибо доктору Бубновскому за его "косяки" )) Текст скрыт развернуть
7
Ирина Карамышева
Ирина Карамышева 17 июля, в 22:52 Прекрасное подобное упражнение есть у академика Неумывакина...там руки фиксируются спереди за опору... Текст скрыт развернуть
7
Воробей
Воробей 17 июля, в 22:55 Моё впечатление такое, что текс предполагает обратный порядок фотографий. Текст скрыт развернуть
5
Елена Вавилина()
Елена Вавилина() 18 июля, в 08:47 кОММЕНТЫ ПРЕД.СУПЕР ПРОСТО.ДА НАФИГА ОНА ВООБЩЕ ТА ЗАРЯДКА..БО-БО БУДЕТ..И ЕСТЬ ЗАЧЕМ,ВСЕ РАВНО В ТУАЛЕТ ВСЕ.... Текст скрыт развернуть
-1
Нина Юдинцева
Нина Юдинцева 20 июля, в 00:47 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Радовецка (Цесман)
Людмила Радовецка (Цесман) 26 июля, в 10:30 Здорово.Спасибо.Всё получается. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 20
Комментарии Facebook
Новые темы
Вот какие 10 предметов не стоит принимать в дар, и вот почему

Вот какие 10 предметов не стоит принимать в дар, и вот почему

Все мы любим дарить и получать подарки. Традиция приносить дары пришла к нам из древности, ведь тогда каждый подарок был наполнен священным смыслом. «Сегодня мы

Ольга Филиппова 23 ноя, 23:38
0 0
Гигиена в Средневековье: обычаи, в которые современному человеку трудно поверить

Гигиена в Средневековье: обычаи, в которые современному человеку трудно поверить

Не так уж давно, а по историческим меркам практически вчера, люди понятия не имели о гигиене, а их методы заботы о здоровье воспринимаются нами как нечто совер

Ольга Филиппова 23 ноя, 21:03
+1 0
Эти14 модных вещей сделают удачным гардероб женщины любого возраста

Эти14 модных вещей сделают удачным гардероб женщины любого возраста

Несмотря на стереотипы, современная мода рассчитана не только на 20-летних красавиц-моделей. Есть немало предметов гардероба, которые легко найти в торговых це

Ольга Филиппова 23 ноя, 18:33
+1 1
25 доказательств, что нет силы более разрушительной, чем ребенок без присмотра

25 доказательств, что нет силы более разрушительной, чем ребенок без присмотра

Если в вашем доме есть маленькие дети, то вы наверняка прекрасно знаете, что нет ничего тревожнее, чем затянувшаяся тишина. Мы нашли для вас 26 фотографий, д

Ольга Филиппова 23 ноя, 18:27
+16 1
Лайкнул, репостнул, в тюрьму! За что в России можно попасть под суд

Лайкнул, репостнул, в тюрьму! За что в России можно попасть под суд

За анекдоты и за опечатки в газетах уже давно не сажают, да и газеты уже никому не нужны, а анекдоты заменили мемы в социальных сетях. Вот за эти самые "смешные

Ольга Филиппова 23 ноя, 17:56
+1 1
Мать не узнала родного сына после экстремальной корейской пластики

Мать не узнала родного сына после экстремальной корейской пластики

Простой работяга из Таиланда, Ноппаджит Монлин, в свои 22 года был катастрофически одинок. А все потому, что природа наградила его внешностью, про которую мягче

Ольга Филиппова 23 ноя, 16:28
+1 0
Должен знать каждый: как спасти жизнь при сердечном приступе без лекарств

Должен знать каждый: как спасти жизнь при сердечном приступе без лекарств

В 9 из 10 случаев человек погибает от острого инфаркта, если не оказать помощь в первые минуты. Часто бывает, что сердце прихватывает на даче или на отдыхе. Как бы

Ольга Филиппова 23 ноя, 15:40
+145 38

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Igor Ivanov
Irina Gumerova (Ткаченко)
Фадеев Евгений Москва
Людмила Тадер
Спасибо за консультации!
Людмила Тадер Эти14 модных вещей сделают удачным гардероб женщины любого возраста
Люся Люся
«Это просто судьба». Врачи р…

«Это просто судьба». Врачи рассказали, от чего умер Задорнов

10 ноя, 14:36
+459 187
Доктор Бубновский: «Пока не …

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю...»

27 окт, 16:32
+159 52
Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+142 44
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

29 окт, 20:19
+120 21
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

30 окт, 18:50
+118 12
Новый способ развода. Будьте…

Новый способ развода. Будьте осторожны!

20 ноя, 16:57
+108 60