Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Лучшие советы для здорового …

Лучшие советы для здорового долголетия от 90-летней мамы знаменитого доктора Мясникова

17 янв, 18:06
+123 26
Врач Алексеева: не стоит зал…

Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

17 янв, 16:41
+85 52
Упражнение «Крокодил» избави…

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

19 янв, 12:57
+76 15
Супчик "Снежок". Удивите себ…

Супчик "Снежок". Удивите себя и своих родных!

17 янв, 21:57
+57 9
Она не побоялась и приютила …

Она не побоялась и приютила бродяжку. История спасения бездомного мужчины

16 янв, 18:42
+40 7
Врач, пришивший девушке руки…

Врач, пришивший девушке руки, рассказал историю, которая происходила уже в операционной

11 янв, 20:42
+203 27
Простой полицейский из Алтай…

Простой полицейский из Алтайского края спас детей, а после навсегда забрал их к себе домой

3 янв, 15:58
+141 19
Лучшие советы для здорового …

Лучшие советы для здорового долголетия от 90-летней мамы знаменитого доктора Мясникова

17 янв, 18:06
+123 26
Врач выписал больному малышу…

Врач выписал больному малышу самое верное лекарство! Удивительная история!

28 дек 17, 00:27
+107 8
Вот таких специалистов выпус…

Вот таких специалистов выпускают медицинские вузы

6 янв, 15:55
+93 45
Жизнь не будет прежней: зако…

Жизнь не будет прежней: законы, которые вступили в силу 1 января

1 янв, 15:56
+91 21
4 утренние процедуры, с кото…

4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

25 дек 17, 21:03
+90 14
Женщина поздно вернулась с р…

Женщина поздно вернулась с работы, и застала мужа в спальне не одного...

7 янв, 17:29
+86 18
Врач Алексеева: не стоит зал…

Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

17 янв, 16:41
+85 52
И смех и грех. Признания сек…

И смех и грех. Признания сексологу на женском форуме

14 янв, 15:21
+69 14

Чем «кормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми

развернуть

Эксперт о том, какую еду на самом деле «любит» ваш организм и сердце и чем их предпочтения отличаются от ваших.

Чем «кормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми

Работа сердца зависит от множества факторов — генетики, настроения, времени суток, самочувствия. Но в наибольшей степени на работу сердца влияет наш рацион. Причем еда — практически единственная составляющая сердечного здоровья, на которую может повлиять сам человек.

Известно, что в советские годы был тотальный дефицит, в том числе — и продуктовый. Некоторые продукты (например, сырокопченые колбасы, балык, дорогие конфеты) люди употребляли исключительно тогда, когда их удавалось «достать» — то есть по праздникам. И пациентов с гипертонией в те годы было на порядок меньше. Как только «железный занавес» пал и вредные продукты стали традиционным «перекусом», число гипертоников резко увеличилось. Что лишь подтвердило догадки ученых: неправильное питание — главный фактор развития сердечных недугов.

Что любит сердце?

— Чтобы сохранить сердце здоровым, нужно избегать жирной, соленой и сладкой пищи, — рассказывает Марина Суворина, кандидат медицинских наук, врач- кардиолог. — Такая пища провоцирует набор лишнего веса (который увеличивает нагрузку на сердце), содержит ударные дозы холестерина и трансжиров (что способствует развитию атеросклероза), увеличивает нагрузку на нервную систему.

Чем «кормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми

Сердцу необходимы:

1. Рыба

Клинические испытания, проведенные в клинике лечебного питания ФГБУ «Центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» показали, что потребление рыбы 2 раза в неделю уменьшает риск развития сердечных заболеваний на 30%.

Главная ценность рыбы — в высоком содержании полиненасыщенных жирных Омега-3 кислот, которые регулируют уровень липида и холестерина в крови. Это препятствует развитию атеросклероза и благотворно влияет на состояние сердца и сосудов. Еще одно достоинство рыбы — хорошая усвояемость (в ней содержится 15% полноценного легкоусвояемого белка), а также «дефицитные» и незаменимые для обмена веществ микроэлементы — йод, марганец, медь, цинк, фтор.

Самой полезной считается морская рыба — в ней самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Немаловажно, что морские обитатели не теряют своих полезных свойств даже при длительном хранении (при условии, что она хранилась правильно, без промежуточного размораживания).

Также полезна рыба жирных сортов (скумбрия, сельдь, форель, лосось) — в ней содержится максимальное количество рыбьего жира. Единственный недостаток такой рыбы — высокое содержание жира (более 8%). Поэтому от ее употребления рекомендуется воздержаться пациентам с лишним весом и атеросклерозом.

Читайте: 5 вкуснейших и простых блюд из недорогих видов рыбы

2. Калий (бананы, зелень, дыня, арбуз, курага) — главный сердечный микроэлемент, который способствует выведению отеков (а это само по себе нормализует давление) и улучшает работу сердца.

3. Клетчатка (бурые рис и крупы, а также овощи и фрукты) — не только нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень холестерина. Овощи и фрукты, особенно сезонные — это основа рациона диеты при сердечной недостаточности, так как в них очень много полезных макро и микроэлементов.

Сердцу не предлагать:

1. Копченые, соленые, консервированные изделия

В них содержатся ударные дозы соли, которая способствует задержке жидкости в организме, что вызывает повышает давление, сгущение крови, повышает риск тромбообразования и ухудшает проводимость сердца.

2. Продукты, содержащие трансжиры (маргарин, магазинная выпечка и т.д.)

Трансжиры увеличивают содержание вредного холестерина в крови. Ученые из Гарварда посчитали, что одно лишь исключение трансжиров из рациона могло бы предотвратить 228 тысяч сердечных приступов в США ежегодно.

3. Жирные мясо- и молочные продукты

Рекордсмены по содержанию насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и приводят к образованию бляшек в артериях.

4. Большое количество пищи — переедание чревато ожирением, а лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце.

aif.ru


Ключевые слова: здоровье, Конфеты, питание
Опубликовала Ольга Филиппова , 15.04.2017 в 15:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Геннадий кузнецов
Геннадий кузнецов 15 апреля 17, в 17:41 Молочные продукты,как попали во вредные. Скорее всего жирные мол.продукты нельзя. Текст скрыт развернуть
2
cvyurij Цветков
cvyurij Цветков 15 апреля 17, в 18:41 Учёные полагаются на опыт, который они провели максимум 25 лет своих исследований
А человечество живёт на Земле гораздо больше.
И у человека выработаны такие средства защиты, о которых учёные ещё не знают.
Отсюда разные оценки полезной и вредной пищи.
Хорошо сказал Гиппократ "Лекарство должно быть пищей, а пища - лекарством".
И ещё для людей есть разные нормы питания.
Французы едят улиток для похудения, а ещё древние римляне ели живых устриц, полагая их не только вкусными, но и полезными, в частности для мужской силы.
Я ем обычную для европейца пищу, варёную, жареную и чувствую себя нормально.
Вот был у врача, намерили давление 142/80. Считает, что много для 71 года. А в интернете пишут, что 145/82 - мужчине норма.
Сегодня с утра померил 122/ 72. Как у космонавта и самочувствие - к полёту готов.
Кому же верить?
Вот и считаю, что нужно еду и нагрузку применять по самочувствию, а не только по совету врача. Его слушать надо, но принимать только половину назначенного.
Текст скрыт развернуть
7
Сергей Андреевич Крывда
Сергей Андреевич Крывда 15 апреля 17, в 19:23 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Владимир
Владимир 16 апреля 17, в 22:36 А про водку ничего не сказано - значит можно "предлагать"!.. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Новые темы
Каждая женщина обязана делать это раз в месяц!

Каждая женщина обязана делать это раз в месяц!

Несмотря на то, что рак груди является самой распространенной онкологической патологией среди представительниц прекрасного пола, если болезнь обнаружена на ранне

Ольга Филиппова 23 янв, 16:48
+2 0
7 основных причин появления целлюлита

7 основных причин появления целлюлита

Целлюлит — нормальное явление, затрагивающее почти 90% женщин и 10% мужчин. Внешне он проявляется бугорками и впадинками на коже. Тем не менее, процесс развития

Ольга Филиппова 23 янв, 14:06
+1 0
Атрофический вагинит: что нужно знать женщинам об этом заболевании

Атрофический вагинит: что нужно знать женщинам об этом заболевании

С организмом женщины во время менопаузы происходит множество изменений. Они вызваны снижением уровня эстрогена (женского полового гормона), одно из таких изменен

Ольга Филиппова 23 янв, 14:04
+1 0
Родительский гороскоп женских знаков зодиака

Родительский гороскоп женских знаков зодиака

Если ты недавно закончила школу, то живые еще воспоминания о грозном «Дневник забыла? А голову ты дома не забыла?!», а если ты давно закончила школу, то тебе нав

Ольга Филиппова 23 янв, 13:29
+15 4
Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно

Мои дорогие дети! Завтра вы приедете ко мне в гости, потому что у меня юбилей. Вы увидите, что я старею. Пожалуйста, будьте терпеливы и попытайтесь понять,

Ольга Филиппова 23 янв, 12:41
+28 4
Ароматная скумбрия невероятно вкусна и полезна для женского организма

Ароматная скумбрия невероятно вкусна и полезна для женского организма

Скумбрия, запеченная на подушке из овощей Ингредиенты: - Скумбрия - 300 г - Лук - 1 шт - Морковь - 1 шт - Болгарский перец - 1 шт - Помидор

Ольга Филиппова 23 янв, 06:04
+74 8
Поднимаем настроение: тут каждый найдет чему посмеяться!

Поднимаем настроение: тут каждый найдет чему посмеяться!

Ольга Филиппова 23 янв, 00:05
+514 92
Стройные ноги за неделю: 4 простых упражнения

Стройные ноги за неделю: 4 простых упражнения

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Узнайте четыре простых упражнения и у вас будут стройные ноги за неделю!

Ольга Филиппова 22 янв, 23:13
+1 0
Гимнастика для лица: 10 минут в день – минус 10 лет

Гимнастика для лица: 10 минут в день – минус 10 лет

Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для

Ольга Филиппова 22 янв, 23:12
+1 0
18 жизненных историй, которые прекрасно поймут те, кто уже начал худеть к лету

18 жизненных историй, которые прекрасно поймут те, кто уже начал худеть к лету

Всем нам знакомо то ощущение собранности, целеустремленности и неистового чувства оптимизма, когда мы собираемся взять себя в руки и начать худеть. Но вот толь

Ольга Филиппова 22 янв, 22:37
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Сергей Зубаков
irina irina
grunbik06@mail.ru
Vladimir Comlev
Высоко сижу , дапеко гляжу ! ! !
Vladimir Comlev Поднимаем настроение: тут каждый найдет чему посмеяться!
Валентина Норина
Врач: «Эти золотые правила с…

Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»

7 янв, 16:48
+135 42
Врачебные истории, от которы…

Врачебные истории, от которых всё внутри сжимается

3 янв, 14:57
+95 30
Упражнение «Крокодил» избави…

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

19 янв, 12:57
+76 15
Эта ежедневная привычка пров…

Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

26 дек 17, 17:09
+74 15
Вот как печень подает сигналы SOS

Вот как печень подает сигналы SOS

13 янв, 17:19
+64 11
Эти 8 натуральных продуктов …

Эти 8 натуральных продуктов - слабительные средства лучше таблеток! Натурально, доступно и невероятно полезно

9 янв, 17:16
+51 12