Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+127 35
Как приготовить хрустящую кв…

Как приготовить хрустящую квашеную капусту: есть маленький секрет...

17 ноя, 16:26
+68 18
От того, какой расцветки бан…

От того, какой расцветки банан вы выберете, зависит его польза для вашего здоровья

15 ноя, 21:26
+62 3
Нет времени стоять у плиты? …

Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

18 ноя, 12:37
+61 11
9 опасных заболеваний, о кот…

9 опасных заболеваний, о которых сигнализируют руки. Присмотрись внимательнее

14 ноя, 14:38
+61 11
Человек, который не нагулялся

Человек, который не нагулялся

24 окт, 21:12
+56 19
Добрые открытки с правильным…

Добрые открытки с правильным отношением к жизни

15 ноя, 20:38
+30 6
19 очаровательных доказатель…

19 очаровательных доказательств того, что дети — очень странные существа

23 окт, 14:32
+27 1
20 человек, которые поняли в…

20 человек, которые поняли все чересчур буквально

25 окт, 12:13
+15 1
20 невероятно милых старых ф…

20 невероятно милых старых фото и детишек на них

29 окт, 11:01
+14 3

6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!

развернуть

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения 

Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

йога фото

Скручивание. Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом.

упражнения для пресса

Плавный присед. Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

позы йоги фото

Выпады. Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

упражнения для плоского живота

Мост. Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

йога фото

Ноги вверх. Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.

упражнения для улучшения пищеварения

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!

источник

eАптека


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.12.2015 в 16:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Екатерина Сапунова
Екатерина Сапунова 21 декабря 15, в 07:38 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ !!!!!!!!ОЛЕНЬКА, СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕИЯ. БУДУ ВОПЛОЩАТЬ В ЖИЗНЬ. Текст скрыт развернуть
1
Екатерина Сапунова
Екатерина Сапунова 21 декабря 15, в 07:41 ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!!! Текст скрыт развернуть
4
Людмила Забелина
Людмила Забелина 23 декабря 15, в 22:49 ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ЭТА ГИМНАСТИКА Текст скрыт развернуть
2
Нина Пронина
Нина Пронина 31 декабря 15, в 08:26 ЭТО МНЕ ПОДХОДИТ,БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ.ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ,МИРА И ДОБРА. Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Шляева (Зобнина)
Татьяна Шляева (Зобнина) 4 января 16, в 13:03 спасибо попробую обязательно Текст скрыт развернуть
0
Людмила Евсюкова
Людмила Евсюкова 5 января 16, в 20:42 Спасибо за упражнения,начну с завтрашнего дня. Текст скрыт развернуть
0
Raisa Demidova (Pogurecka)
Raisa Demidova (Pogurecka) 7 января 16, в 22:37 Spasibo za upraznenija. Текст скрыт развернуть
0
Раиса Малухина
Раиса Малухина 8 января 16, в 23:22 спасибо,все просто и легко Текст скрыт развернуть
0
Мария Шевырева
Мария Шевырева 10 января 16, в 19:04 супер.. Текст скрыт развернуть
0
Мария Шевырева
Мария Шевырева 10 января 16, в 19:04 супер.. Текст скрыт развернуть
0
vladimir gorbunov
vladimir gorbunov 11 января 16, в 23:23 Попробовал проделать-чуть не сдох Текст скрыт развернуть
2
Selena Selena
Selena Selena 12 января 16, в 02:18 Первое упражнение хорошо помогает при колике от повышенного газообразования. Рези в кишечнике проходят буквально через несколько минут. Про остальные упражнения - не знаю.

В любом случае надо делать упражнения на голодный желудок и если у вас хронические заболевания ЖКТ - надо посоветоваться с лечащим врачом.
Текст скрыт развернуть
3
SB SB
SB SB Selena Selena 14 января 16, в 00:08 Да и еще если проблемы по-женской части.. или спайки после операции. Текст скрыт развернуть
0
Olga Kushnereva
Olga Kushnereva 12 января 16, в 10:04 Спасибо за заботу.Очень приятно получать Вашу полезную информацию. С НОВЫМ ГОДОМ!!! Текст скрыт развернуть
1
Светлана Каргина(Хамствовернусполна)
Светлана Каргина(Хамствовернуспо… 12 января 16, в 22:57 Спасибо!Обязательно попробую Текст скрыт развернуть
0
Светлана Балуева
Светлана Балуева 13 января 16, в 10:00 )))))) Текст скрыт развернуть
0
лариса Раимбекова
лариса Раимбекова 14 января 16, в 03:08 Спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
0
Алла Дмитерко
Алла Дмитерко 15 января 16, в 17:50 После Новогодний праздников с обильным перееданием, пора приводить свой организм в порядок. Текст скрыт развернуть
1
Ирина Балабанова
Ирина Балабанова 16 января 16, в 20:21 надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
людмила комиссарова
людмила комиссарова 23 марта 16, в 17:14 Хорошие упражнения, главное: не забывать выполнять, хотя бы раз в неделю. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 71
Комментарии Facebook
Новые темы
Целебные свойства льна: очищение организма и сияющая кожа!

Целебные свойства льна: очищение организма и сияющая кожа!

Если вы хоть раз пробовали похудеть, то уже наверняка убедились, каким изнуряющим занятием это может стать. А ведь можно иначе! Да, не быстро. Да, с определенным

Ольга Филиппова 19 ноя, 23:45
+1 0
Простая формула объясняет, как оставаться здоровым всю жизнь

Простая формула объясняет, как оставаться здоровым всю жизнь

Быть здоровым на самом деле довольно просто. Физическая активность, полноценный сон, правильное питание и некоторые другие пункты входят в так называемую форму

Ольга Филиппова 19 ноя, 22:29
+1 0
Техника от шизу саеки быстро вернет молодость вашему лицу

Техника от шизу саеки быстро вернет молодость вашему лицу

Предлагаем изучить простую технику лимфодренажного массажа, разработанного Шизу Саеки, который по достоинству оценили женщины во всем мире. "Это очень эффе

Ольга Филиппова 19 ноя, 22:02
+7 1
6 знаков того, что вы являетесь ангелом на Земле

6 знаков того, что вы являетесь ангелом на Земле

Мы проходим различные тесты, чтобы лучше себя понять, узнать черты своего характера и просто узнать, кем мы являемся на самом деле. В то время, как некоторы

Ольга Филиппова 19 ноя, 21:58
+1 0
Самые привлекательные черты характера знаков Зодиака

Самые привлекательные черты характера знаков Зодиака

Каждый знак Зодиака обладает качествами, которые делают его неотразимым для других . Привлекательными нас делает не только внешность, но и внутренние к

Ольга Филиппова 19 ноя, 21:55
+1 0
Полынь – кладезь здоровья!

Полынь – кладезь здоровья!

Это многолетнее растение нашло применение в различных сферах жизни человека, начиная от кулинарии и заканчивая врачебным делом. Известно более 180 разновид

Ольга Филиппова 19 ноя, 21:27
+1 0
Жареное молоко — изысканный десерт для уютного вечера

Жареное молоко — изысканный десерт для уютного вечера

Иногда так хочется порадовать себя и близких по-настоящему изысканным десертом, который способен подарить обыденному вечеру особый шарм и гамму ароматов. Этот пр

Ольга Филиппова 19 ноя, 20:10
+63 9

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Михаил Родин
Elena Rusu
Очень полезная информацияю
Elena Rusu Узнайте о точке долголетия
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
Благодарю
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА Как приготовить хрустящую квашеную капусту: есть маленький секрет...
Larisa Azadanova
Море счастья !!!
«Это просто судьба». Врачи р…

«Это просто судьба». Врачи рассказали, от чего умер Задорнов

10 ноя, 14:36
+458 186
Доктор Бубновский: «Пока не …

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю...»

27 окт, 16:32
+152 51
Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+127 35
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

29 окт, 20:19
+116 20
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

30 окт, 18:50
+115 11
Благодаря этой китайской схе…

Благодаря этой китайской схеме вы узнаете о своей болезни раньше врачей

24 окт, 18:02
+91 16