Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+204 45
Они стоят в аптеке копейки, …

Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

25 мар, 22:52
+170 41
Омолодиться поможет‭… ‬хозяй…

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

24 мар, 11:52
+112 37
«Осиная» талия и плоский жив…

«Осиная» талия и плоский живот всего за три недели. Простая методика оздоровления

22 мар, 17:08
+110 21
7 привычек, которые могут од…

7 привычек, которые могут однажды спасти вам жизнь

23 мар, 20:21
+79 19

Пожелания и предложения










Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только

развернуть

Самомассаж полотенцем

В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца.

Скользящими движениями полотенца вы массируете:

  • - поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику;
  • - спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра;
  • - правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку;
  • - живот — от боков к пупку;
  • - голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч.

Самомассаж при болях в пояснице

Прием 1

Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!

Прием 2

Заканчиваем движение на уровне плеч.

Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!

Прием 3

Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!

Прием 4

Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!

Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут.

Короткими скользящими движениями массируются:

  • нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи;
  • верхняя губа — от носовой перегородки к ушам;
  • крылья носа — от основания к спинке носа;
  • щеки — от спинки носа к ушам;
  • лоб — от висков к середине.

Автор: Валентин Дикуль, "Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения"


Опубликовала Ольга Филиппова , 17.03.2017 в 19:16

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Виктор Козодоев
Виктор Козодоев интересно Текст скрыт развернуть
1
17 марта, в 19:20
Сергей Андреевич Крывда
Сергей Андреевич Крывда Спасибо. Текст скрыт развернуть
2
17 марта, в 19:31
Анастасия Ткаченко
Анастасия Ткаченко Очень даже полезные советы. Текст скрыт развернуть
2
17 марта, в 19:31
Валентина
Валентина Отличные советы .Спасибо . Раньше очень много про Дикуля читала . Как он самостоятельно встал на ноги после травмы позвоночника . Текст скрыт развернуть
1
17 марта, в 19:45
Константин Кононов
Константин Кононов Если есть массажер с массажными роликами, то получим и вибрационный эффект!!!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
2
17 марта, в 19:58
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА Благодарю Текст скрыт развернуть
0
17 марта, в 21:41
(^^) @@
(^^) @@ Спасибо Текст скрыт развернуть
0
17 марта, в 23:33
Мария Новикова
Мария Новикова Почему полотенцем, а не роликовым массажером? Текст скрыт развернуть
0
24 марта, в 01:00
Светлана Чебыкина
Светлана Чебыкина Благодарю за полезные советы!!!... Текст скрыт развернуть
0
24 марта, в 08:23
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Новые темы
Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю

Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо. Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Это самая востребова

Ольга Филиппова 29 мар, 07:53
+188 43
Cамые конфликтные и бесконфликтные пары по знакам Зодиака

Cамые конфликтные и бесконфликтные пары по знакам Зодиака

Солнечный знак рождения — это ключ к психологической совместимости с другими людьми. Если ты знаешь, кто по знаку твой партнер, то сможешь заранее прогнозировать

Ольга Филиппова 28 мар, 22:12
+1 0
10 продуктов, которые стоит держать подальше от кастрюль и сковородок

10 продуктов, которые стоит держать подальше от кастрюль и сковородок

Мы с детства знаем, насколько полезны овощи и как важно включать их в свой рацион. Но, оказывается, даже ежедневно употребляя в пищу растительные продукты, мож

Ольга Филиппова 28 мар, 20:37
+20 12
Как изменились идеалы женской фигуры за 60 лет

Как изменились идеалы женской фигуры за 60 лет

Всегда интересно наблюдать за тем, как меняются со временем понятия о женской красоте. А вместе с ними и сама прекрасная половина человечества. Мы были удивл

Ольга Филиппова 28 мар, 20:33
+1 1
Молодильные маски для гладкой и эластичной кожи рук

Молодильные маски для гладкой и эластичной кожи рук

Ваши ручки требуют особого ухода! Кожа на них очень тонкая и чувствительная, поэтому она быстро увядает. Из-за постоянного воздействия негативных факторов окружа

Ольга Филиппова 28 мар, 19:48
+2 0
7 рецептов грузинских блюд для Великого поста

7 рецептов грузинских блюд для Великого поста

Грузинская кухня идеально подходит для православного поста. Неудивительно, ведь большая часть жителей Грузии тоже его соблюдает. И как будто специально для п

Ольга Филиппова 28 мар, 19:43
0 0
Недоброе утро. 10 утренних привычек, которые не добавляют нам здоровья

Недоброе утро. 10 утренних привычек, которые не добавляют нам здоровья

Диетолог и сомнолог рассказали, какие привычки способны превратить ваше утро в самое невыносимое время суток. Для каждого из нас утро начинается по-своему:

Ольга Филиппова 28 мар, 19:39
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
В думе вдруг решили, что эти…

В думе вдруг решили, что этим людям пора на покой

17 мар, 18:38
+309 274
Не покидайте постель, пока н…

Не покидайте постель, пока не выполните эти упражнения!

20 мар, 16:17
+236 43
Приметы, которые буквально з…

Приметы, которые буквально затащат деньги в ваш кошелек

6 мар, 13:05
+204 41
Фармацевты скрывают, что это…

Фармацевты скрывают, что это дешевое лекарство заменит 10 других!

23 мар, 20:34
+204 45
Они стоят в аптеке копейки, …

Они стоят в аптеке копейки, но польза от них неоценима!

25 мар, 22:52
+170 41
Ангел - Хранитель: как сдела…

Ангел - Хранитель: как сделать его сильнее

14 мар, 17:24
+147 27