Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+105 21
Не спешите покупать антибиот…

Не спешите покупать антибиотики - попробуйте эти травы! Мощнейшие лекарства от матушки-природы

12 ноя, 16:08
+66 14
От того, какой расцветки бан…

От того, какой расцветки банан вы выберете, зависит его польза для вашего здоровья

15 ноя, 21:26
+61 3
«Дрожжевой комплекс молодост…

«Дрожжевой комплекс молодости» вместо шприца и скальпеля омолодит на 9-10 лет!

12 ноя, 15:48
+61 25
9 опасных заболеваний, о кот…

9 опасных заболеваний, о которых сигнализируют руки. Присмотрись внимательнее

14 ноя, 14:38
+59 9
Человек, который не нагулялся

Человек, который не нагулялся

24 окт, 21:12
+56 19
Добрые открытки с правильным…

Добрые открытки с правильным отношением к жизни

15 ноя, 20:38
+30 6
19 очаровательных доказатель…

19 очаровательных доказательств того, что дети — очень странные существа

23 окт, 14:32
+27 1
20 человек, которые поняли в…

20 человек, которые поняли все чересчур буквально

25 окт, 12:13
+15 1
20 невероятно милых старых ф…

20 невероятно милых старых фото и детишек на них

29 окт, 11:01
+14 3

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

развернуть

Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого.

Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны

, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.

Ничто не заменит учения настоящих йогов. Советуем найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.

Упражнения против боли

Скручивание

Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

асаны йоги против боли

Скручивание Т

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. Теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1–2 минуты. Повтори в другую сторону.

асаны йоги против боли

Растяжение с нависанием

После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опускайся вперед, пока не дотянешься руками до пола. Согни правое колено, но левую ногу сохраняй прямой. Через полминуты возвратись в исходное положение и повтори то же, но только с левой ногой.

асаны йоги против боли

Наклоны таза

Эффективны при болях в спине. Ложись на спину, руки по бокам. Согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Медленно сделай глубокий вдох, подними таз немного вверх. Затем на выдохе опустись на пол. Повторяй это упражнение в течение одной минуты.

асаны йоги против боли

Бабочка

Когда ощутилболь в тазобедренном суставе, сядь на пол, держи спину прямой и соедини подошвы ног вместе. Необходимо глубоко дышать и плавно 1 минуту опускать колени на пол.

асаны йоги против боли

Наклон вперед

Поза полезна женщинам, которые страдают от спазмов при менструации. Садись на пол, левую ногу выпрями, а правую согни и прижми ступню к левой ноге. Не спеша наклоняйся на левую ногу, отталкиваясь руками от пола. Глубоко дыши и держи спину прямой. 30 секунд — и меняй ногу!

асаны йоги против боли

Сидение на стене

Если заработался за компьютером и не знаешь, как избавится от головной боли и напряжения в шее, — ложись на спину, расположив ноги вдоль стены. Руки положи на грудь или на живот. Расслабься и глубоко дыши. Наслаждайся спокойствием до 10 минут!

асаны йоги против боли

Кошка-корова

Еще один вариант, когда замучили боли в спине. Встань на четвереньки, локти прямые. На вдохе подними взгляд вверх, прогни спину. На выдохе, наоборот, максимально округли спину, а взгляд направь вниз. Повтори эту последовательность 10 раз.

асаны йоги против боли

Поза ребенка

Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

асаны йоги против боли

Если тебя мучают хронические боли, одной йогой ничего не исправишь. Необходимо искать причины недуга. Но стоит лишь добавить, что такие упражнения тебе ни капли не навредят, а только принесут удовольствие.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 01.05.2017 в 08:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
VadimSL R
VadimSL R 30 октября 15, в 00:11 Отлично!!! Текст скрыт развернуть
2
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 30 октября 15, в 03:32 Спасибо за подарок Ваш.
С уважением Геннадий Николаевич.
Текст скрыт развернуть
0
Алеся Сыроежко
Алеся Сыроежко 30 октября 15, в 08:36 супер ! некоторые из них я делаю. Текст скрыт развернуть
1
АННА МАЛАШЕНКО
АННА МАЛАШЕНКО 30 октября 15, в 09:08 спасибо Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Татьяна Николаева
Татьяна Николаева 30 октября 15, в 19:24 некоторые могут серьезно навредить не просвещенным, тем более опасны в период обострения, здоровым, занимающимся спортом по минимуму - пожалуйста! Текст скрыт развернуть
0
Shabanov Majid
Shabanov Majid 30 октября 15, в 19:55 Когда-то я занимался йогой, Очень хорошо помагает, успакоит и настроение поднимает, Текст скрыт развернуть
0
Елена Григорьева
Елена Григорьева 30 октября 15, в 20:30 здорово и очень хорошо, что все эти упражнения я знаю и делаю Текст скрыт развернуть
0
Kanagat Sissembina
Kanagat Sissembina 31 октября 15, в 04:55 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Ангелина Горелова
Ангелина Горелова 3 ноября 15, в 19:30 Движение-это жизнь,мне оно всегда поднимает настроение. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Разживина
Любовь Разживина 4 ноября 15, в 09:20 Чудесно,благодарю. Текст скрыт развернуть
0
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:21 Замечательные физические упражнения. Я их начинаю выполнять интуитивно, как позыв организма при появлении болей в спине. Текст скрыт развернуть
1
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:27 Отлично помогают эти физические упражнения при болях в спине.
Спасибо!
Текст скрыт развернуть
0
Людмила Ли
Людмила Ли 3 января 16, в 05:20 Отлично. Взяла себе на заметку Текст скрыт развернуть
0
Алек-Сандра Сашкина
Алек-Сандра Сашкина 1 мая, в 08:53 Спасибо ! Беру себе... Текст скрыт развернуть
0
надя попова
надя попова 1 мая, в 14:55 Надо попробовать! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Новые темы
Репейное масло для красоты волос и кожи

Репейное масло для красоты волос и кожи

В последние годы популярность косметических масел значительно возросла. Оказывается, такая всеобщая любовь к натуральным компонентам вполне оправдана. И сегодня

Ольга Филиппова 18 ноя, 12:42
+3 0
Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

Нет времени стоять у плиты? Приготовьте самый быстрый пирог из жидкого теста на кефире

Пироги из жидкого теста не кефире просты в приготовлении и очень вкусны. Недолго думая над начинкой, я решила сделать быстрый пирог с сыром и яйцом, добавив па

Ольга Филиппова 18 ноя, 12:37
+7 2
6 «китов» китайской медицины. Чем лечат на Востоке?

6 «китов» китайской медицины. Чем лечат на Востоке?

Методы древней китайской медицины отличаются от традиционных. На Востоке верят, что врачующее действие может иметь чай и массаж определённых точек на теле.

Ольга Филиппова 18 ноя, 12:28
+27 7
Девять показателей крови, которые расскажут о вас всё

Девять показателей крови, которые расскажут о вас всё

Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, бу

Ольга Филиппова 18 ноя, 07:07
+131 18
Как отвязаться от мошенников - дельный совет

Как отвязаться от мошенников - дельный совет

В очередной наплыв левых проверок счетчиков электричества я выразила свое возмущение пришедшей женщине, что ходят всякие мошенники каждые пару месяцев, скол

Ольга Филиппова 17 ноя, 21:26
+2 0
Рогалики с сюрпризом

Рогалики с сюрпризом

Понадобится: 1 стакан (250 г) молока, 100 г сливочного масла, 1,5 ч. ложки сухих дрожжей, 2 ст. ложки сахара (мне нравится, чтоб тесто было немного

Ольга Филиппова 17 ноя, 20:10
+2 0
В Китае проведена первая в истории успешная пересадка человеческой головы

В Китае проведена первая в истории успешная пересадка человеческой головы

Во время 18-часовой операции хирургам-виртуозам удалось успешно соединить позвоночник, нервы и кровеносные сосуды человеческого тела и головы. Об этом заявил сег

Ольга Филиппова 17 ноя, 18:50
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

Светлана Иванова
Катерина Матвеевна (Верещагина)
Александр Степанов
Эдуард Балашов
sonze sonze
«Это просто судьба». Врачи р…

«Это просто судьба». Врачи рассказали, от чего умер Задорнов

10 ноя, 14:36
+458 186
Доктор Бубновский: «Пока не …

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю...»

27 окт, 16:32
+152 51
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

29 окт, 20:19
+115 19
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

30 окт, 18:50
+113 11
Японский врач, 105 лет: «Хва…

Японский врач, 105 лет: «Хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

17 ноя, 17:29
+105 21
Благодаря этой китайской схе…

Благодаря этой китайской схеме вы узнаете о своей болезни раньше врачей

24 окт, 18:02
+91 15