Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Ученые доказали: все мужчины…

Ученые доказали: все мужчины влюбляются только в ту женщину, которая обладает этой чертой

23 май, 17:24
+80 21
Этот самомассаж живота спосо…

Этот самомассаж живота способен преобразить фигуру до неузнаваемости

27 май, 20:50
+73 33
Всё, что вам до сих пор гово…

Всё, что вам до сих пор говорили о соли, является неправдой! Доктор Джеймс Диниколантонио

29 май, 11:13
+63 18
Мальчик очнулся после комы и…

Мальчик очнулся после комы и сказал: «Мама, я видел твоих двух других детей»

28 май, 14:38
+50 13
"Нужно уметь благодарить бол…

"Нужно уметь благодарить болезнь": правила жизни шамана из перуанской сельвы

28 май, 23:30
+45 6
20 теплых и нежных фото счас…

20 теплых и нежных фото счастливых пап и их малышей

10 май, 19:40
+55 10
Дети могут сконфузить любого…

Дети могут сконфузить любого, ведь устами ребенка...

23 май, 13:30
+44 12
19 причин держаться от детей…

19 причин держаться от детей как можно дальше

3 май, 16:16
+27 6
Сильная речь человека, котор…

Сильная речь человека, который вот уже 53 года проживает каждый день, как последний

11 май, 23:18
+19 1
Объявления для удивления

Объявления для удивления

14 май, 10:30
+3 1

Пожелания и предложения










Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

развернуть

Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого.

Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны

, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.

Ничто не заменит учения настоящих йогов. Советуем найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.

Упражнения против боли

Скручивание

Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

асаны йоги против боли

Скручивание Т

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. Теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1–2 минуты. Повтори в другую сторону.

асаны йоги против боли

Растяжение с нависанием

После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опускайся вперед, пока не дотянешься руками до пола. Согни правое колено, но левую ногу сохраняй прямой. Через полминуты возвратись в исходное положение и повтори то же, но только с левой ногой.

асаны йоги против боли

Наклоны таза

Эффективны при болях в спине. Ложись на спину, руки по бокам. Согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Медленно сделай глубокий вдох, подними таз немного вверх. Затем на выдохе опустись на пол. Повторяй это упражнение в течение одной минуты.

асаны йоги против боли

Бабочка

Когда ощутилболь в тазобедренном суставе, сядь на пол, держи спину прямой и соедини подошвы ног вместе. Необходимо глубоко дышать и плавно 1 минуту опускать колени на пол.

асаны йоги против боли

Наклон вперед

Поза полезна женщинам, которые страдают от спазмов при менструации. Садись на пол, левую ногу выпрями, а правую согни и прижми ступню к левой ноге. Не спеша наклоняйся на левую ногу, отталкиваясь руками от пола. Глубоко дыши и держи спину прямой. 30 секунд — и меняй ногу!

асаны йоги против боли

Сидение на стене

Если заработался за компьютером и не знаешь, как избавится от головной боли и напряжения в шее, — ложись на спину, расположив ноги вдоль стены. Руки положи на грудь или на живот. Расслабься и глубоко дыши. Наслаждайся спокойствием до 10 минут!

асаны йоги против боли

Кошка-корова

Еще один вариант, когда замучили боли в спине. Встань на четвереньки, локти прямые. На вдохе подними взгляд вверх, прогни спину. На выдохе, наоборот, максимально округли спину, а взгляд направь вниз. Повтори эту последовательность 10 раз.

асаны йоги против боли

Поза ребенка

Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

асаны йоги против боли

Если тебя мучают хронические боли, одной йогой ничего не исправишь. Необходимо искать причины недуга. Но стоит лишь добавить, что такие упражнения тебе ни капли не навредят, а только принесут удовольствие.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 01.05.2017 в 08:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
VadimSL R
VadimSL R 30 октября 15, в 00:11 Отлично!!! Текст скрыт развернуть
2
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 30 октября 15, в 03:32 Спасибо за подарок Ваш.
С уважением Геннадий Николаевич.
Текст скрыт развернуть
0
Алеся Сыроежко
Алеся Сыроежко 30 октября 15, в 08:36 супер ! некоторые из них я делаю. Текст скрыт развернуть
1
АННА МАЛАШЕНКО
АННА МАЛАШЕНКО 30 октября 15, в 09:08 спасибо Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Татьяна Николаева
Татьяна Николаева 30 октября 15, в 19:24 некоторые могут серьезно навредить не просвещенным, тем более опасны в период обострения, здоровым, занимающимся спортом по минимуму - пожалуйста! Текст скрыт развернуть
0
Shabanov Majid
Shabanov Majid 30 октября 15, в 19:55 Когда-то я занимался йогой, Очень хорошо помагает, успакоит и настроение поднимает, Текст скрыт развернуть
0
Елена Григорьева
Елена Григорьева 30 октября 15, в 20:30 здорово и очень хорошо, что все эти упражнения я знаю и делаю Текст скрыт развернуть
0
Kanagat Sissembina
Kanagat Sissembina 31 октября 15, в 04:55 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Ангелина Горелова
Ангелина Горелова 3 ноября 15, в 19:30 Движение-это жизнь,мне оно всегда поднимает настроение. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Разживина
Любовь Разживина 4 ноября 15, в 09:20 Чудесно,благодарю. Текст скрыт развернуть
0
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:21 Замечательные физические упражнения. Я их начинаю выполнять интуитивно, как позыв организма при появлении болей в спине. Текст скрыт развернуть
1
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:27 Отлично помогают эти физические упражнения при болях в спине.
Спасибо!
Текст скрыт развернуть
0
Людмила Ли
Людмила Ли 3 января 16, в 05:20 Отлично. Взяла себе на заметку Текст скрыт развернуть
0
Алек-Сандра Сашкина
Алек-Сандра Сашкина 1 мая, в 08:53 Спасибо ! Беру себе... Текст скрыт развернуть
0
надя попова
надя попова 1 мая, в 14:55 Надо попробовать! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Новые темы
Целебный урожай: собираем крапиву

Целебный урожай: собираем крапиву

Как запастись природными витаминами на год вперед? Выходим на сбор самого первого урожая, которым щедро делиться с нами природа! Мало кто в настоящее время

Аленка Алексеева 29 май, 22:25
+10 5
5 самых эффективных домашних средств против перхоти

5 самых эффективных домашних средств против перхоти

Перхоть и выпадение волос — это распространенные проблемы, которые нередко возникают после длительных стрессов, в процессе неправильного питания и использовани

Ольга Филиппова 29 май, 19:25
+6 2
Кукурузные рыльца для лечения и похудения

Кукурузные рыльца для лечения и похудения

В Европу кукурузу завезли в конце XV века из Центральной Америки. Вкусная и сытная культура, кукуруза быстро прижилась на новых землях. Ее полезные свойства были

Ольга Филиппова 29 май, 19:15
+1 0
5 продуктов - рекордсменов по количеству белка. В разы больше, чем в мясе!

5 продуктов - рекордсменов по количеству белка. В разы больше, чем в мясе!

Здоровое сбалансированное питание помогает побороть недуги, сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу. Употребление продуктов с высоким содержание б

Ольга Филиппова 29 май, 15:06
+1 0
Вот как мама обезопасила своего ребенка от похищения

Вот как мама обезопасила своего ребенка от похищения

Мы живем в непростое время, когда за детьми нужно следить в оба. Но работа, семейные дела и все такое прочее часто вынуждают нас оставлять своих деток одних и

Ольга Филиппова 29 май, 14:45
+2 0
«Я счастлива, хотя знаю, что совсем скоро уйду...» Последние слова умирающей от рака Одри Хепберн

«Я счастлива, хотя знаю, что совсем скоро уйду...» Последние слова умирающей от рака Одри Хепберн

Все мы знаем знаменитую актрису Одри Хепберн. Она нам запомнилась главным образом по ролям в фильмах «Римские каникулы», «Завтрак у Тиффани», «Моя прекрасная

Ольга Филиппова 29 май, 12:46
+38 3
Зачем детям рыбий жир

Зачем детям рыбий жир

Во времена СССР детям давали рыбий жир. А сегодня можно его давать, если дети отказываются есть рыбу? О. Панюшкина, Петрозаводск Отвечает известный дието

Ольга Филиппова 29 май, 11:50
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Витамин B17 запрещен, потому…

Витамин B17 запрещен, потому что он лечит рак и уничтожает любую злокачественную опухоль

16 май, 16:07
+462 219
Мне 78, и последний раз я бы…

Мне 78, и последний раз я была у врача 49 лет назад! Мой любимый лекарь − лопух

17 май, 20:46
+200 58
50-летнюю мать все принимают…

50-летнюю мать все принимают за подружку ее сына. Секрет ее молодости

13 май, 22:54
+167 78
Лучшие стрижки для женщин за…

Лучшие стрижки для женщин за 40: минус возраст, плюс очарование!

10 май, 19:20
+150 50
Ученые увидели нечто странно…

Ученые увидели нечто странное на рентгеновском снимке свадебных туфель Грейс Келли

15 май, 18:19
+124 22
Как родители калечат детей -…

Как родители калечат детей - конвейер по производству моральных калек

18 май, 12:52
+124 106