Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+123 19
Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+96 14
Бывший личный повар Елизавет…

Бывший личный повар Елизаветы II признался, какое у нее меню. Вот в чём секрет ее долголетия

20 июл, 23:04
+87 79
Простая, но такая полезная ц…

Простая, но такая полезная цинковая мазь

20 июл, 13:38
+67 5
Как правильно собирать, ферм…

Как правильно собирать, ферментировать и пить иван-чай. Советы фермера

19 июл, 18:42
+62 9
Девочкам за 40 посвящается...

Девочкам за 40 посвящается...

12 июл, 22:24
+27 7
17 уморительных фраз, которы…

17 уморительных фраз, которые могли сказать только дети

30 июн, 20:29
+18 8
Маленькая девочка и её мама …

Маленькая девочка и её мама создают забавные воображаемые платья из еды и цветов

8 июл, 11:10
+8 4
16 открыток для тех, кто пос…

16 открыток для тех, кто послал к черту все эти правила

24 июн, 22:48
+2 0
Забавная история про Курицу

Забавная история про Курицу

8 июл, 12:46
+1 0

Пожелания и предложения










Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

развернуть

Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого.

Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны

, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.

Ничто не заменит учения настоящих йогов. Советуем найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.

Упражнения против боли

Скручивание

Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

асаны йоги против боли

Скручивание Т

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. Теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1–2 минуты. Повтори в другую сторону.

асаны йоги против боли

Растяжение с нависанием

После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опускайся вперед, пока не дотянешься руками до пола. Согни правое колено, но левую ногу сохраняй прямой. Через полминуты возвратись в исходное положение и повтори то же, но только с левой ногой.

асаны йоги против боли

Наклоны таза

Эффективны при болях в спине. Ложись на спину, руки по бокам. Согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Медленно сделай глубокий вдох, подними таз немного вверх. Затем на выдохе опустись на пол. Повторяй это упражнение в течение одной минуты.

асаны йоги против боли

Бабочка

Когда ощутилболь в тазобедренном суставе, сядь на пол, держи спину прямой и соедини подошвы ног вместе. Необходимо глубоко дышать и плавно 1 минуту опускать колени на пол.

асаны йоги против боли

Наклон вперед

Поза полезна женщинам, которые страдают от спазмов при менструации. Садись на пол, левую ногу выпрями, а правую согни и прижми ступню к левой ноге. Не спеша наклоняйся на левую ногу, отталкиваясь руками от пола. Глубоко дыши и держи спину прямой. 30 секунд — и меняй ногу!

асаны йоги против боли

Сидение на стене

Если заработался за компьютером и не знаешь, как избавится от головной боли и напряжения в шее, — ложись на спину, расположив ноги вдоль стены. Руки положи на грудь или на живот. Расслабься и глубоко дыши. Наслаждайся спокойствием до 10 минут!

асаны йоги против боли

Кошка-корова

Еще один вариант, когда замучили боли в спине. Встань на четвереньки, локти прямые. На вдохе подними взгляд вверх, прогни спину. На выдохе, наоборот, максимально округли спину, а взгляд направь вниз. Повтори эту последовательность 10 раз.

асаны йоги против боли

Поза ребенка

Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

асаны йоги против боли

Если тебя мучают хронические боли, одной йогой ничего не исправишь. Необходимо искать причины недуга. Но стоит лишь добавить, что такие упражнения тебе ни капли не навредят, а только принесут удовольствие.

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 01.05.2017 в 08:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
VadimSL R
VadimSL R 30 октября 15, в 00:11 Отлично!!! Текст скрыт развернуть
2
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 30 октября 15, в 03:32 Спасибо за подарок Ваш.
С уважением Геннадий Николаевич.
Текст скрыт развернуть
0
Алеся Сыроежко
Алеся Сыроежко 30 октября 15, в 08:36 супер ! некоторые из них я делаю. Текст скрыт развернуть
1
АННА МАЛАШЕНКО
АННА МАЛАШЕНКО 30 октября 15, в 09:08 спасибо Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Татьяна Николаева
Татьяна Николаева 30 октября 15, в 19:24 некоторые могут серьезно навредить не просвещенным, тем более опасны в период обострения, здоровым, занимающимся спортом по минимуму - пожалуйста! Текст скрыт развернуть
0
Shabanov Majid
Shabanov Majid 30 октября 15, в 19:55 Когда-то я занимался йогой, Очень хорошо помагает, успакоит и настроение поднимает, Текст скрыт развернуть
0
Елена Григорьева
Елена Григорьева 30 октября 15, в 20:30 здорово и очень хорошо, что все эти упражнения я знаю и делаю Текст скрыт развернуть
0
Kanagat Sissembina
Kanagat Sissembina 31 октября 15, в 04:55 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Ангелина Горелова
Ангелина Горелова 3 ноября 15, в 19:30 Движение-это жизнь,мне оно всегда поднимает настроение. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Разживина
Любовь Разживина 4 ноября 15, в 09:20 Чудесно,благодарю. Текст скрыт развернуть
0
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:21 Замечательные физические упражнения. Я их начинаю выполнять интуитивно, как позыв организма при появлении болей в спине. Текст скрыт развернуть
1
Михаил Грогуленко
Михаил Грогуленко 4 ноября 15, в 10:27 Отлично помогают эти физические упражнения при болях в спине.
Спасибо!
Текст скрыт развернуть
0
Людмила Ли
Людмила Ли 3 января 16, в 05:20 Отлично. Взяла себе на заметку Текст скрыт развернуть
0
Алек-Сандра Сашкина
Алек-Сандра Сашкина 1 мая, в 08:53 Спасибо ! Беру себе... Текст скрыт развернуть
0
надя попова
надя попова 1 мая, в 14:55 Надо попробовать! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Новые темы
О чем говорит частое покалывание в руках

О чем говорит частое покалывание в руках

Онемение кончиков пальцев и целой руки — распространенный симптом, который встречается у каждого 10-го человека в мире. Само покалывание может быть временным,

Ольга Филиппова 23 июл, 23:37
+1 0
Подушка от всех болезней

Подушка от всех болезней

От автора: Бабушка моя была большая поклонница садоводства. Бывало еще с весны выезжала на дачу за город и всё лето жила там, возделывая грядки и опрыскивая куст

Ольга Филиппова 23 июл, 23:29
+2 0
4 эффективных способа избежать появления шишек на ногах

4 эффективных способа избежать появления шишек на ногах

Очень часто мы не обращаем внимания на первые признаки вальгусной деформации большого пальца ступни. И напрасно. Ведь именно на начальных стадиях, когда измене

Ольга Филиппова 23 июл, 22:46
+5 0
8 вещей, которые нужно делать, когда целый день сидишь за компьютером

8 вещей, которые нужно делать, когда целый день сидишь за компьютером

Здорово, когда работа приносит массу прекрасных знакомств, верных друзей и хорошие деньги, но ради этого нередко приходится жертвовать здоровьем и бодростью, сов

Ольга Филиппова 23 июл, 18:21
+62 6
Родить до 15. Самые молодые мамы России и их дальнейшая судьба

Родить до 15. Самые молодые мамы России и их дальнейшая судьба

О 29-летней Наталье Князьковой из небольшого городка Бор в Нижегородской области за последние дни рассказали десятки новостных СМИ. Женщина прославилась на всю с

Ольга Филиппова 23 июл, 12:14
+1 0
Вышивка для привлечения денег, здоровья и удачи

Вышивка для привлечения денег, здоровья и удачи

Вы встречали хоть раз несчастную вышивальщицу? Видели когда-нибудь, чтобы женщина хорошо вышивала и при этом была одинокая, бездетная или больная? Я — нет.

Ольга Филиппова 23 июл, 12:02
+62 11
Самое простое и эффективное средство при варикозе

Самое простое и эффективное средство при варикозе

Этот компресс помогает справиться с первыми признаками варикоза! Оказывается, картофель — ценнейший продукт для домашнего ухода за ногами. Провести процеду

Ольга Филиппова 23 июл, 11:55
+110 13

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Нестандартные методы примене…

Нестандартные методы применения дешевого аптечного средства

26 июн, 15:25
+167 39
Простое упражнение от доктор…

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

17 июл, 13:21
+123 19
7 признаков болезни щитовидн…

7 признаков болезни щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимания

28 июн, 18:00
+115 50
Вот почему зеленку не исполь…

Вот почему зеленку не используют за границей

7 июл, 18:54
+102 37
Я же мать. Фельдшер скорой —…

Я же мать. Фельдшер скорой — о странных именах, которые родители дают детям

16 июл, 18:15
+100 87
Мудрые советы Верховного шам…

Мудрые советы Верховного шамана Тувы: знаки, которые нужно замечать!

22 июл, 14:52
+96 14