Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×

Красота и здоровье - народные рецепты

Сосуды как в молодости! Уник…

Сосуды как в молодости! Уникальные методики очищения сосудов головного мозга

19 фев, 21:18
+173 64
Вреден ли мед при нагревании…

Вреден ли мед при нагревании - узнайте правду!

20 фев, 21:26
+74 15
Всего 3 минуты самомассажа м…

Всего 3 минуты самомассажа могут решить многие проблемы со здоровьем

20 фев, 21:35
+74 13
Притча о возможностях

Притча о возможностях

17 фев, 22:40
+68 18
Обычная сода - источник ваше…

Обычная сода - источник вашей красоты!

17 фев, 15:36
+67 29

Пожелания и предложения










Как помочь работе мозга?

развернуть

Возникли проблемы с концентрацией и памятью? Или, может быть, вы готовитесь к важному экзамену? Узнайте, что съесть, чтобы помочь мозгу работать эффективно, уменьшить усталость и сонливость.

Как помочь работе мозга?

Чем грозит плохое питание и питание в спешке?

Период сдачи экзаменов является трудным временем в жизни каждого студента. Стресс и усталость сопровождает многих людей. Студенты в это время часто не обращают внимания на то, что и когда есть – тогда, как для лучшей работы мозга это является самым главным.

Дефицит витаминов и минералов может привести к нарушениям в функционировании всего организма - проблемы с желудком, головные боли, проблемы со сном, и нарушение концентрации внимания, ухудшения памяти.

Чтобы избежать подобных проблем, особенно связанных с работой мозга, вы должны заботиться о своем здоровье, как до сессии и во время экзаменов. Как это сделать?

Прежде всего, вы должны помнить о повседневном здоровом питании и физической активности. Правильно сбалансированное питание это потребляемые в течение дня в определенное время фрукты и овощи, блюда из цельного зерна и молочных продуктов, постное мясо, рыба, бобовые и растительные масла.

Необходимо избегать продуктов, которые содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, фаст-фуд, соленые закуски, пирожные и конфеты, шоколадные батончики и жирное мясо (например, сосиски, пудинги, пироги). Алкоголь также не рекомендуется.

В идеале, блюда должны быть вареные, запеченные или обжаренные с небольшим количеством масла.

Какие продукты поддерживают мозг?

Питание во время сессии существенно не отличается от той, которая должна быть использована каждый день - нужно по-прежнему применять принципы здорового питания. С другой стороны, есть некоторые питательные вещества, которые настоятельно рекомендуются. Это может улучшить память и её концентрацию, повысить мыслительные процессы и сделать работу мозг более эффективным. К ним относятся: углеводы, жирные кислоты, витамины С, Е, В, фолиевая кислота и магний, цинк и железо.

Основным топливом для мозга является глюкоза. Тем не менее, это не означает, что нужно есть конфеты в неограниченном количестве. Избыток сахара вреден для организма, поэтому очень важно потребление углеводов (сахаров) комплексно. Сахар при приеме внутрь может постепенно обеспечить энергией мозг и другие органы. Кроме того, продукты, богатые сложными углеводами содержат другие питательные вещества полезны для здоровья, такие как витамины группы В, клетчатка, магний и железо.

Поэтому нужно есть цельнозерновые крупы, зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, салат, помидоры, авокадо, бобовые, черника, клубника, бананы, виноград, орехи, тыква, семена подсолнечника, яйца и рыба, например, лосось.

Лецитин

Для правильной работы мозга по-прежнему важен лецитин. Лецитин присутствует в арахисе, соевых бобов, семенах льна и зародышей пшеницы.

Как влияет кофе на работу мозга?

Часто во время экзаменов, студенты тянутся к продукции с кофеином (кофе, кола, энергетические напитки), но это вещество в зависимости от дозы может действовать как положительно, так и отрицательно.

Умеренные дозы кофеина (100-300 мг / сут), нужны чтобы стимулировать нервную систему, уменьшить усталость и сонливость. В отличие от этого, чрезмерное потребление кофеина может способствовать расстройству сна, раздражительности, повышение артериального давления.

Следует также отметить, что в настоящее время в продаже вы найдете много препаратов, которые содержат значительное количество кофеина, часто рекламируются и те, которые рекомендованы для студентов во время сессии. Использование этих препаратов в сочетании с другими продуктами, содержащими кофеин, может представлять опасность для здоровья.

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, снимает стресс и насыщает кислородом мозг.

Самое главное для работы мозга — это завтрак — первый прием пищи, который будет предоставлять энергию и питательные вещества для нормального функционирования головного мозга. Без завтрака труднее сосредоточиться.

В конце концов, вы должны помнить, что ваше питание это поддержка мозга и следует использовать это правило на протяжении всей жизни.

www.zdorovkakbik.ucoz.ru

Как помочь работе мозга?


Опубликовала Ольга Филиппова , 08.03.2015 в 12:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Алтухова
Ирина Алтухова Спасибо...хорошие рекомендации..и тем не менее, у каждого из нас есть привычки, которые потихоньку разрушают мозг...не верите? посмотрите сами http://i-babushka.com/?p=2638 Текст скрыт развернуть
1
8 марта 15, в 13:12
Anatoly Kuznetsov
Anatoly Kuznetsov Главное в мозге - это вспышка оргазма (обоюдная) Текст скрыт развернуть
3
8 марта 15, в 13:21
Галина Щеглова (Автаева)
Галина Щеглова (Автаева) Прописные истины - надоели уже со своими дешёвыми советами! Текст скрыт развернуть
4
8 марта 15, в 14:13
Саша Николаев
Саша Николаев Дасс ужо- скучновато и бедновато по тематике.. все обобщенно... Текст скрыт развернуть
1
8 марта 15, в 14:31
Наталия Дей natalja.dei25
Наталия Дей natalja.dei25 Жри не жри а только можно этим более или менее накормить сортир. Главное программы и обменные процессы ими управляемые. Для решения, видения, понимания нужны различные наборы функций, комплексов, опций и т.д. И пока не переключится и не настроится в башке будет зиять огромная дыра. Текст скрыт развернуть
0
8 марта 15, в 15:30
Наталья Пекса
Наталья Пекса Увидел тему и думаешь - "вот сейчас узнаешь что-то новенькое". Ан нет, расплывчатые фразы, все в общих чертах. Зачем? Жаль времени... Текст скрыт развернуть
1
8 марта 15, в 23:12
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) Статья ни о чем. Текст скрыт развернуть
0
5 апреля 15, в 10:27
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов Благодарен за статью. Текст скрыт развернуть
0
9 октября 15, в 00:02
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов Благодарен. Текст скрыт развернуть
0
16 ноября 15, в 13:51
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Новые темы
Полезные и нужные советы для дома

Полезные и нужные советы для дома

Маленькие лайфхаки делают жизнь проще. И сколько бы мы их ни описывали, всегда находятся новые способы рационализировать решение бытовых вопросов. Мы нашли ещё 10

Елена Матвеева 23 фев, 12:33
+11 3
Четыре жены. Притча

Четыре жены. Притча

У одного султана было четыре жены. Больше всех он любил свою четвертую жену – самую юную и ласковую. Султан дарил ей богатые одежды, драгоценности, холил ее

Ольга Филиппова 23 фев, 12:03
+303 61
Мам, а правда, кто первый найдёт мужа, тот на нём и женится?

Мам, а правда, кто первый найдёт мужа, тот на нём и женится?

Наверное у каждого на коленке есть шрам, напоминающий веселое детство *** Денис, четыре года: - У мальчиков мозги, у девочек сердце и бантики. Хочу

Ольга Филиппова 23 фев, 11:51
+29 1
Музыкальные болезни у немузыкальных людей

Музыкальные болезни у немузыкальных людей

Приходилось ли вам когда-нибудь слышать от врача о том, что у вас болезнь пианиста или трубача? А откуда у человека, не имеющего пристрастия к музыке, может поя

Ольга Филиппова 22 фев, 19:56
+1 1
Гепатит – не приговор! Как может помочь народная медицина

Гепатит – не приговор! Как может помочь народная медицина

Воспаление печени называют гепатитом. Что же является причиной столь серьезной болезни? На самом деле причин несколько. 1. Отравление промышленными

Ольга Филиппова 22 фев, 19:52
+9 5
50 исторических фотографий о том, как играли дети прошлых поколений

50 исторических фотографий о том, как играли дети прошлых поколений

Разница между современным ребенком и детьми прошлых поколений заметна невооруженным глазом. В нашем детстве не было смартфонов, зато мы умели развлечь себя при п

Ольга Филиппова 22 фев, 16:47
+37 7
10 стильных образов для женщины за 40

10 стильных образов для женщины за 40

Настоящим модницам все возрасты покорны! Женщина, которая хочет выглядеть красиво и стильно, может делать это в любом возрасте. Конечно, нужно понимать, каки

Ольга Филиппова 22 фев, 15:36
+56 13

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
Десница карающая. О справедл…

Десница карающая. О справедливости в мире

25 янв, 20:09
+316 76
Единственный продукт, которы…

Единственный продукт, который убивает вирусы, грибок и бактерии одновременно

4 фев, 23:40
+244 48
Владимир Агеев: никогда не о…

Владимир Агеев: никогда не обследуйтесь на ВИЧ!

4 фев, 21:13
+241 187
Сосуды как в молодости! Уник…

Сосуды как в молодости! Уникальные методики очищения сосудов головного мозга

19 фев, 21:18
+173 64
Марва Оганян: «Смерть идет и…

Марва Оганян: «Смерть идет из кишечника!»

3 фев, 20:05
+145 79
Девять лекарств от гриппа и …

Девять лекарств от гриппа и простуды, которые теперь признаны "ЛЖЕ"

6 фев, 15:38
+128 89