Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Мы нашли 10 гениальных хитро…

Мы нашли 10 гениальных хитростей, о которых еще не знает интернет

23 июн, 15:31
+180 77
Нестандартные методы примене…

Нестандартные методы применения дешевого аптечного средства

26 июн, 15:25
+134 27
Как хранить деньги в кошельк…

Как хранить деньги в кошельке, чтобы их было еще больше

21 июн, 21:39
+64 17
Сочная, воздушная, питательн…

Сочная, воздушная, питательная и ароматная запеканка из кабачков с сыром

23 июн, 16:06
+60 11
Онкологи призывают не есть э…

Онкологи призывают не есть эти 8 продуктов: они вызывают рак

24 июн, 13:39
+56 19
20 человек, которых застукал…

20 человек, которых застукали в самый неподходящий момент

2 июн, 13:10
+35 3
Цыганское проклятье и Эффект плацебо

Цыганское проклятье и Эффект плацебо

1 июн, 15:50
+31 7
Счастье отцовства: самые тро…

Счастье отцовства: самые трогательные фотографии пап

17 июн, 22:29
+23 3
Добро пожаловать в “Клуб вес…

Добро пожаловать в “Клуб веселого понедельника”

4 июн, 21:25
+3 0
Тайна причудливых нарядов от…

Тайна причудливых нарядов от именитых дизайнеров одежды раскрыта!

15 июн, 10:03
+3 0

Пожелания и предложения










Как помочь работе мозга?

развернуть

Возникли проблемы с концентрацией и памятью? Или, может быть, вы готовитесь к важному экзамену? Узнайте, что съесть, чтобы помочь мозгу работать эффективно, уменьшить усталость и сонливость.

Как помочь работе мозга?

Чем грозит плохое питание и питание в спешке?

Период сдачи экзаменов является трудным временем в жизни каждого студента. Стресс и усталость сопровождает многих людей. Студенты в это время часто не обращают внимания на то, что и когда есть – тогда, как для лучшей работы мозга это является самым главным.

Дефицит витаминов и минералов может привести к нарушениям в функционировании всего организма - проблемы с желудком, головные боли, проблемы со сном, и нарушение концентрации внимания, ухудшения памяти.

Чтобы избежать подобных проблем, особенно связанных с работой мозга, вы должны заботиться о своем здоровье, как до сессии и во время экзаменов. Как это сделать?

Прежде всего, вы должны помнить о повседневном здоровом питании и физической активности. Правильно сбалансированное питание это потребляемые в течение дня в определенное время фрукты и овощи, блюда из цельного зерна и молочных продуктов, постное мясо, рыба, бобовые и растительные масла.

Необходимо избегать продуктов, которые содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, фаст-фуд, соленые закуски, пирожные и конфеты, шоколадные батончики и жирное мясо (например, сосиски, пудинги, пироги). Алкоголь также не рекомендуется.

В идеале, блюда должны быть вареные, запеченные или обжаренные с небольшим количеством масла.

Какие продукты поддерживают мозг?

Питание во время сессии существенно не отличается от той, которая должна быть использована каждый день - нужно по-прежнему применять принципы здорового питания. С другой стороны, есть некоторые питательные вещества, которые настоятельно рекомендуются. Это может улучшить память и её концентрацию, повысить мыслительные процессы и сделать работу мозг более эффективным. К ним относятся: углеводы, жирные кислоты, витамины С, Е, В, фолиевая кислота и магний, цинк и железо.

Основным топливом для мозга является глюкоза. Тем не менее, это не означает, что нужно есть конфеты в неограниченном количестве. Избыток сахара вреден для организма, поэтому очень важно потребление углеводов (сахаров) комплексно. Сахар при приеме внутрь может постепенно обеспечить энергией мозг и другие органы. Кроме того, продукты, богатые сложными углеводами содержат другие питательные вещества полезны для здоровья, такие как витамины группы В, клетчатка, магний и железо.

Поэтому нужно есть цельнозерновые крупы, зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, салат, помидоры, авокадо, бобовые, черника, клубника, бананы, виноград, орехи, тыква, семена подсолнечника, яйца и рыба, например, лосось.

Лецитин

Для правильной работы мозга по-прежнему важен лецитин. Лецитин присутствует в арахисе, соевых бобов, семенах льна и зародышей пшеницы.

Как влияет кофе на работу мозга?

Часто во время экзаменов, студенты тянутся к продукции с кофеином (кофе, кола, энергетические напитки), но это вещество в зависимости от дозы может действовать как положительно, так и отрицательно.

Умеренные дозы кофеина (100-300 мг / сут), нужны чтобы стимулировать нервную систему, уменьшить усталость и сонливость. В отличие от этого, чрезмерное потребление кофеина может способствовать расстройству сна, раздражительности, повышение артериального давления.

Следует также отметить, что в настоящее время в продаже вы найдете много препаратов, которые содержат значительное количество кофеина, часто рекламируются и те, которые рекомендованы для студентов во время сессии. Использование этих препаратов в сочетании с другими продуктами, содержащими кофеин, может представлять опасность для здоровья.

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, снимает стресс и насыщает кислородом мозг.

Самое главное для работы мозга — это завтрак — первый прием пищи, который будет предоставлять энергию и питательные вещества для нормального функционирования головного мозга. Без завтрака труднее сосредоточиться.

В конце концов, вы должны помнить, что ваше питание это поддержка мозга и следует использовать это правило на протяжении всей жизни.

www.zdorovkakbik.ucoz.ru

Как помочь работе мозга?


Опубликовала Ольга Филиппова , 08.03.2015 в 12:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Алтухова
Ирина Алтухова 8 марта 15, в 13:12 Спасибо...хорошие рекомендации..и тем не менее, у каждого из нас есть привычки, которые потихоньку разрушают мозг...не верите? посмотрите сами http://i-babushka.com/?p=2638 Текст скрыт развернуть
1
Anatoly Kuznetsov
Anatoly Kuznetsov 8 марта 15, в 13:21 Главное в мозге - это вспышка оргазма (обоюдная) Текст скрыт развернуть
3
Галина Щеглова (Автаева)
Галина Щеглова (Автаева) 8 марта 15, в 14:13 Прописные истины - надоели уже со своими дешёвыми советами! Текст скрыт развернуть
4
Саша Николаев
Саша Николаев 8 марта 15, в 14:31 Дасс ужо- скучновато и бедновато по тематике.. все обобщенно... Текст скрыт развернуть
1
Наталия Дей natalja.dei25
Наталия Дей natalja.dei25 8 марта 15, в 15:30 Жри не жри а только можно этим более или менее накормить сортир. Главное программы и обменные процессы ими управляемые. Для решения, видения, понимания нужны различные наборы функций, комплексов, опций и т.д. И пока не переключится и не настроится в башке будет зиять огромная дыра. Текст скрыт развернуть
0
Наталья Пекса
Наталья Пекса 8 марта 15, в 23:12 Увидел тему и думаешь - "вот сейчас узнаешь что-то новенькое". Ан нет, расплывчатые фразы, все в общих чертах. Зачем? Жаль времени... Текст скрыт развернуть
1
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 5 апреля 15, в 10:27 Статья ни о чем. Текст скрыт развернуть
0
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 9 октября 15, в 00:02 Благодарен за статью. Текст скрыт развернуть
0
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 16 ноября 15, в 13:51 Благодарен. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Новые темы
Напоказ. Фельдшер о тех, кто режет вены, чтобы манипулировать близкими

Напоказ. Фельдшер о тех, кто режет вены, чтобы манипулировать близкими

В сущности, она была очень хорошей матерью. Проводив мужа, оставившего её одну с пятилетним сыном, она целиком посвятила себя той материнской любви, которая

Ольга Филиппова 27 июн, 14:08
+7 3
10 знаменитостей, переживших серьезные заболевания

10 знаменитостей, переживших серьезные заболевания

Никто не застрахован от заболеваний, которые могут настигнуть человека в любой момент. Когда человеку ставят неутешительный диагноз , он может сделать два выб

Ольга Филиппова 27 июн, 12:27
+1 0
10 научных доказательств существования жизни после смерти

10 научных доказательств существования жизни после смерти

У ученых есть доказательства существования жизни после смерти. Они обнаружили, что сознание может продолжаться и после смерти. Хотя к этой теме относятся с больш

Ольга Филиппова 27 июн, 12:21
+1 0
Чесночный порошок - как сделать лучшую приправу своими руками

Чесночный порошок - как сделать лучшую приправу своими руками

Чесночный порошок — вот действительно универсальная добавка! Он придает продуктам аппетитный аромат, при этом оставляя дыхание свежим. Благодаря хорошей раство

Ольга Филиппова 27 июн, 12:14
+20 3
Чем сейчас живет самая сильная девочка планеты Варвара Акулова

Чем сейчас живет самая сильная девочка планеты Варвара Акулова

Цирковой артист Юрий Акулов из Кривого Рога с раннего детства начал тренировать свою дочь Варвару, а потому еще будучи ребенком она удивляла всех богатырской сил

Ольга Филиппова 27 июн, 11:49
+1 0
Листья хрена избавят от пяточных шпор

Листья хрена избавят от пяточных шпор

Взять два листа свежего хрена. Вечером прогреть ноги и листья в горячей воде 20-25 минут. Затем ноги протереть сухим полотенцем. Листья разрезать на две половинк

Ольга Филиппова 27 июн, 11:09
+39 11
40 удивительных случаев, когда стоматологи творили чудеса

40 удивительных случаев, когда стоматологи творили чудеса

Что бы кто ни говорил, а дети могут быть очень жестокими. Дело в том, что в нежном возрасте у них почти нет никаких моральных и этических границ. Как же неслых

Ольга Филиппова 26 июн, 20:34
+15 7

Поиск по блогу

Запомнить
Читать
«Старости не существует, пок…

«Старости не существует, пока вы сами этого не захотите». 15 лечебных цитат Натальи Бехтеревой

15 июн, 19:52
+229 45
Мы нашли 10 гениальных хитро…

Мы нашли 10 гениальных хитростей, о которых еще не знает интернет

23 июн, 15:31
+180 77
Нестандартные методы примене…

Нестандартные методы применения дешевого аптечного средства

26 июн, 15:25
+134 27
История ценой в человеческую…

История ценой в человеческую жизнь... Обязательно прочесть каждому

14 июн, 10:27
+127 30
Старение начинается с ног! С…

Старение начинается с ног! Секрет молодости раскрыт

9 июн, 13:23
+107 30
8 признаков дефицита кальция…

8 признаков дефицита кальция, которые многие оставляют без внимания

16 июн, 14:18
+91 20