Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 35
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+87 37
Уникальное упражнение от старости

Уникальное упражнение от старости

17 авг, 17:54
+73 25
С поджелудочной железой шути…

С поджелудочной железой шутить нельзя! Благодаря этому рецепту она станет неуязвимой

21 авг, 21:33
+67 57
10 предрассудков, которым вы…

10 предрассудков, которым вы должны сказать "До свидания!" после 50 лет

20 авг, 21:56
+58 23
18 железных доказательств то…

18 железных доказательств того, что детей нельзя оставлять одних

1 авг, 18:49
+24 8
Доказательства того, что люд…

Доказательства того, что людям невероятно скучно жить

14 авг, 14:27
+4 0
17 доказательств того, что в…

17 доказательств того, что взрослые мужчины — это миф

14 авг, 21:17
+2 1

«Осиная» талия и плоский живот всего за три недели. Простая методика оздоровления

развернуть

Скоро лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

упражнение по втягиванию живота

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу вам будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ

  1. Удобная и желательно натуральная одежда.
  2. Перед началом выполнения упражнения сделайте простую разминку для разогрева мышц.
  3. Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к вашей привычной утренней зарядке.
  4. Следуйте нижеописанной инструкции по выполнению!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

  1. Сядьте в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяните позвоночник вверх, не напрягая его, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку. Ладони удобно расположите на бедрах и расслабьте пальцы рук.
  2. Выдохните и медленно выпустите воздух из легких. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными.
  3. Начните быстро двигать животом внутрь. При этом старайтесь задержать дыхание и не вдыхать. Держите живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
  4. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержите дыхание и продолжайте движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуете, что не можете сохранить эту позицию долго.
  5. Вдохните и расслабьте мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
  6. Попробуйте повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника является одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

процесс втягивания живота

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуйте его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будьте осторожны, если у вас есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можете приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

плоский живот и узкая талия»

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает вашу талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения!

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 22.03.2017 в 17:08

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Т.А.М.
Т.А.М. Анастасия Ткаченко 22 марта, в 22:07 желаю крепкого здоровья вашей маме! я тоже бабушка и тоже веду непримиримую многолетнюю борьбу с лишними кг. Правда их не много, но они лишние (( Текст скрыт развернуть
1
Анастасия Ткаченко
Анастасия Ткаченко Т.А.М. 22 марта, в 23:21 Спасибо и вам удачи. Я думаю кто стремится к цели тот ее и достигает. Текст скрыт развернуть
1
Марина Жалнина
Марина Жалнина Т.А.М. 23 марта, в 06:33 особенно когда климакс Текст скрыт развернуть
0
Т.А.М.
Т.А.М. Марина Жалнина 23 марта, в 06:49 у каждого по -своему это происходит. Текст скрыт развернуть
0
Т.А.М.
Т.А.М. Анастасия Ткаченко 23 марта, в 06:55 конечно. И ни минуты покоя!!! Текст скрыт развернуть
0
Наталия Кириллова
Наталия Кириллова Анастасия Ткаченко 27 марта, в 16:12 а как насчёт плавания в бассейне вместо ходьбы? Текст скрыт развернуть
0
Анастасия Ткаченко
Анастасия Ткаченко Наталия Кириллова 12 апреля, в 15:17 Бассейн да это классно я с вами согласна, только не везде цена устраивает. Текст скрыт развернуть
0
Юрий Новиков
Юрий Новиков 22 марта, в 23:05 Очередная брехня ...и удивляет не столько то, что находятся такие, кто что-то подобное распространяет, сколько то, что находятся такие, которые им верят... А что касается этого упражнения, то предлагаю просто подумать, как его могут делать большинство из тех, у кого проблемы с талией... Текст скрыт развернуть
-4
Хельга
Хельга Юрий Новиков 23 марта, в 16:44 Наули-йога совсем не брехня))) Конечно, осиную талию себе не сделать ей одной, а вот улучшить свое женское здоровье и наладить работу кишечника можно)) Но в любом случае, это должно быть комплексно Текст скрыт развернуть
0
Елена
Елена Юрий Новиков 29 марта, в 16:28 Диафрагма хорошо тренируется, это важно! Текст скрыт развернуть
0
юлай халилов
юлай халилов 22 марта, в 23:15 А никто не пробовал поменьше есть ? Это самый лучший способ, количество пищи должно быть равной кулаку человека. Текст скрыт развернуть
8
Наталия Кириллова
Наталия Кириллова юлай халилов 27 марта, в 16:13 за раз или за день? Текст скрыт развернуть
1
Елена
Елена Наталия Кириллова 29 марта, в 16:23 За раз при 5-разовом питани в день. Меню должно быть сбалансировано. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова 23 марта, в 07:31 Есть надо меньше. Текст скрыт развернуть
1
Оксана Карпенко
Оксана Карпенко 23 марта, в 08:54 вАКУМ НАЗЫВАЕТСЯ Текст скрыт развернуть
1
Ямба
Ямба 23 марта, в 09:03 Убери вислые бока и торчащее брюхо!
Пусть в тебе зачахнет пузатая старуха!
Текст скрыт развернуть
8
Раушан Жиенгалиева
Раушан Жиенгалиева 23 марта, в 10:53 Классно и не напрягаеть Текст скрыт развернуть
0
Василий Васильев
Василий Васильев 23 марта, в 11:01 А куда его вдыхать если когда сидишь он на полу между ног лежит? Текст скрыт развернуть
2
Елена
Елена Василий Васильев 29 марта, в 16:26 Постепенно засовывай его в себя)) Текст скрыт развернуть
1
Олег Федосеев
Олег Федосеев 23 марта, в 13:09 Не всегда так. Я всю жизнь это упражнение в зарядке держу. Спокойно качаю волны во все стороны. Но лишние 2 кг с живота никогда не уходят. Видимо это НЗ организма. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 25
Комментарии Facebook
Новые темы
Онколог: 5 вещей, которые я бы сделал, если бы сегодня мне поставили диагноз «рак»

Онколог: 5 вещей, которые я бы сделал, если бы сегодня мне поставили диагноз «рак»

Известный в США врач и ученый Марк Хайман написал колонку о том, что нужно делать, если у вас обнаружат рак. «Марк, что бы ты делал, если бы у тебя диагнос

Ольга Филиппова 22 авг, 23:39
+8 1
Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек

Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек

Напоить почки: 17.00-19.00 - часы "Ю-ши" В это время активен меридиан почек. Следует увеличить количество питья, чтобы ускорить выведение из организма

Ольга Филиппова 22 авг, 23:23
+7 2
Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Делаем живот плоским Человеческое тело уникально, особенно если мы возьмем одну из его частей, надо сказать, наиболее проблемных — живот . И несмот

Ольга Филиппова 22 авг, 22:57
+4 0
«Мозг — интерфейс между двумя мирами»

«Мозг — интерфейс между двумя мирами»

О том, почему человеческий мозг во многом остается «черным ящиком» для ученых, и можно ли вообще до конца понять, что же такое находится у нас в голове, рассказа

Ольга Филиппова 22 авг, 22:55
+1 0
Могут ли мошенники украсть деньги с карты, зная только ее номер?

Могут ли мошенники украсть деньги с карты, зная только ее номер?

Злоумышленники придумали множество способов, как поживиться деньгами с чужих банковских карт. Но могут ли они похитить средства, если знают только номер карточки

Ольга Филиппова 22 авг, 22:27
+1 0
Лечимся семенами - дешево и эффективно!

Лечимся семенами - дешево и эффективно!

Семена растений намного лучше сохраняют полезные свойства, чем сами плоды, а значит, и эффективность лечения ими является более значительной. Морковь о

Ольга Филиппова 22 авг, 21:46
+19 9
Секрет стройности Лаймы Вайкуле раскрыт и теперь доступен каждому!

Секрет стройности Лаймы Вайкуле раскрыт и теперь доступен каждому!

В свои 61 Лайма Вайкуле выглядит просто превосходно: стройная, моложавая и всегда веселая. Уже много лет ее вес держится на отметке 47–49 килограммов! Причиной я

Ольга Филиппова 22 авг, 11:32
+19 13

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

МАРГАРИТА МЫ ИЗ ДОНБАССА :)))
Пошла пить воду:)))
МАРГАРИТА МЫ ИЗ ДОНБАССА… Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек
Serguej Romanov
(^^) @@
+
(^^) @@ Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек
Soft Valley Group
Ахметова  Лариса
Бай.
Ахметова Лариса 6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать
Вот зачем нужно фотографиров…

Вот зачем нужно фотографировать панель газовой плиты, перед тем как вы уезжаете в отпуск

8 авг, 15:20
+184 70
Зачем жевать сушеную гвоздику

Зачем жевать сушеную гвоздику

11 авг, 18:53
+145 25
Бить девочек нельзя, и как ж…

Бить девочек нельзя, и как жить дальше

13 авг, 22:56
+134 26
"У тебя мечта есть?" Фельдше…

"У тебя мечта есть?" Фельдшер — о тех, кто боится умереть от рака

30 июл, 19:09
+106 25
6 признаков тромба, которые …

6 признаков тромба, которые ни в коем случае нельзя игнорировать

18 авг, 22:11
+95 35
Валерий Синельников: «Лекарс…

Валерий Синельников: «Лекарство от любой болезни известно давно!»

18 авг, 11:48
+87 37